Nazaj na osnove: Kako je ta fitnes pro izenačil svojo običajno rutino leta 2020

Leto 2020 je bilo za nas vse izziv in zagotovo nisem nič drugačen. Vedno sem se po najboljših močeh učil iz neuspeha in te lekcije vzel s seboj, kamor koli grem. Letos je bilo morda polno lekcij, vendar mislim, da ne zato, ker nam (sploh) ni uspelo. Naj pojasnim.

Prihajam iz tradicionalnega treninga CrossFit, trener sem več kot sedem let, trener prehrane sem več kot eno leto in v fitnesu delam od svojega 13. leta (zdaj sem 30). Ko je COVID zadel, so skoraj vse telovadnice CrossFit zaprle svoja vrata zaradi smernic za socialno distanciranje.

Že leta sem mislil, da a pravilna vadba pomenilo, da potrebujem dostop do telovadnice z velikimi ploščami železa in modnimi stroji. Toda od zadetka pandemije sem bil nič. Ne mrena , uteži, stojalo za počep ali celo vlečna palica. Zato sem jo izkoristil kot priložnost, da pritisnem gumb za osvežitev v svoji rutini in začnem biti kreativen. Inspo sem jemal od koder koli sem ga našel - kot so viri RX vaja postali neprecenljivi viri motivacije.

nov 8 zodiak

Na začetku COVID-a sem se vrnil domov, da bi bil z družino, se napotil do družinske koče in naredil, kar bi moral, ko bi bil sredi ničesar - odklopili smo se. Brat mi je poudaril, da želi spremeniti svoje življenje in da želi razumeti kondicijo in prehrano. Tako sem se vrnil k risalni deski in hitro ugotovil, da ni tako zapleteno, kot sem mislil. Začeli smo s prehrano, saj bi to postavilo temelje njegovemu novemu načinu življenja. Poudaril sem mu, da je polnovredna hrana, ne-B.S. pristop je bil skrivnost uspeha.

Slika avtorjaJack Matthews

15. oktober zodiakalno znamenje

Zame, RXBAR-jeve beljakovinske ploščice (in trenutno, Čokoladna morska sol , še posebej) so odlična rešitev za ta pristop. Njihova vsestranskost je tisto, kar mi koristi - ne glede na to, ali mi zmanjkuje visokointenzivni intervali v zaledju severnega Michigana ali udarcih na igrišču po ulici iz mojega stanovanja v Fort Lauderdaleu. RXBAR naredi prehranski del fitnesa točno takšnega, kot bi moral biti - preprost, učinkovit in točno to, kar rabim. Ne več, ne manj.

Po kondicijski plati smo se vrnili k osnovam. Cilj je bil preprost - dalj časa izvajati gibe telesne teže s povečanim srčnim utripom. Torej, ali je šlo za AMRAP (čim več predstavnikov) za 12 minut z uteženim nahrbtnikom, intervalnim treningom teka v partnerskem stilu ali celo dihalnimi vajami s hladno vodo v ledenem spomladanskem jezeru - vseeno.

Mislim, da je bil največji del tega dvodelni učni proces. Za mojega brata se je učil delati, razumeti kondicijo in prehrano ter videti rezultate. In zame sem se naučil, da ne rabim telovadnice - potrebujem le telo.

Iskanje tega novega holističnega slogovnega pristopa k fitnesu me je neverjetno osvobodilo. Še vedno imam rad CrossFit, dvigovanje uteži, tek, pohodništvo in jogo, toda nekaj pri tej izkušnji prilagajanja novi normi je za vedno spremenilo moj miselni proces treninga - in mislim, da je to na bolje. Priznam, motiviranje za vadbo je bilo v zadnjih mesecih težje, zato sem potreboval nekaj dodatnega goriva, da sem svoje telo zagnalo. Obdržim RXBAR beljakovinske ploščice vedno na dosegu roke, tako da lahko vedno zagotovim, da ne glede na to, kaj me dan vrže, svoje telo polnim s preprostimi stvarmi, ki jih potrebuje.

12. september zodiakalno znamenje

Moj zadnji izvleček iz te izkušnje? Nehajte preveč razmišljati o svojem zdravju. Vrnite se k osnovam - pri treningih, prehrani in življenjskem slogu.

Delite S Prijatelji: