Če vas življenje dela nesrečne, je to tisto, kar morate spremeniti

Prikimajte z glavo, če ste nekdo, ki odšteva do počitnic, potem se vam zdi, da ne morete ubežati tornadu v svoji glavi, medtem ko ste na njem, in potem postanete tako krivi, da niste zaročeni dovolj z ljudmi, ki jih obkrožate, ali z izkušnjo, za katero ste dobro plačali.

Ali pa prikimajte z glavo, če nočete zapraviti nekaj več zase in namesto tega pretakate vsak.posamezen.cent v vaše upokojitvene lonce in verjamete, da boste lahko zapravljali, ko pride ta dan.

Novice: Ko se končno upokojimo, ne postanemo nenadoma miroljubne ali srečne osebe na dopustu ali svobodno zapravljamo. To so navade – obe globoko zakoreninjene v našem vedenju in miselnosti – za oblikovanje katerih je potreben čas. Z drugimi besedami, moramo vaditi, da postanemo oseba, kakršna želimo biti .

Prvič, ta komad ne govori o nebrzdanem hedonističnem vedenju ali neodgovornem zapravljanju. Namesto tega gre za to, koliko nas preveč čaka, da se zgodi tisti mitološki dan, ki morda nikoli ne bo prišel. In potem vsak dan preživimo nesrečni, nezadovoljni in doživljamo vse večje težave z duševnim zdravjem, ker jih toleriramo do kratkega (včasih namišljenega) odloga med dopustom ali tiste velikanske nagrade ob upokojitvi.

V resnici, večji kot je prepad med vašim Mythical Someday in vašim Mundane Every Day, bolj nesrečni postajate. In to trpljenje – s svojimi navadami, miselnostjo in posrednimi učinki na vaše zdravje – je obrestna mera, ki je ne želite plačati.

Namesto tega vas vabim, da si prizadevate za to, kar jaz rad imenujem Vsak dan Neverjetno . To so obrestne mere, od katerih želite imeti koristi!

Tukaj je nekaj vprašanj, ki si jih morate zastaviti, da boste lažje prišli do cilja:

Kaj vas navdihujejo prazniki?

Začnimo z očitnim: črpajte navdih iz svojih počitnic, saj obstajajo delčki, ki jih narediti Poleg dejstva, da gre za fizični pobeg iz vsakdanjega življenja in prisilen odmor od delovnih obveznosti, vas vabim, da razmišljate v smislu teh treh razsežnosti:

• veselje: Katere izkušnje vam prinašajo veselje, zadovoljstvo ali zadovoljstvo, ko ste zdoma? Pomislite na vrste interakcij, ki jih imate, stvari, ki jih počnete, ali miselnost, ki jo imate takrat.
• naročilo: Kaj pa vaše počitnice, ki se vam zdijo vizualno, fizično ali digitalno organizirane ali preprosto čiste za spremembo?
• Mojstrstvo: Ali se med počitnicami ukvarjate s čim, pri čemer menite, da pridobivate novo spretnost ali krepite obstoječo, na primer, ko berete ali se učite obrti?

Zdaj pa ga obrnimo. Na kakšen način so to manjka iz vašega vsakdanjega življenja, ki ga delajo nesrečnega ali vam povzročajo užaljenost?

Razjasnimo se: ne gre za to, da bi se ustrelili zaradi težav s prvim svetom ali zaradi 'razvajenosti'. Veliko stvari, ki jih toleriramo sežiga našo energijo ne da bi vedeli. Pomislite na trpljenje, ki ga občutite, ko imate migreno, in na sladko olajšanje, ki nastopi, ko mine. Tako lahko razumemo stvari, ki bi jih lahko tehnično živeti z, a morda ne bi smel več. Tudi če se zdi trivialno.

Tukaj je preprost primer. Morda vam je všeč dejstvo, da vsakih nekaj dni v hotelu dobite čiste rjuhe ali da ni vizualne nereda in da so dizajni dobro premišljeni. Ali pa berete 15 minut na dan in imate čas za sedeči obrok s svojim partnerjem. To so stvari, ki bi jih lahko vključili v svoje življenje.

Na podlagi tega zapišite pet glavnih stvari, ki bi jih morali dodati ali odšteti od vsake kategorije reda, veselja in mojstrstva. In nato obkrožite tistega, ki ga boste najlažje izvedli ob ustvarjanju največje spremembe.

Kaj zamerite vzdrževati v vsakdanjem življenju?

Ko sem bil otrok, sem želel imeti posteljo naslonjeno na dve steni, da bi zase ustvaril majhno nišo. Nisem razumel, kaj je mama mislila s svojo izjavo, da bo težko čistiti. 'Samo potisni ven, očisti in potem spet nazaj,' sem protestiral. Vstopite v odraslost, kjer je edini način, da uporabljam svojo kremo za roke, da jo pustim brez pokrovčka, ker se zaradi tega dodatnega koraka počutim čustveno naporno na dan, ko že imam torej veliko več za narediti.

Ena največjih lekcij, ki sem se jih naučil, je, da resnična cena nečesa ni dejanska cena, ki jo plačate, ampak tisto, kar nenehno plačujete, da to vzdržujete. Na drugi strani pa obstajajo druge stvari, ki vam še naprej prinašajo dividende.

Začnimo z denarjem, ker denarja nikoli ni samo praktično; je zelo čustveno. Katere naročnine v vašem življenju se vam zdijo 'v redu plačati, ker je majhen znesek', a vam jih v resnici zamerijo? Ali pa obdržite pet različnih možnosti pretakanja za vsak slučaj ? Morda je denar, ki ga prihranite, nepomemben, a če se jih znebite, se vam bo zdelo, kot da ste odstranili ogromno čustveno breme. In za katere druge stvari redno plačujete sredi svetovne recesije, brez katerih bi tehnično lahko zdržali? Všeč mi je, kako finančni strokovnjak Ramit Sethi vedno pravi, neusmiljeno odrežite stvari, ki vas ne zanimajo, in nato porabite za tisto, kar imate radi. To je zame zmagovalno!

ženska bik kozorog moški

Potem razmislimo o drugih stvareh, za katere trdite, da vašemu življenju dodajo malo ali negativno vrednost:

• Katere rituale imate, ki vas dejansko ujamejo v kletko in vam kradejo čas?
• Katere odnose je težko vzdrževati, vendar vztrajate, ker želite biti prijazni ali se počutite slabo, ker ste prekinili strupena ali ambivalentna oseba ?
• Katere identitete imate, da vas ohranjanje stane energije in razuma? (Npr. 'Jaz sem dajalec; ne vem, kako jemati' vas lahko prizadene, ko se sklanjate, da bi ugodili vsem in opravljali delo vseh, medtem ko ne dovolite, da bi vam kdo pomagal.)

Katere vsakodnevne lepote ne opazite?

Živim v a majhen mesto v Singapurju, kjer mnogi domačini, ki jih poznam, objokujejo, da je dolgočasno. Navsezadnje smo tehnično majhna rdeča pika na zemljevidu. Imenujte to sindrom izgubljenega otroka – pred tremi leti sem se srečno preselila – vendar nisem nehal odkrivati ​​vsakodnevne lepote na vseh njenih kompaktnih 728,6 kvadratnih kilometrih.

To se lahko vrne k miselnosti, ki sem se ji zavezal, ko sem se pred leti odselil: odločil sem se, da bom vsako mesto, v katerem sem živel ali obiskal, želel videti skozi oči oboje turist in domačin. Da, nekatere dni bi si z veseljem ogledal Netflix in se ohladil ob hrani za s seboj, ob drugih dneh pa si želim ogledati spektakularne znamenitosti, ki so tako znane kot najbolj varovane skrivnosti. In ker je algoritem družabnih medijev samookrepljujoč, si ga privoščim, da še naprej odkrivam nove kraje ali ponovno obiskujem stare z novimi očmi.

Včasih je to tek na kavo na novo mesto, kjer lahko gledam ljudi ali se poglobim v svoje jezike, potem pa vrzi na sprehod nekje, kjer še nikoli nisem bil, ali se odpraviti na znani sprehod ob drugem času dneva. Včasih je to nova tekaška pot. To skrbi za moje introvertne potrebe, da se hranim.

In potem to naredim tudi socialno. Spoznal sem prijatelje, ki se peljejo po naključnih soseskah ali hodijo po različnih pohodniških poteh. Včasih si izmislim romanja s hrano. Drugič pa svoje gostujoče turistične goste popeljem naokoli. Vedno so kultura, arhitektura, zgodovina, hrana in družabnost. In nekaj novega za odkriti (ali ponovno odkriti). Ker sem temu namenil čas.

Kakšna miselnost stoji na poti?

Pri zgodbah, ki si jih pripovedujemo, se velikokrat ne zavedamo, kaj točno oni so, mi pa postanemo njihove lutke. V psihologiji jih imenujemo 'temeljna prepričanja', 'skrite predpostavke' in 'negativne samodejne misli'.

Na primer: če ste živeli in gledali svoje starše, kako trpijo skozi vsakdanje življenje, potem lahko samodejno verjamete, da je to tudi vaša usoda. A tako kot ima generacija Z zelo drugačne potrebe od milenijcev, generacije Yers in Gener Xers – kjer vsaka generacija naslednjo samodejno imenuje 'snežinke', 'upravičene' in 'nezmožne prenesti stiske', smo vsi vzgojeni v zelo različna socialno-ekonomska okolja, ki oblikujejo to, kdo smo in naše potrebe.

