Če kostna juha ni za vas, poskusite namesto tega (traja manj kot minuto)

Vse več ljudi se v teh dneh osredotoča na zaužitje kože - ne, ne govorimo o uživanju vaših serumov ali očesnih krem. Namesto tega se lepotni oboževalci preletavajo v užitne sestavine, ki podpirajo kožo, kot so hialuronska kislina , ceramidi, antioksidanti in, morda predvsem, kolagen.

Veliko živil lahko podpira naravno proizvodnjo kolagena vašega telesa, kot je recimo kostne juhe. Da, kostna juha vsebuje biološko razpoložljivo obliko kosa, ki ljubi kožo, vendar nimajo vsi želje (ali časa), da vsak dan srka na čisto kostno juho, da preveri to polje. Na srečo obstaja vredna (in okusna) alternativa.

Kako se kolagen v prahu primerja s kostno juho

Nadomestek? Vzemite dodatek za kolagen. Obstajajo veliko jih na trgu , vendar niso vse oblike enako učinkovite. Bodite prepričani, da poiščite hidrolizirane kolagenske peptide, ko ste na lovu, saj je ta oblika najbolj raziskana do zdaj.

Glede na to, kateri dodatek izberete, lahko celo dobite močnejši odmerek kolagena v primerjavi s kostno juho.

'Kostna juha vsebuje skromne in spremenljive odmerke kolagena (kjer koli od 2 do 10 gramov na skodelico),' Ashley Jordan Hurt, dr., Rdn , prej skupno . Medtem ko kostna juha vsebuje kolagen, ni vedno dosleden, učinkovit odmerek.

Premišljeno oblikovan kolagenski prah pa vsebuje 10 ali več gramov kolagena, pravi Ferira, zaradi česar je morda bolj zanesljiva in močna možnost (kot MindbodyGreen's, ki prinaša 17,7 gramov kolagena na porcijo). 

Najboljši del: lahko se prilega v kateri koli recept. Ali uporabljate neizbrisani prašek za dodajanje kremne konsistence Dnevna skodelica Joea ali se odločite za a Smoothie s čokoladnim in orehovim maslom , zagotovo boste uživali v tej navadi za dobro. Okusna priboljšek, ki hkrati podpira vašo kožo - česa ne ljubi?*

Na koncu dneva to ne bi smel biti scenarij z enim ali ali drugim. Enako lahko ljubiš kostno juho in kolagenski prah!

'Vsak oddaja edinstven niz beljakovin sesalcev in drugih funkcionalnih sestavin,' pojasnjuje Ferira. Če pa nimate časa za ogrevanje nekaj juhe, vam lahko dodatek pomaga doseči dosledne cilje kolagena.

Sorazmerno: 13 najboljših lepotnih dopolnil 2025 in kako izbrati

21. september astrološko znamenje

Odvzem

Če kostna juha iz kakršnega koli razloga ni za vas, je lahko dodatek kolagena vreden nadomestek. Enostavno je zaviti, veliko dodatkov kolagena pa vsebuje še večji odmerek kolagena kot kostna juha. Če želite izvedeti več o prednostih dodajanja tega dodatka v svojo dnevno rutino, Oglejte si našo celotno okvaro tukaj .