Ne morem orgazma? Kako vedeti, ali imate anorgazmijo, in kaj storiti glede tega

Če med seksom ne morete vedno doseči orgazma, zlasti kot ženska, se lahko vprašate, ali imate fizične težave. Ljudje, ki ne dosegajo vrhunca ali se z njim redno borijo, se morda spopadajo z anorgazmijo, čeprav je pridobivanje 'diagnoze' same anorgazmije manj pomembno kot raziskovanje osnovnega vzroka težav z orgazmom.

Kaj je anorgazmija?

Anorgasmia je medicinski izraz za težave pri doseganju orgazma, kljub temu, da imamo veliko stimulacije, tako da posamezniku povzroča veliko stisko. Vzročijo ga lahko nešteto fizičnih in psiholoških težav, vključno s hormonskimi spremembami, menopavzo, uživanjem drog in alkohola, neželenimi učinki zdravil (zlasti SSRI), neželenimi učinki pri operaciji, kroničnimi boleznimi, tesnobo, depresijo, stresom, negativno podobo telesa, travmo, odnosom težave, spolni sram, tesnoba zaradi uspešnosti in še več.

V bistvu se skoraj vse lahko moti z vašo sposobnostjo doseči orgazem. 'Anorgasmia je samo še en način, da rečemo, da imamo težave z orgazmi,' psiholog in AASECT-certificirani seksualni terapevt Lauren Fogel Mersy, Psy.D. , pove mbg.

'To ni posebno fizično stanje,' dodaja seksualni terapevt s certifikatom AASECT Diana Urman, LCSW, dr . 'In od izraza orgazem je nejasno opredeljen, izraz anorgazmija tudi ni dobro opredeljeno. '

V Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje, 5. izdaja (DSM-5) , anorgazmija se imenuje „ženska orgazmična motnja“ za ljudi z vulvami in „zapoznela ejakulacija“ za ljudi s penisom.

„Odločil se bom, da teh diagnoz ne bom uporabljal, ker so spolove in patologiziram običajne razlike v človeški spolnosti. Raje uporabljam jezik, kot so 'težave z orgazmi', saj to bolj odraža situacijo, 'ugotavlja Fogel Mersy.

Ali je normalno, da dekle nikoli ne pride?

Ne, ni normalno, da dekleta med seksom nikoli ne pridejo do orgazma. Toda anorgazmija je pri ženskah veliko pogostejša kot pri moških: A 2016 pregled od več kot 400 študij o spolni disfunkciji pri ženskah je ugotovilo, da ima približno 26% žensk v predmenopavzi žensko orgazmično motnjo. Druge študije je število postavilo kar 41%. Po drugi strani pa a Študija 2018 po ocenah med 1 in 5% spolno aktivnih moških doživi zapoznelo ejakulacijo.

Čeprav se ženske pogosto borijo z orgazmom, pa ne zato, ker je ženskam 'naravno' težje doseči vrhunec kot moškim. Velika večina žensk lahko doseže orgazem po samozadovoljevanju; heteroseksualni partnerski seks ni posebej spodbuden, predvsem zato, ker seks s penisom v nožnici običajno ne stimulira klitorisa, glavnega vira užitka žensk. (Tukaj je več o znanost o orgazmih .)

Kako vedeti, ali imate anorgazmijo.

V DSM-5 , merila za diagnozo ženske orgazmične motnje ali zapoznele ejakulacije (oba uradna izraza za anorgazmijo za lastnike vulve oziroma lastnike penisa) doživljajo 'izrazito zamudo, izrazito redkost ali odsotnost orgazma' vsaj 75 % vaše spolne aktivnosti vsaj šest mesecev. Poleg tega vam mora to povzročiti 'znatno stisko'.

„Anorgazmijo je mogoče diagnosticirati s fizičnim pregledom ali anamnezo ali oboje, vendar ni treba, kot je splošno rečeno, kakršne koli težave pri doseganju orgazma v kratkem ali daljšem časovnem obdobju lahko imenujemo anorgazmija, ne da bi za to potrebovali zdravnika. diagnosticiraj, «razloži Urman.

28. april znak

Tu je nekaj koristnih načinov, kako ugotoviti, ali imate anorgazmijo:

1. Razmislite, ali ste že kdaj doživeli orgazem.

Če imate težave z orgazmi v določenih situacijah - na primer med samozadovoljevanjem ali ko dobite tono oralnega seksa ali med seksom z nekaterimi partnerji -, so vaše težave z orgazmom verjetno bolj povezane s trenutnimi okoliščinami vašega spola. življenje kot do zdravstvenih težav.

Če pa imate v vseh okoliščinah težave z doseganjem orgazma, se je vredno posvetovati s svojim zdravnikom. Če ste opazili bistveno spremembo v doživljanju orgazma ali zmožnosti doseči orgazem, se o tem pogovorite s strokovnjakom za vsak primer, če bi morali odpraviti fizični vzrok.

2. Upoštevajte širino svojih spolnih izkušenj.

Nekateri ljudje potrebujejo zelo posebne vrste stimulacije, da dosežejo orgazem: na primer morda bodo zagotovo potrebovali oralni seks ali stimulacijo klitorisa, seks pa bo trajal določeno obdobje ali pa bo vibrator v igri. Nekateri ljudje bolj dosežejo orgazem v določenih spolnih položajih, nekateri se najbolje izognejo grobemu seksu, drugi pa imajo raje počasno čutnost, kot je tantrični seks. Če s seksom niste veliko eksperimentirali, je mogoče, da preprosto niste našli prave vrste spolne stimulacije, ki bi vas pripeljala tja.

3. Posvetujte se s svojim zdravnikom.

Ne glede na to, ali zgoraj navedeno velja za vas, če ste zaskrbljeni zaradi sposobnosti doseči orgazem, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Možno je, da imate težave z zdravjem ali zdravili, ki zavirajo vašo sposobnost vrhunca med seksom, kar vam lahko pomaga zdravnik. Tudi če tega ne storite, je koristno, če izključite te možnosti, tako da se lahko nato osredotočite na možne psihološke vzroke vaše anorgazmije.

Predvsem niso vsi zdravniki usposobljeni za zdravljenje spolnih težav, zlasti tistih, ki se nanašajo na užitek. Tako je lahko tudi zelo koristno sodelovanje s seksualnim terapevtom, saj so spolni terapevti posebej usposobljeni za zdravljenje kakršne koli spolne disfunkcije in vam pomagajo ugotoviti, kaj vam preprečuje prijeten, orgazmičen seks.

Kako zdraviti anorgazmijo.

Če se vam v teh dneh (ali kdaj) med seksom ne da doseči orgazma, je tu nekaj naslednjih korakov:

26. december zodiak

1. S svojim zdravnikom raziščite fizične in zdravstvene vzroke.

Če je za vašo anorgazmijo fizična težava, vam lahko zdravnik pomaga najti rešitve - na primer prilagajanje zdravil, prejemanje estrogenske terapije (s tabletami, obližem ali gelom) ali zdravljenje osnovnih stanj, kot sta depresija ali tesnoba.

2. Razmislite o svojem odnosu s seksom.

Imate preobremenjene odnose s seksom? Na primer, morda ste odraščali v kulturi, kjer se seks ni odvračal in imate nekaj krivde ali stresa zaradi spolnosti. Ali pa ste v preteklosti že imeli precej negativnih spolnih stikov ali travm in se vam zdi, da so vplivali na vaš današnji pristop k seksu. Ali pa vas seks na splošno iz nekega razloga spravlja na živce, zaskrbljenost ali stres. Ob teh negativnih občutkih okoli seksa lahko zagotovo ovirate, koliko užitka med njim doživljate.

Če menite, da bi lahko bil vaš odnos s seksom boljši, vam lahko pomaga poslušati nekaj spolno pozitivnih podcastov ali prebrati nekaj sodobnih knjig o seksu. Pridite takšni kot ste avtor Emily Nagoski, Spolno osvobojena ženska avtor Ev'Yan Whitney, Postati Cliterate avtor Laurie Mintz in Aktivizem užitka z adrienne maree brown je nekaj odličnih krajev za začetek.

3. Razmislite o svojem odnosu s svojim telesom.

Vaš odnos s telesom vpliva na vaše spolno življenje. Raziskave so pokazale, da povezava med telesno podobo in spolnim užitkom in samo ženske se ne ukvarjajo s samozavestjo o svojem telesu. Moški negotovost glede velikosti penisa velikost telesa pa se lahko tudi zaplete v njihovo sposobnost osredotočanja na užitek. Če imate veliko tesnobe glede svojega telesa - ali pa se preprosto ne počutite posebej povezane s telesom -, je to lahko področje za delo.