Ali morda misliš, da je površno biti srečen, ali pa ti je to nekdo rekel. Toda ideja Everyday Amazing ne gre za odkrito lovljenje sreče (ali vaše podobe o njej). Ali se namesto tega počutite krive in se pregovarjate o trenutkih veselja, užitka ali celo zadovoljstva?

V nasprotnem primeru, če obstaja izziv duševnega zdravja, s katerim se vsakodnevno spopadate, zaradi česar se vsak dan počuti kot Sizifovo opravilo, vedite, da je podpora na voljo.

Izvajanje teh stikal pomeni tudi, da se morate nečemu odpovedati. Lahko je to star način življenja – zame izgovor, da sem živel v majhnem mestu in sem moral kar naprej bežati – ali da se moram ves čas odpovedati nekaterim udobjem bitja, kot je vožnja s taksijem, ko se odločiš, da te javni prevoz sili v več hodite (in se potite). Ali pa moraš nekomu v svojem življenju razložiti te nove odločitve.

Razmislite, kako drugačno bi bilo vaše življenje in kakšne nagrade bi poželi, ko bi se jim zavezali.

Kako si najdem čas za življenje, ki ga želim?

Eden prvih protestov, ki jih pogosto slišim – tudi od sebe – je: 'Nimam časa.'

Stvar je v tem, da mi krvavitev veliko časa tako ali tako vsak dan, naključno listanje ali ukvarjanje s stvarmi, ki si jih posebej ne želimo. Na primer, sestanek bi lahko bil e-pošta ali e-pošta besedilo, če bi si pred interakcijo vzeli tri minute časa, da zgladimo svoje misli. Na teh področjih lahko začnete pridobivati ​​čas nazaj. Primer bi se lahko naučil, da trikrat od 10-krat na dan posežeš po svojih knjigah ali jezikovni aplikaciji namesto po 'gramu'.

In potem so nekatere stvari, za katere moramo namerno določiti nekoliko več časa, da bi dobili več časa nazaj. Bil sem Prejeto nič oseba zadnjih šest let; pred tem sem imel 6000 neprebranih e-poštnih sporočil, ki so megleno lebdela v mojem nabiralniku. Vsi živijo tako, kajne? Razen tega sem vedel, da bo to število naraslo in da se bom čez pet let sovražil. Zato sem se usedel in ustvaril sistem, da to uredim. Bile so naporne in veličastno dolgočasne štiri ure. Ampak nikoli se nisem ozrl nazaj.

Torej za te naloge, kot je organiziranje vaše digitalne nepremičnine ali odprava fizičnega nereda, jih rezervirajte v koledarju, sedite in opravite. Nato se nagradite.

Oblikovanje dobrega življenja zahteva trud. Lahko je nekaj prebrati in se navdušiti nad čudežnim zdravilom, toda življenje, ki ga definirate kot dobro življenje je res za vas, da ga oblikujete.

Odvoz.

'Hočeš reči, da bi bilo moje življenje dobro, če bi imel mandljev rogljiček in espresso?'

Jezni udeleženec je postavil to vprašanje na eni izmed mojih delavnic.

Priznal sem svoj privilegij, da lahko dostopam do teh vsakodnevnih užitkov, in nato ponovil, kar sem mislil: da je to a tako, da včasih naredim premore v svojem dnevu ali pritisnem gumb za osebno ponastavitev. Na ta način, jaz sprejemati boljše odločitve namesto da bi se odločal na mestu, kjer moj center za strah ugrabi moj modrejši jaz. In da ima vsak svoje ponastavitve; lahko je tako preprosto, kot da pravilno trikrat globoko vdihnete.

Zlahka je očrniti ali obrekovati drugačen način življenja, ker se lahko zdi, da smo do zdaj živeli »napačno«. Vendar ni prav ali narobe. Pravkar smo živeli najbolje, kot znamo, in nič ne škodi, če poskusite nov izhod, če želite drugačen življenjski slog, da vidite, ali to ustreza.

Dogovor je, najmanjše, najbolj vsakdanje in neskončno trivialne stvari so lahko vaše največje težave zaradi katerih se zdi absurdno že razmišljati o spremembi. Navsezadnje je enostavno nakopati nekaj preprostega v naše življenje in nesramno se je pritoževati nad bremenom. Toda stvar je v tem, da te stvari niso logične; so čustveno , in če vam jemljejo energijo, potem tudi. In ker so majhne, ​​vsakdanje in nepomembne, pomeni tudi, da jih je enostavno razvrstiti – če si to dovolite.

Morda je trivialno in to je bistvo. Na ta način lahko vozimo neizogibna težja poglavja življenja bolj mirno, ker smo zgradili to mentalno mišico. In hej, tudi bolje bomo pripravljeni uživati ​​na počitnicah in morebitni upokojitvi.