Kozice in brokoli Lo Mein
- Raven: enostavno
- Skupaj: 30 min
- Priprava: 15 min
- kuhaj: 15 min
- Donos: 4 porcije
- Informacije o prehrani
- Prehranska analiza
- Na porcijo
- Kalorije
- 415 kalorij
- Skupna maščoba
- 10 gramov
- Nasičena maščoba
- 2 grama
- holesterola
- 175 miligramov
- natrij
- 409 miligramov
- Ogljikovi hidrati
- 49 gramov
- Prehranske vlaknine
- 9 gramov
- Beljakovine
- 35 gramov
- Raven: enostavno
- Skupaj: 30 min
- Priprava: 15 min
- kuhaj: 15 min
- Donos: 4 porcije
- Informacije o prehrani
- Prehranska analiza
- Na porcijo
- Kalorije
- 415 kalorij
- Skupna maščoba
- 10 gramov
- Nasičena maščoba
- 2 grama
- holesterola
- 175 miligramov
- natrij
- 409 miligramov
- Ogljikovi hidrati
- 49 gramov
- Prehranske vlaknine
- 9 gramov
- Beljakovine
- 35 gramov
Sestavine
Počisti vse
11. september horoskopsko znamenje
Košer sol
8 unč polnozrnatih špagetov
4 čajne žličke rastlinskega olja
2 žlici drobno sesekljanega zelenega zelenega (samo beli in svetlo zeleni deli)
2 žlici mletega olupljenega ingverja
3 stroki česna, sesekljani
1 funt srednjih kozic, olupljenih in olupljenih
angel številka 98
1 šopek brokolija, narezan na cvetke, olupljen stebla in tanko narezan
2 skodelici gobove ali zelenjavne juhe z nizko vsebnostjo natrija
1 žlica koruznega škroba
1 žlica sojine omake z nizko vsebnostjo natrija
134 angelsko število
2 žlički opečenega sezamovega olja
Navodila
- Velik lonec osoljene vode zavrite. Dodajte testenine in kuhajte po navodilih na etiketi. Odcedimo in prestavimo v večjo skledo.
- Medtem na srednjem ognju segrejte veliko ponev, ki se ne prijema. Dodajte 2 žlički rastlinskega olja, nato dodajte polovico zelenega zelenega, ingver in česen; med mešanjem pražimo 1 do 2 minuti, dokler mladi luk ne oveni. Dodajte kozico in med mešanjem pražite, dokler ni le kuhana, približno 5 minut. Mešanico kozic z žlico z režami prestavimo na krožnik.
- V ponev dodajte preostali 2 žlički rastlinskega olja. Dodamo preostalo zeleno čebulo, ingver in česen; med mešanjem pražimo 1 do 2 minuti, nato dodamo brokoli in kuhamo, premešamo še 1 do 2 minuti. Dodajte 1/2 skodelice juhe. Pokrijte in kuhajte, dokler se brokoli ne zmehča, 5 do 7 minut.
- V skledi stepite koruzni škrob in 1 žlico vode, nato vmešajte preostalo 1 1/2 skodelice juhe, sojino omako in sezamovo olje. Kozico vrnite v ponev; dodamo mešanico juhe. Zavremo in med mešanjem kuhamo, dokler se ne zgosti, 1 do 2 minuti. Dodamo testenine in jih prelijemo.
Delite S Prijatelji:
