Če ne tečete zaradi svojih sklepov – študija pravi, da razmislite znova 

Ne glede na to, ali imate bolečine v sklepih ali vas skrbi tveganje za razvoj artritisa, bi morda pomislili, teče je preveč na kolenih, bokih ali gležnjih.

Toda če zaradi svojih sklepov zamujate svoje tedenske teke, bi morda želeli še enkrat razmisliti, kaže študija, predstavljena na Letno srečanje Ameriške akademije ortopedskih kirurgov . Evo, kaj so ugotovili.

Ali tek poveča tveganje za artritis?

Za to študijo so raziskovalci želeli ugotoviti, ali tek dejansko poveča tveganje za artritis, zato so preučili skoraj 4000 maratoncev in razširjenost artritisa (zaradi česar je to največja raziskava med maratonci doslej).

okt 2 zodiakalno znamenje

Kot glavni avtor študije Matthew Hartwell, M.D., ugotavlja v sporočilo za javnost , 'V zdravstveni skupnosti obstaja še vedno dogma, da bi morali pacienti prenehati teči, da bi se izognili obrabi hrustanca,' dodal, da njihova raziskava kaže, da je enemu od štirih ljudi zdravnik rekel, naj teče manj, poleg tega pa je skoraj polovica tekačev tekla rekel naj preneha v celoti .

Toda na podlagi njihovih ugotovitev imate dobre novice, tekači. Udeleženci niso imeli povečanega tveganja za artritis , čeprav povprečni udeleženec teče skoraj 15 let in opravi maratone.

Ne glede na to, ali so bili dejavniki, kot so, koliko časa so tekli, koliko maratonov so zaključili, njihova tedenska kilometrina ali njihov tempo, nič ni bilo povezano z višjimi stopnjami artritisa. Dejavniki, kot so povišanje starosti, indeks telesne mase, družinska anamneza artritisa kolka ali kolena ter poškodbe ali operacije kolena, pa povečajo tveganje, dodaja Hartwell.

20. januar znak

Kako preprečiti poškodbe

Čeprav je vsekakor dobra novica, da tek ne poveča tveganja za artritis, to ne pomeni, da je vedno najlažja vadba za vaše sklepe. Toda ublažitev bolečine v sklepih zaradi močnih vaj se pogosto zmanjša na stvari, kot so poznavanje svojih meja, pravilno okrevanje, podporna obutev , in dobra forma.

Kot zdravnik fizikalne terapije Robert Gillanders, P.T., DPT , je prej povedal mindbodygreen, vam lahko pogovori s fizioterapevti in celo tekaškimi trenerji ali trenerji pomagajo razumeti, kako spremeniti svojo tekaško rutino, da bo ustrezala vašim potrebam. Dodaja, da lahko pomaga tudi počasno povečevanje hitrosti ali razdalje, pa tudi pravilno okrevanje in zamenjava vaše vadbene rutine.

In če želite svoje okrevanje dvigniti na višjo raven in hkrati pomagati svojim sklepom, poiščite kakovosten dodatek kurkuma z raziskovalno podprtimi sestavinami za optimalno absorpcijo lahko vašemu telesu pomaga ohranjati zdrav vnetni odziv.

Vsekakor si oglejte naš vodnik po pogoste tekaške poškodbe in kako jih zdraviti za več koristnih informacij.

Odvoz

Tek je odličen način za premikanje telesa in zbistritev uma, zato, če ste ga preskočili preprečiti artritis , ta raziskava pravi, da je morda le čas, da zavežete te superge.

nov 29 zodiak