Najboljša zelišča za delo

Nosečnost in porod sta med številnimi področji življenja žensk, ki se vedno bolj medikalizirajo in razosebljajo. Ženska, ki rodi v Združenih državah Amerike, ima izjemno veliko možnosti za porod, veliko verjetnost, da bo med porodom prejemala zdravila proti bolečinam, in možnost tretjega carskega reza. Vsak od teh posegov - čeprav seveda včasih potreben in rešujoč - nosi tudi tveganje za 'nenamerne posledice', ki med drugim vključujejo znatno večjo stopnjo neželenih reakcij na zdravila, krvavitve, poškodbe organov, okužbe in nevarne krvni strdki nad in nad tistimi za vaginalno rojstvo.

Pravzaprav so ameriške bolnišnice zdaj eno najbolj tveganih krajev v zahodnem svetu, kjer lahko rodi ženska. Večina od nas je slišala pravi del grozljivk o dolgih naporih in težkih porodih, še preden smo tudi same zanosile. Seveda se želimo po svojih najboljših močeh vnaprej pripraviti na čim bolj zdravo in enostavno delo.

Če se tako kot toliko nosečnic tudi kmalu noseče ženske ali mamice nekega dne zmešate ob misli, da boste iz nožnice izrinili majhno glavico kantalupe - hkrati pa se želite vsega izogniti nepotrebni medicinski postopki, vključno s carskim rezom - pomembno je, da domače naloge opravite pred časom. Z nekaj premisleka lahko povečate verjetnost, da bo ta prihajajoči prehod v materinstvo čim krajši, enostavnejši, močnejši in čim bolj varen zase in za svojega otroka.

Kako podpreti zdravo delo s prehrano in spremembo življenjskega sloga.

Petintrideset let prakse sprva kot babnica za rojstvo doma, nato pa kot doktor medicine, specializiran za zdravje žensk , vključno z porodništvom - pa tudi mama štirih otrok - mi je pokazal, da sta porod in porod lahko težko delo, a tudi lep, močan dogodek. Čeprav ne bi smelo biti popolnoma nobene presoje o tem, katero vrsto porodnih izkušenj raje ali na koncu potrebujete, je smiselno razmisliti, s katerimi naravnimi orodji imamo na voljo, da se izognemo hitrim neravninam, ki pogosto vodijo v porodne posege, ki jih je mogoče preprečiti (najpogostejši če ne začnete delati v razumnem roku po predpisanem roku, imate daljše porode ali potrebujete zdravila proti bolečinam).

Na srečo so naša telesa modra in vedo, kaj morajo storiti, da na svet pripeljejo naše dojenčke. Kljub temu lahko proces v prvi vrsti podpremo z:

• Zdrava prehrana, polna zdravih maščob, beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov
• Vsakodnevna hoja ali drugo gibanje
  
• Redno jogo za prožnost in moč
• Izobraževanje o rojstvu in dogajanju v telesu
• Biti okoli porodnic pozitivnih žensk in izvajalcev oskrbe med nosečnostjo
  
• Poglobljeno notranje delo razučevanja patriarhalnih prepričanj o rojstvu - še posebej, da neizogibno čaka katastrofa
• Oblikovanje načrta za delo z intenzivnimi občutki dela

Morda vas bo presenetilo, toda ob podpori druge porodnice - najsi bo to doula, ki vas podpira in pozna trike trgovine in kako zaščititi svoj prostor, če rojite v bolnišnici ali babico v bolnišnici ali doma - dokazano dramatično zmanjšuje potrebo po zdravilih, klešče in carski rez. Pogosto obiskovanje teh virov vodi do srečnejših, bolj zdravih mamic in dojenčkov ob koncu dneva.

Poleg tega je nekaj najljubših knjig o pripravah na rojstvo Duhovno babištvo , Rojstvo od znotraj , Ina Majska rojstna knjiga , in za globlje razumevanje, kateri medicinski izumi so potrebni in katere prekomerno uporabljeni, knjiga Hencija Goerja Optimalna oskrba pri porodu .

Zelišča za lajšanje in podporo rojstvu.

Obstaja tudi nekaj dobre znanosti in varnosti, rdeči listi maline in rdeči datlji za pomoč pri porodu. To sta dve moji naravni zdravili za nosečnice, ki sem jih uporabljala tudi med nosečnostjo. Če pokličete ta naravna zdravila, vam lahko zagotovite tisto malo dodatnega zagotovila, da delate vse, kar je v vaši moči, da se svoje telo pripravi na rojstvo.

1. List rdeče maline

List rdeče maline prihaja iz listov rastline, ki nam zagotavlja okusne plodove maline. Stoletja se v Evropi in med severnoameriškimi avtohtonimi plemeni uporablja kot tonik, bogat z minerali, za podporo zdravi nosečnosti in za toniranje maternice, ki ženskam pomaga pri pripravi na rojstvo. Danes ostaja priljubljena s približno 63 odstotkov babic v ZDA priporoča .

List rdeče maline (RRL) vsebuje veliko vitaminov C, E, A in B ter vsebuje velike količine glavnih mineralov, kot so magnezij, kalij, kalcij in fosfor, ki ne samo hranijo maternico, temveč zagotavljajo minerale, ki jih potrebuje za krčenje in sprostitev. - katera kombinacija je potrebna, da porod učinkovito deluje in močne mišice maternice potisnejo vašega otroka ven. Bogata je tudi z naravno rastlinsko sestavino, imenovano fragarin, ki naj bi tudi tonificirala in stimulirala maternične mišice.

Čeprav se zdi, da RRL dejansko ni zelo učinkovit pri spodbujanju ali krajšanju poroda, so raziskave to ugotovile pitje čaja RRL ali jemanje kapsul ima lahko številne prednosti . Rezultati dvojno slepega, randomiziranega, s placebom nadzorovanega preskušanja, sestavljenega iz 192 mamic z majhnim tveganjem, so prvič ugotovili, da tablete RRL, ki jih jemljejo vsak dan od 32. tedna nosečnosti do poroda, zmanjšajo hitrost dajanja klešč. Druga študija je pokazala, da je bil list maline povezan z:

• Zmanjšana verjetnost prezgodnjih porodov
• Zmanjšana verjetnost, da boste šli predaleč od predvidenega roka
• Manjša potreba po umetni pretrganju vreče z vodo za spodbujanje dela
• Spodnje nižje stopnje carskega reza, dostave klešč in vakuumske ekstrakcije

Ali obstajajo tveganja? Čeprav se RRL že dolgo uporablja brez očitnih slabosti, sta dve študiji na podganah našli nekaj nenavadnih rezultatov, za katere si želim, da se jih vsaj zavedate. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da čaji in kapsule RRL v tipičnih odmerkih spodbujajo krčenje maternice - kot bi pričakovali, da bodo podpirali zdravo porod. Vendar pa so bili v zelo visokih koncentracijah krči zavirani, kar je ravno nasprotni učinek, ki bi ga iskali. V drugi študiji, ki so jo izvedli tudi na podganah, so avtorji ugotovili, da se zdi, da nosečnost traja dlje časa, pri potomcih podgan pa je prišlo do nekaterih sprememb (zdelo se je, da zgodaj vstopijo v puberteto). Zdaj to niso težave, ki so jih opazili pri ljudeh, kljub večstoletni uporabi, in podgane mamice v obeh študijah so uživale izdelke RRL v veliko večjih odmerkih, kot bi jih ljudje običajno zaužili. Torej, čeprav bi se morali teh ugotovitev zavedati, bistvo je, da med podganami in ljudmi obstaja veliko razlik.

26. dec zodiakalno znamenje

Kdaj naj začnete jemati RRL? Kot noseča babica-zeliščna mama sem vsak dan pila RRL, približno na polovici nosečnosti, vedno s seboj nosila svoj čaj čaja Mason. To je bilo v osemdesetih letih (že dolgo pred dnevi zelenega soka!), Zato sem dobil nekaj čudnih pogledov, ko sem bil zunaj in se pogoltnil! Medtem ko nekateri priporočajo začetek zdravljenja v prvem trimesečju, na splošno priporočam, da se mu potem izognete, ker sicer ni študij, ki bi povezovale izgubo nosečnosti, obstajajo nekateri dokazi, da povečuje kontraktilnost maternice. Zeliščarji in babice menijo, da je list maline nežno, učinkovito, hranljivo zelišče za uporabo v drugem in tretjem trimesečju - in strinjam se.

Koliko naj vzamete? Znano je, da je med nosečnostjo ena do dve skodelici čaja na dan in več študij je zdaj pokazalo, da lahko redno uživanje ene do dveh skodelic v zadnjem trimesečju olajša porod. Uporabite lahko tudi kapsule ali tablete (1,5 do 5 gramov na dan), saj RRL sam po sebi nima najbolj prijetnega okusa, če ga jemljete kot čaj. V svoji praksi na splošno priporočam mešanje RRL z nekaj mete in šipkov za okusen čaj, ki ga lahko jemljete vsak dan v drugem in tretjem trimesečju.

Čaj za nosečnost Mame Avive

Številni priljubljeni nosečniški čaji, ki jih vidite na trgu, izvirajo iz ene mojih originalnih mešanic, objavljenih v moji zdaj že klasični knjigi Knjiga o naravni nosečnosti . To je preprosta, okusna različica, ki jo lahko pijete toplo ali ledeno. Za uporabo kot čaj za „praznik dela“ v resnici uporabim 4 žlice RRL in vse skupaj pripravim v litru vode, da pijem med porodom in po rojstvu otroka. Lahko celo pripravite poledice, da uživate med porodom.

