Vam lahko ločitev v spanju pomaga pri odnosih? Nekateri strokovnjaki mislijo tako

Preselitev s partnerjem je vznemirljiv korak v večini odnosov, vendar zahteva prilagoditveno obdobje. Za nekatere pare je skupna postelja eden najtežjih delov, na katerega se je mogoče navaditi. Ne samo, da ustvarja popolno pomanjkanje zasebnosti, ampak smrčanje, različni časi spanja in pregrinjala odej lahko motijo ​​kakovost spanja. Torej, kakšna je rešitev?

Številni pari se odločijo za a ločitev v spanju za spodbujanje splošne kakovosti spanja, zmanjšanje konfliktov in lastni prostor. Spanje v ločenih spalnicah pogosto razumemo kot znak nezdravega ali težavnega razmerja - v resnici pa je lahko ravno nasprotno.

Kaj je ločitev med spanjem?

Ločitev med spanjem se zgodi, ko partnerja živita skupaj, vendar se odločita za spanje v ločenih posteljah ali spalnicah, da bi bolje spala. 'Za razliko od tega, ko se partner odloči, da bo eno noč spal kje drugje ali nenamerno zaspi na kavču, se ločitev v spanju zgodi, ko se pari jasno odločijo, da bodo v bližnji prihodnosti pretrgali spalne vezi,' pravi partnerski terapevt Weena Cullins, LCMFT.

Sporazumi o ločitvi med spanjem so lahko dolgoročni ali začasni, odvisno od situacije. Nekateri pari na primer večino leta spijo skupaj, vendar se med nosečnostjo ali bolezni ločijo.

tehtnica moški oven ženska

Zakaj boste morda želeli spati ločeno.

Študije kažejo, da spanje narazen lahko izboljša splošno duševno in telesno zdravje vsakega partnerja.

'Sčasoma se nekateri partnerji težko dobro spočijejo s partnerjem, ki leži poleg njih,' pravi Cullins. Pogoste težave, ki lahko sprožijo ločitev med spanjem, vključujejo:

• Smrčanje in druge težave z dihanjem, kot je apneja v spanju.
• Blazine in odeje
• Spanje diagonalno ali zavzemanje preveč prostora.
• Premetavanje zaradi nemira.
• Pozno gledanje televizije ali drsenje po družabnih omrežjih.
• Različni urniki spanja.
• Biti lahek spalnik.

'Še en manj pogovoren razlog, zakaj nekateri partnerji zahtevajo ločitev v spanju, je pomanjkanje spolne želje ali povezave,' pravi Cullins. 'Kadar en partner ne hrepeni po fizični intimnosti in se boji, da bi ga partner lahko predlagal za crkljanje ali seks, se lahko odloči, da bo proaktivno spal v drugem prostoru, da bi se izognil neželenim prošnjam.'

Kako to povedati s svojim partnerjem.

Iskanje teme ločitve med spanjem je lahko težavno. Lahko se izkaže na napačen način in užali vašega partnerja, toda ustrezen spanec je ključnega pomena za osebno zdravje in zdravje zdravje razmerja .

strelec moški oven ženska

Ko ga vzgajate, spolni vzgojitelj in zakonski terapevt Lexx Brown-James, dr., LMFT , pravi, da partnerja pomiri, da sta zaželena in ljubljena: 'Še vedno je mogoče imeti intimnost. Samo za spanje in počitek. ' Koristno je tudi, če vzorce spanja spremljate na fitnes sledilcu ali v aplikaciji en do dva tedna in nato zapisujete svoje izkušnje spanja.

'Bodite čim bolj iskreni in vključite kakršne koli povezave med pomanjkanjem počitka in zaostrenimi interakcijami med vami in vašim partnerjem,' pravi Cullins. „K razpravi o ločenem spanju pristopite iskreno in skrbno. Sporočite svojemu partnerju, da ste v svojo prošnjo resno razmislili, in bodite pripravljeni z njimi deliti dnevnike spanja ali dnevnik. '

Upoštevajte: medtem ko ste imeli čas za obdelavo potencialne spremembe, vaš partner tega ni storil. Bodite potrpežljivi, ko razmišljajo o odločitvi. 'Na koncu boste morda morali sklepati kompromise tako, da boste v določenih nočeh v tednu spali ločeno, medtem ko se boste nekatere noči dogovorili, da boste spali skupaj,' pravi Cullins.

Nasveti za ohranjanje intime pri življenju.

Če se oba strinjata, da bosta spala ločeno, si pripravite načrt za ohranjanje fizične intimnosti zunaj spalnice. Vprašanje partnerja, kaj jih vznemirja in kako najraje začneta seks, je lahko ključno za to, pravi Brown-James. Dajanje partnerju namige o spolnem kontekstu lahko jim pomaga tudi pri razpoloženju.

'Ne pozabite, da intimnost ni nujno popoln odnos,' pravi Brown-James. 'Intimnost je lahko drgnjenje telesa, sexting iz druge sobe, uporaba naprav za povečanje užitka in preproste stvari, kot je poseben prijeten dotik.'

Spodnja črta.

Ločitev v spanju ni za vsakogar. Nekatere študije dejansko kažejo, da ljudje to počnejo bolje spi s partnerjem (ali vsaj njihov vonj ). Če pa postelja postelje začne vplivati ​​na vašo kakovost spanja, je morda vredno razmisliti.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

angel številka 28

Delite S Prijatelji: