Bi radi spali skozi celo noč? Izogibajte se temu dodatku za spanje

Medtem ko je kakovostni spanec temeljni del dobrega počutja, je to za mnoge, ki mnogim ne pride enostavno. V prizadevanju, da bi to spremenili, so mnogi od nas posegli po dodatku melatonina. Pravzaprav ima vse več ljudi dvignil odmerek melatonina v imenu spanja v zadnjih letih. In čeprav vam lahko ta priljubljena pripomoček za spanje pomaga zaspati, vam ne pomaga nujno, da zaspite. Če poberete dodatek melatonina, je tukaj tisto, kar boste želeli vedeti.

dvojček ženska kozorog moški

Zakaj ti melatonin ne pomaga spati skozi noč

Najprej najprej: Melatonin je naravno prisoten hormon, ki nam pri proizvodnji telesa v bistvu daje vedeti, da je čas, da gremo spat.

To je lahko dobra možnost, če poskušate na primer urniki spanja, na primer, ko ste na primer zasuti, vendar ne zagotavlja kakovostnega spanca. Pravzaprav obstaja  Brez dokazov, ki bi podprli 1  Ta melatonin izboljšuje kakovost spanja.

Kot zdravnik družinske medicine  Robert Rountree, M.D. , predhodno je pojasnil MBG, 'Melatonin naredi eno stvar zelo dobro, kar je, da možganom zagotovimo poseben signal, da je čas, da sprožimo postopek spanja. Ni tako velik za vzdrževanje spanja.'

In za to, kar je vredno, želite biti previdni pri dopolnjevanju s hormoni.  Seema Bonney, M.D. , ustanovitelj in zdravstveni direktor centra za boj proti staranju in dolgoživosti Filadelfije, je pred tem povedal MBG: 'Pomembno se je spomniti, da je melatonin hormon in  redna uporaba katerega koli hormona  lahko znižate svojo proizvodnjo tega hormona. '

12. april nebesno znamenje

Kaj namesto tega

Za dodatek brez spanja brez hormonov, ki vam lahko pomaga tudi spati skozi noč, razmislite o dodajanju magnezija v svojo rutino. V formuli MindBodygren se močne (in varne) sestavine združijo za dodatek, ki podpira kakovostni spanec.*

Magnezijev bisglicinat , vodilna mineralna sestavina v formuli, je kombinacija magnezija in aminokislinskega glicina. Glicin je bil najden v raziskavah  Izboljšajte kakovost spanja in nevrološko funkcijo 2 , medtem ko magnezij, bistveni mineral, podpira naš cirkadijski ritem in je klinično prikazano, da pomirja um in telo  Spodbujajte sprostitev in spanje .*

In skupaj z magnezijevim bisglicinatom tudi podpora za spanje+ vključuje tudi  Izvleček semen jujube , sadje, ki se že dolgo uporablja v tradicionalni kitajski medicini, pa tudi  Pharmagaba® , naravna oblika aminokislinskega nevrotransmiterja.

Ugotovljeno je bilo, da obe sestavini pomagata ljudem, da hitreje zaspijo-in ostanejo dlje, kar je ta posebna mešanica brez možganov.*

Če potrebujete bolj prepričljivo  Amy Shah, M.D. , ki je MBG povedal, da je podpora za spanje+ njen način, ko gre za kakovostno spanje: '[Včasih sem jemal melatonin ponoči, vendar sem ugotovil, da pogosto ne deluje. Naravna, nežna podpora za spanje MindbodyGreena+ formula je učinkovito rešila moje težave s spanjem. Edinstvena kombinacija magnezijevega bisglycinata, pravi, da je spanje in misel mirno.

2525 angelsko število

Odvzem

Danes je na trgu veliko dodatkov za spanje in na žalost ne bodo vsi dostavljeni, kot je bilo obljubljeno, niti niso primerni za redno (dolgoročno) uporabo. Če melatonin ne deluje za vas, bi bilo morda vredno razmisliti o drugi možnosti-predvsem tista, ki je podprta z raziskavami in brez hormonov.