Sestavine:

● 1 žlica listov rdeče maline

● 2 žlički lista metine mete

● 1 čajna žlička šipka

Metoda:

1. Postavite v vrečko za čaj ali cedilo za čajnik.

december 4. zodiakalno znamenje

2. 20 minut strmo potopite v 8 unč vrele vode. Precedite in pijte 1 do 2 skodelici na dan.

3. V hladilniku bo 2 dni.

Prepričajte se, da kateri koli zeliščni čajni izdelki, ki jih kupite, vsebujejo dejanski RRL, ker čaji z okusom maline nimajo nobenih prednosti RRL. Zelišča gorske vrtnice je odličen spletni vir za nakup organskih zelišč v razsutem stanju.

2. Rdeči datlji

Datljevo sadje je morda ena najstarejših 'sladkarij'. Okusni so tudi s hranili, napolnjeni z maščobami, beljakovinami, ogljikovimi hidrati in različnimi vitamini, minerali in vlakninami. Izkazalo se je tudi, da so običajno sredstvo za pripravo na porod v nekaterih delih sveta. V eni študiji so 919 iranskih žensk vprašali, katera naravna zdravila so uporabili v nosečnosti za pripravo na porod in 26 odstotkov jih je reklo, da so jedli rdeče datlje kot del priprav na koncu nosečnosti . Govorimo o hrani kot zdravilu! Čeprav še vedno ne vemo popolnoma, kako delujejo datumi, se zdi, da lahko vplivajo na oksitocin, ki ga potrebujemo za porod, da se začne učinkovito in pravočasno napredovati.

Tri znanstvene študije so pokazale, da so rdeči datumi povezani z:

● povečano zorenje materničnega vratu

● Manj potrebe po spodbujanju dela

● Večja verjetnost, da boste ob prihodu v bolnišnico bolj razširjeni

● Manj potrebuje Pitocin za spodbujanje dela in večja verjetnost indukcije, če je to potrebno

Študija iz leta 2011 je pokazala, da ženske, ki so jedle šest zmenkov na dan za štiri tedne pred rokom je bilo bistveno bolj razširjenih ko so prišli v bolnišnico, so imeli bistveno višjo stopnjo nedotaknjenih membran, je bilo bistveno večja verjetnost, da se bodo porodili spontano (torej brez indukcije) in so imeli skoraj polovico dolžine prve faze poroda. Študija iz leta 2014 je pokazala, da ženske, ki jedel datlje od 37. tedna naprej, je imel večje dilatacijo materničnega vratu ob sprejemu in po potrebi višje stopnje uspešnosti spodbujanja dela. Druga študija je pokazala, da je uživanje datumov v nosečnosti povzročilo manj krvavitev takoj po rojstvu.

Ali obstajajo tveganja? Datlji so okusni, na žalost pa vsebujejo tudi veliko sladkorja - kar pomeni, da obstajajo pomisleki glede njihovih učinkov na raven inzulina in ravnovesje sladkorja v krvi. Študije so proučevale ravni sladkorja v krvi pri ženskah, ki jedo datlje na ta način, in niso odkrile pomembnih negativnih sprememb; vendar tega pri ženskah s sladkorno boleznijo niso preučevali, zato, če imate gestacijski diabetes tipa 2 ali tipa 1, se o njihovi uporabi pogovorite s svojo babico ali zdravnikom.

Koliko jemljete? Na podlagi študij, ki so na voljo za sklicevanje, je priporočljivo, da vsak dan zaužijete približno 70 do 80 gramov rdečih datljev, od približno 36 do 37 tednov nosečnosti in nadaljujete, dokler se porod ne začne. Študija iz leta 2007, ki sem jo omenil, določa datume deglet noor in nakazuje, da je čarobno število približno šest do osem na dan. Tudi datumi Medjool so verjetno v redu, vendar so običajno dvakrat večji, zato jih imejte na tri do štiri na dan.

Beseda o nameri in predaji.

Vsak dojenček in mamica imata svojo zgodbo, ki jo ustvarjata skupaj - in mi nimamo popolnega nadzora nad tem, kako se vse na koncu zgodi. Naše telo je čudovito modro in ve, kako se nam rodijo dojenčki. Pravzaprav lahko predaja in odprtost močno prispevata k temu, da se odpremo za rojstvo. Kompleksni kulturni dejavniki in spremembe v našem življenju v sodobnem času, skupaj s prekomerno medikalizacijo, pomenijo, da moramo vložiti nekaj namena in zavestnega truda v ustvarjanje porodne izkušnje, za katero upamo. In naravna zdravila, skupaj z zdravo nosečnostjo in podporo doule ali babice (ali oboje), lahko to še toliko bolj verjetno.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji:

horoskop 16. januarja