Bergamot 101: Prednosti in uporabe za to eterično olje, ki ga najdemo v čaju Earl Grey

Z Bergamotom ste seznanjeni, če ste se kdaj znašli čuditi citrusi arome Earl Grey čaja. Bergamotska oranžna, ki se ob zrelih obrne iz zelene v rumene, je preveč grenka, da bi jo jedla surova. Toda plodna lupina proizvaja dišeče in aromatično olje, ki ga je mogoče uporabiti za kuhanje, pa tudi za dišeče kože in izdelke za nego las. Bergamot, imenovan po Bergamu v Italiji, ima tudi potencialne koristi za zdravje.

Raziskave še vedno potekajo o načinih, kako se lahko Bergamot uporablja za podporo zdravju in dobrem počutju, vendar smo sestavili tisto, kar je doslej.

Prvič, hitra glava: Bergamot lahko povzroči a reakcija 1 na koži, ko je izpostavljena sončni svetlobi, kot posledica fototoksične spojine. Ta ista spojina je lahko tudi škodljiva, če jo pogoltne. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kako varno uporabljati Bergamot.

4 Potencialne koristi uporabe eteričnih olj Bergamot za ...

Akne

Bergamot protimikrobno , protivnetno in zdravilo ran Lastnosti omogočajo potencialno koristno sestavino za simptome aken. Po a   2 Pregled obstoječih študij ima eterično olje a  dolga zgodovina v italijanski ljudski medicini 2 za pomoč pri lajšanju kožnih bolezni, vključno s prisrčnimi mozolji.

Čeprav še niso raziskali za boj proti bakterijam, ki povzročajo akne, Propionibacterium acnes (P. acnes) , Bergamot je bil testiran na svojo protimikrobno moč proti Staphylococcus aureus ( S. aureus ). Ne da bi vas izgovarjali, toda v eni raziskavi so to ugotovili znanstveniki Bergamot je zaviral rast Stapha, uvedenega z vzorci rib 3 .

Študija je pokazala, da ima Bergamot po zaslugi vsebnosti linaloola potencial kot naravni konzervans za hrano pri boju proti bolezni, ki se prenaša s hrano. Z Bergamotovo bakterijsko spretnostjo je lahko potencialno zdravljenje za obstojne akne z Kolonizacija Staph 4 .

feb 16. zodiak

Nega las 

Številnim eteričnim oljem lahko dodate vonj po laseh ali druge izdelke za nego las, Bergamot pa ni izjema. Čeprav se študira le pri živalih, Bergamot kaže na potencial za spodbujanje rasti las. Ena majhna študija je pokazala povečanje proizvodnje kolagena in rasti las, ko Bergamot Extract in Boxthorn smo na miši nanesli 42 dni 5 - čeprav ni jasno, ali je deloval Bergamot ali Boxthorn, zato je treba tukaj opraviti več raziskav.

Stres

'Nekatere študije so pokazale, da olje zmanjšuje stres in lahko spodbuja občutke mirnosti in sprostitve,' pravi Aragona Giuseppe, GP . 'Ugotovljeno je bilo tudi, da olje Bergamota izboljšuje negativne misli, čustva in razpoloženje z zniževanjem ravni kortizola, sicer znanega kot telesni stresni hormon.'

V enem majhnem pilotu   6 Študija 50 žensk, raziskovalci so ugotovili, da so bolniki izpostavljeni eteričnemu olju Bergamota v čakalnici ustanove za duševno zdravje poročali o izboljšanih občutkih pozitivnosti 6 v primerjavi s kontrolno skupino, ki ni izpostavljena vonju. In pri podganah   7 študija, Vdihavanje olja Bergamota je povzročilo, da so glodalci pokazali manj vedenja, povezanega s tesnobo 7 v labirintu z zmanjšanjem odziva kortikosterona na stres.

Holesterol 

Sistematično   8 Pregled kaže, da je izvleček Bergamota obetavno naravno zdravljenje lahko zniža 'slab' holesterol 8 (Lipoprotein z nizko gostoto, LDL), medtem ko dvignete 'dobro' vrsto (lipoprotein z visoko gostoto, HDL), kadar jemljemo kot ustno dopolnilo.

'Od vseh koristnih kemikalij (polifenolov) v Bergamotu se zdi redka kombinacija flavonoidov najmočnejša razlaga za njegove učinke zniževanja holesterola in vitro študije, 'pravi Mawusi Arnett, M.D., MPH , bolnišnični zdravnik na severozahodu. Dodaja to opozorilo: 'Potrebujemo strožje raziskave pri ljudeh, preden lahko Bergamot priporočimo kot zamenjavo prve linije za trenutno potrjena statinska zdravila.'

Za zdaj Arnett pravi, da je ekstrakt Bergamota morda varen za uporabo skupaj s statini ali drugimi zdravili za holesterol, dokler ljudje najprej dobijo v redu od svojega zdravstvenega delavca. 'Uporablja se v tej vlogi,' doda, 'Bergamot lahko ponudi izboljšanje holesterola nad in zunaj stana.'

22. september astrologija

Kako ga uporabiti - in kako ga ne uporabljati

Bergamot EO se lahko uporablja na več načinov. Če nameravate iz kakršnega koli razloga lokalno uporabljati bergamot, Kathy Sadowsky, M.S. , registrirani aromaterapevt in licencirani masažni terapevt, pravi, da je redčenje ključnega pomena. 'Za zdrave odrasle razredčite na 2%,' pravi. 'To je približno 10 kapljic eteričnega olja na unčo nosilnega olja.' Tudi z lokalno uporabo, Fototoksičnost je skrb 9 , zato ne pojdite ven na sonce z eteričnim oljem Bergamota na koži, laseh ali ustnicah.

Za stres ali tesnobo uporabite bergamot kot aromaterapijo, tako da vstavite olja difuzor . 'Tako kot pri vseh eteričnih oljih razprši arome občasno,' pravi Sadowsky. 'Razpršite 20-minutne intervale v odprtih prostorih. Izogibajte se razprševanju okoli zelo majhnih otrok, hišnih ljubljenčkov in tistih z določenimi zdravstvenimi stanji. Prekinite uporabo, če se aroma zdi, da draži za ljudi ali hišne ljubljenčke.'

Če v hrani uporabljate bergamot za ta okus in vonj Earl Grey, bodisi v sladoledu, pecivu ali a DIY čaj , izberite izvleček brez bergaptena in jih uporabljajte zmerno.

Potencialni neželeni učinki

Bergamot je splošno prepoznan kot varen (gras) Uprava za hrano in zdravila (FDA), kadar se uporablja po načrtih. Vendar obstaja a Študija primera 10 Od človeka, ki je dolgo časa pil 1 galono earl sivega čaja na dan in razvil krče mišice, zamegljen vid in dodatne težave, vse pa pripisane Bergapten v Bergamotu.

13. avgust znak

Možna je alergijska reakcija na katero koli eterično olje. Oglejte si naše Vodnik za varno uporabo EOS . Pazite na rdečico, panje ali druge nenavadne simptome. 'Kožni obliž preizkusite majhno območje pred nanosom,' priporoča Sadowski. 'Prekinite uporabo, če pride do draženja.' Eterično olje Bergamota, če ni brez bergaptena ali brez furocoumarina, lahko ustvari fototoksično reakcijo, ko je izpostavljena sončni svetlobi. Takšna reakcija je lahko videti kot izpuščaj ali pretisni omoti od sončnih opeklin in lahko pusti trajne brazgotine.

Preden uporabite bergamot v kakršni koli obliki, vedno preverite pri zdravniku, še posebej, če jemljete zdravila. Ne uporabljajte bergamota, če ste noseči ali negi.

Eterično olje Bergamota, ki izhaja iz oranžne drevesa Bergamot in je znano po svoji aromi v Earl Grey čaj, ima številne potencialne koristi za zdravje. Morda bo lahko pomagal pri kožnih razmerah, kot so akene, olajšanje stresa, zmanjšanje bolečine in celo izboljšanje holesterola v povezavi z drugimi zdravili. Raziskave še vedno potekajo za to zdravje in počutje. Toda ena stvar, ki jo poznamo samo z nosom: Bergamot ima čudovit, citrusni vonj. To je osupljivo DIY Parfum , še posebej, če želite preprost pick-me-up.