Bi lahko probiotiki pomagali pri reševanju kronične izgube spanja? Študija pravi, da

Do zdaj vsi razumemo, kako pomembno je, da se dobro spanjete, toda ne glede na to, ali imate zaseden urnik, novega otroka ali težave, ki zaspijo in zaspijo, je včasih dobre higiene spanja težje prednostno določiti.

Kronična izguba spanja (redno dobiva le štiri do sedem ur spanja v noči) prihaja z množico nezaželenih učinkov, vendar po raziskavah, objavljenih v reviji Hranila 1 , morda lahko storite eno stvar za ublažitev teh učinkov. Tukaj so našli.

Preučevanje, kako probiotiki zmanjšujejo vpliv kronične izgube spanja

Za to študijo so raziskovalci želeli preučiti, kako probiotiki vplivajo na učinke kronična izguba spanja . Da bi to storili, so miši razdelili na dve skupini: tiste, ki so imeli teden kronične omejitve spanja, in tiste, ki so normalno spali, polovica miši v vsaki skupini pa je dobila probiotično formulo.

988 angelsko število

Na podlagi analize ravni oksidacije beljakovin, lipidov in DNK, skupaj s hormoni osi črevesja in vnetnih citokinov v možganih, so raziskovalci opazili, da kronična omejitev spanja ni povzročila samo oksidativni stres pa tudi spodbujali vnetje in spremenjene hormone osi črevesnih možganov.

Zanimivo pa je, da so za miši s kronično izgubo spanja, ki so bile dajali probiotično formulo, raziskovalci videli, da probiotik v možganih poveča antioksidativno sposobnost, kar je pomagalo ublažiti zgoraj omenjeni oksidativni stres.

'Pozitivno regulirali hormone osi črevesja in možganov in zmanjšano periferno in možgansko vnetje, ki ga povzroča kronična omejitev spanja,' so dodali avtorji študije.

angel številka 118

Seveda je bila ta študija narejena na miših in ne moremo dokončno reči, ali je bilo mogoče rezultate ponoviti pri ljudeh. Toda avtorji so ugotovili, da bi lahko dodatno dodatno dodatje probiotik 'možna strategija za preprečevanje oksidativnega stresa in vnetja, ki ga spodbuja izguba spanja.' In glede na obstoječe raziskave vemo Probiotiki imajo niz drugih ugodnosti .

Kaj storiti glede tega

Seveda je eden najboljših načinov za ublažitev učinkov kronične izgube spanja, dobro dajte prednost kakovostnemu spanju . V ta namen so pomembna za pravila, kot so spanje in se zbujajo hkrati hkrati, in omejujejo kofein pozno čez dan.

Če ne spite dovolj redno, boste morda želeli razmisliti o vključitvi Raziskovalni dodatek za spanje V svojo rutino s sestavinami, ki vam bodo pomagale, da hitreje zaspite in zaspite - kot magnezij in Pharmagaba.

Ampak spet, včasih se življenje postavi na poti in se morate spoprijeti z obdobjem kronične izgube spanja (gledate vas, novi starši!) Kakovostno probiotično dopolnilo za pomoč pri preprečevanju učinkov. Tukaj Naši vrhunski fave , če niste prepričani, kje začeti.

Odvzem

Probiotiki so odličen način za izboljšanje prebave, povečanje zdravih bakterij v črevesju in še veliko več. Glede na to študijo, če čutite učinke kronične izgube spanja, bi lahko tudi pri tem pomagali.