Čas za nevrobike: 3 nasveti za vadbo možganov od trenerja spomina

Veliko se pogovarjamo o trening moči tukaj okoli. Toda ali ste kdaj razmišljali o treningu moči možganov? Konec koncev, 'Naš spomin je kot mišica,' vrhunski trener spomina Jim Kiwk , avtorica Brezmejno: Nadgradite svoje možgane, hitreje se naučite česar koli in odklenite svoje izjemno življenje , deli to epizodo oddaje podcast mindbodygreen . 'Uporabimo ga ali pa ga izgubimo.'

angelska številka 1313, kar pomeni

Zato predlaga vadbo 'nevrobike' (ali aerobike za vaše nevrone), da povečate zmogljivost možganov in spodbudite spomin. »Majhne stvari, ki ne vzamejo veliko časa, ki izzivajo sebe v situacijah, ki so varne in nezamudne,« pojasnjuje.

Kwik je sila za pospešeno učenje – spodaj poiščite nekaj njegovih strokovnih mentalnih vaj:

Izklopite GPS

Tehnologija je nedvomno priročna, vendar to ne pomeni, da ne bi smeli občasno razgibati svojih spominskih mišic. Torej, če imate na sprehodu ali vožnji nekaj dodatnih minut, Kwik predlaga, da se vzdržite iskanja cilja in se zanašate samo na spomin, da boste prispeli tja. 

'Samo želim, da ljudje spet zaupajo svojim možganom,' pojasnjuje. 'Toliko ljudem primanjkuje samozavesti, ker nimajo mentalne sposobnosti.' Presenečeni bi bili nad tem, koliko instinktivno poznate svojo pot – tudi če boste ubrali daljšo pot, da pridete tja, kamor morate iti. (Kdo ve? Morda celo najdete svojo novo najljubšo vožnjo!)

'[Tudi] če bi me to stalo minuto ali dve, je vredno tega, da aktiviram tisti del možganov, ki je morda nekoliko pomirjen,' dodaja.

Uporabite nasprotno roko

Nato Kwik priporoča uporabo nedominantne roke, zlasti med potencialno nesmiselnimi opravili, kot je umivanje zob ali prehranjevanje. 'Ko si umivate zobe z nasprotno roko, se aktivira drug del možganov,' deli Kwik. Uporaba dominantne roke se zdi kot mišični spomin, zato bo zamenjava stvari morda zahtevala malo več možganske moči. 

Ne samo to, ampak 'je lep način, da se prisilite, da biti prisoten ,' pravi Kwik. 'Če si umivate zobe ali jeste z nasprotno roko, vas to prisili, da se osredotočite na to dejavnost in da ste pozorni, namesto da vas vaš um moti ... Če počnete nekaj novega, vas prisili, da se osredotočite.' 

Aktivirajte pasivne dejavnosti 

Po mnenju Kwika lahko naredite katero koli dejavnost bolj zavestno – tudi nekaj tako preprostega, kot je gledanje televizije. 

'Ne rečem, da ne morete samo sedeti in uživati ​​v dobrem filmu,' ugotavlja. Če pa želite hkrati razgibati svoj um, se poskusite postaviti v kožo določenega lika. Kaj bi naredili v njihovem položaju? Kaj se lahko naučite iz potovanja tega lika? 

To veščino lahko vadite s katero koli vrsto zabave, vendar se mu zdijo še posebej koristni leposlovni deli. 'Dokazano je, da leposlovje izboljša vaš EQ, ki je vaš čustveni količnik ,' pojasnjuje. 'Namesto da bi se samo naučili veliko podatkov, izboljša vašo raven empatije, vašo sposobnost, da preklapljate med zaznavnimi položaji skozi pripoved, da občutite, skozi kaj gredo liki v danem trenutku, in ustvarite ustvarjalne rešitve.' 

Vzemi iz Kwik: Domišljija je dragocena moč možganov. 

Odvoz 

Razgibati svoje možgane je lažje, kot si mislite. Po mnenju Kwika ima lahko samo prilagajanje majhnih vsakodnevnih dejavnosti velik vpliv na vaš spomin in kognicijo. Zato nadaljujte in danes vadite nekaj nevrobikov – verjetno se boste z vsakim nizom počutili močnejše.

Upamo, da boste uživali v tej epizodi! In ne pozabite naročite se na naš podcast na iTunes , Google Podcasti , Spotify , Amazon Music , oz YouTube !

dvojček moški tehtnica samica