4. Razmislite o svojem odnosu s partnerjem.

Včasih je težko doseči orgazem in uživati ​​v seksu s svojim partnerjem, če vam ni všeč z njimi ali če imate v zvezi nenehne težave. Tudi težave v odnosih, ki sploh niso povezane s seksom (npr. Spopadi zaradi gospodinjskih opravil ali prezasedenost, da bi preživljali čas drug z drugim, ali občutek, da vas partner ne spoštuje), lahko vplivajo na vašo sposobnost koncentracije in vrhunca med seksom. Vzemite si nekaj časa, da razmislite, ali obstajajo v vašem razmerju dolgotrajne napetosti, ki jih niste rešili, in preverite, ali vam bo obisk partnerja morda pomagal pri doseganju orgazma. (Ali pridobivanje novega partnerja!)

5. Eksperimentirajte z igračami in erotiko.

Preživite nekaj časa za spoznavanje telesa in erotičnega jaza, še posebej, če tega niste storili prej ali čez nekaj časa. 'Nič nenavadnega je, da se orgazmi s časom in s starostjo spreminjajo,' pravi Fogel Mersy. „Včasih se vrsta stimulacije, ki je včasih najbolje delovala, morda ne počuti več primerno. Pomaga si, da si vzamete čas za vadbo različnih metod samostimulacije, da se naučite, kaj v danem trenutku najbolje deluje za vaše telo. Tudi seks igrače so lahko koristne za povečanje užitka in občutka med spolno aktivnostjo. '

Poskusite z različnimi vrstami tehnike samozadovoljevanja , vzemite nekaj novih vrst spolnih igrač in si oglejte različne vrste pornografskih sporočil, da vidite, če vas kaj še posebej vklopi ali vas lahko edinstveno potisne v orgazem.

6. Raziskujte s svojim partnerjem.

Prav tako v raziskovanje vključite svojega partnerja! Anorgasmia je frustrirajoče, vendar je iskanje rešitev lahko zelo zabavno. Včasih ravno ta dodatna komunikacija in pozornost vašega partnerja ustvarita intimo, ki jo potrebujete, da se spet povežete v postelji in dosežete vrhunec skupaj. (Tukaj je naš vodnik po tem, kako žensko doseči orgazem , plus drugo nasveti, kako ugajati ženski .)

7. Preizkusite pozornost.

Fogel Mersy pravi, da lahko čuječnost dejansko pomaga izboljšati orgazem. Pojasnjuje: 'Čuječnost pomeni nameniti pozornost trenutnemu trenutku namenoma in brez presoje. Mnogi se med spolno aktivnostjo borijo z motečimi mislimi ali se ukvarjajo z nečim, kar se imenuje 'gledanje', ko se počutite ločeno od svojega telesa, kot da opazujete situacijo, namesto da bi v njej sodelovali. Čuječnost lahko pomaga preusmeriti pozornost na užitek in dogajanje v tem trenutku. '

11. december zodiakalno znamenje

TO Študija 2019 ugotovili, da imajo ljudje, ki se ukvarjajo s pozornostjo, več spolnega zadovoljstva in drugo študijo ugotovili, da imajo ljudje, ki meditirajo, boljše spolno delovanje. Urman tudi priporoča, da si prizadevamo za izboljšanje zavedanja telesa in zmanjšanje stresa, pri čemer vam lahko pozornost zelo pomaga.

8. Sodelujte s strokovnjaki za spolnost.

Vsekakor vam ni treba rešiti teh izzivov sami. Dober seksualni terapevt ali vzgojitelj spolnih odnosov vam lahko pomaga raziskati številne od teh psiholoških in psihosomatskih vzrokov za anorgazmijo ter vas lahko vodi v tehnikah, razmišljanjih in praksah, ki vam lahko pomagajo, da znova odkrijete orgazem.

9. Ostanite potrpežljivi in ​​pozitivni.

'Anorgasmia je večplastno vprašanje, ki ga je treba obravnavati z različnih vidikov,' opozarja Urman. Poudarja, kako pomembno je, da 'lahko imamo odprt um in pripravljenost eksperimentirati z različnimi načini in biti kreativni.'

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: