Ali ste lahko zdravi in ​​jeste vsak dan isto stvar?

Nekateri smo bitja navad. Ko najdemo nekaj, kar nam je všeč, se tega držimo. Če ste kdaj vsak osem mesecev vsak dan uživali, recimo, kos rženega toasta z mandljevim maslom in banano, veste, o čem govorim. Če ste uniformiranec, niste sami. Eva Mendes pravi, da vsak dan za kosilo in večerjo jedo losos, žitarice in solato: 'Na tak način sem bitje v navadi. S hrano se ne dolgočasim, «pravi. Le redki bi trdili, da ribe in kvinoja niso zdrave, ampak jih jemo izključno vsak dan? Bi vas lahko ves ta losos naredil super zdravega ali je to preveč dobrega?

Nutricionist Brooke Scheller za marsikoga ve, da je izbira dnevnih obrokov videti kot težava, poenostavitev jedilnika pa je privlačna. 'Sodeloval sem z več strankami, ki so bitja v navadi in se nagibajo k temu, kar vedo, ali kaj je zanje' lahko '.' Da bi strankam omogočil zdrave navade, jim Scheller dovoli, da ponavljajo obroke. 'V začetnih fazah prehranskih sprememb jim običajno dovolim, da jedo isto stvar vsak dan, saj se mi zdi bolje, kot če se vrnejo k starim navadam ali se slabo odločajo.' Toda, ko se naučijo novih prehranskih lekcij? 'Priporočam, da začnejo spreminjati svojo izbiro.'

Neda Varbanova pravi, da bi verjetno lahko ustvarili uravnoteženo enotno prehrano, vendar še vedno trdi, da je 'raznolikost ključna.' Holistični zdravstveni trener in strokovnjak za prehrano pravi: „V vsaki skupini živil je toliko pomembnih hranilnih snovi, ki jih naše telo potrebuje, in nemogoče je dobiti vse potrebne hranilne snovi iz ene skupine živil. Uživanje različnih dobrot za vas lahko igra pomembno vlogo pri spodbujanju večje bakterijske raznolikosti v črevesju. Na primer, kolikor zdrav je toast iz avokada, je zamenjava zajtrka lahko zelo koristna. Avokado vsebuje veliko vlaknin in zdravih maščob, vendar nima enakih vitaminov in hranilnih snovi, kot jih imajo druge skupine živil, kot so sadje, jajca, grški jogurt, hranjen s travo, oves iz jekla in seveda superživi smutiji. '

Če poskrbite, da boste stvari pomešali, tudi ne boste pretiravali z nekaterimi stvarmi, ki bi sčasoma lahko postale težava. Vsakodnevno uživanje istih rib z višjim živim srebrom tvega strupenost živega srebra. Druge na videz zdrave pijače, kot sta zeleni sok ali kombuča, so lahko presenetljivo visoke v sladkorju.

Ali je uravnotežena prehrana edini vidik pri naših dnevnih obrokih? Kelsey Patel , učitelj meditacije, nutricionist in intuitiven zdravilec meni, da bi uživanje istega obroka vsak dan lahko zadovoljilo vaše prehranske potrebe, a vprašanja, ali bi vas to lahko pustilo zadovoljnega na drug način. „Hrana je popolnoma zdravilo za telo in naj bi bila tudi zabaven del vašega življenja. Imeti raznolikost in uživati ​​v življenju je del človeka. ' Zanima jo utemeljitev enotnega prehranjevanja. „Če se počutite bolje in bolj zdravo, če vsak dan nekaj pojeste, potem to storite. Če ne uživate v svojih prehranjevalnih navadah in se prisilite nadzorovati vsak korak in vnos hrane, potem je to morda priložnost, da delate na svojem duševnem in čustvenem počutju. '

Če ste nekakšen jedec, ki je v pripravljenosti za moškega, potem Scheller priporoča, naj bo vaš obrok čim bolj barvit. 'Večina od nas je že slišala rek' jej mavrico '- to je način, s katerim se prepričaš, da dobivaš raznovrstno sadje in zelenjavo,' pojasnjuje. „Medtem ko različne rastline vsebujejo različne kombinacije ključnih vitaminov in mineralov, so pomembne tudi različne barve sadja in zelenjave. Barve so posledica različnih fitohranil, ki delujejo kot močni antioksidanti. Na primer antocianini, ki jih najdemo v rdeči, vijolični in celo modro obarvani hrani, kot so rdeče zelje, borovnice in granatno jabolko. Antocianini pomagajo zaščititi našo DNK, zmanjšati vnetje in zagotoviti široko paleto antioksidantov, ki pomagajo preprečiti poškodbe naših celic. '

Bottom line: Vaše telo potrebuje veliko, zato jejte široko paleto zdrave hrane, da boste ohranili te kvote visoke. 'Pomembno je, da mavrico vrtite, tako da dobite celoten spekter goriva, ne samo za običajne funkcije telesa, temveč tudi za zaščito celic pred poškodbami in vnetji,' pravi Scheller.

Oh, zabavno je tudi jesti novo hrano.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

28. november sign

Delite S Prijatelji: