Če vas življenje naredi nesrečno, je to tisto, kar morate spremeniti

Prikimajte glavo, če ste nekdo, ki se šteje za njihove počitnice, potem čuti, da se ne morete izogniti temu tornadu v glavi, ko ste na njem, in potem se tako kriviš dovolj Z ljudmi, ki ste jih obšli, ali z izkušnjami, za katere ste plačali dober denar.

Ali prikimajte z glavo, če nočete porabiti malo dodatnega zase vsak.single.cent v svoje upokojitvene lončke, saj verjamete, da se boste lahko razbremenili, ko pride ta dan.

NewsFlash: Nenadoma ne postanemo tako mirna ali srečna oseba na počitnicah ali preživimo svobodno, ko se končno upokojimo. To so navade - tako globoko vkoreninjene v naše vedenja in miselnosti -, ki si vzamejo čas za oblikovanje. Z drugimi besedami, Vaditi moramo, da postanemo oseba, ki jo želimo biti .

Najprej ta kos ne gre za nebrzdano hedonistično vedenje ali neodgovorno porabo. Namesto tega gre za to, kako preveč nas čaka, da se nekega dne zgodi mitski, kar morda nikoli ne bo prišlo. In potem vsak dan preživimo vsak dan nesrečni, nezadovoljni in doživljamo sestavljene bobe za duševno zdravje, ker jih toleriramo do kratkega (včasih namišljenega) ponovnega odpuščanja med počitnicami ali tiste velike nagrade ob upokojitvi.

V resnici, večji kot je zaliv med vašim mitskim nekega dne in vsak dan, bolj nesrečni postanete. In to trpljenje-z njegovimi navadami, miselnostmi in trpljenimi učinki na vaše zdravje-je sestavljeno zanimanje, ki ga ne želite plačati.

Namesto tega vas vabim, da si prizadevate za tisto, kar rad pokličem Vsak dan neverjetno . To je sestavljeno zanimanje, iz katerega želite izkoristiti!

Tukaj je nekaj vprašanj, ki si jih zastavite, da vam pomagate priti tja:

Kaj vas navdihuje dopust?

Začnimo z očitno: Navdihujte navdih s počitnic, ker obstajajo biti, ki jih naredi Vključite se. Poleg tega, da gre za fizični pobeg iz vašega vsakdanjega življenja in prisilni oddih od delovnih obveznosti, vas vabim, da razmišljate v smislu teh treh razsežnosti:

• Veselje: Ko vas ni, kakšne izkušnje vam prinašajo veselje, užitek ali zadovoljstvo? Razmislite o vrstah interakcij, stvari, ki jih počnete, ali miselnosti, ki jih imate takrat. 
• Vrstni red: Kaj pa se vaše počitnice počutijo vizualno, fizično ali digitalno organizirano ali preprosto čisto čisto za spremembo?
• Mojstrstvo: Ali se med dopustom ukvarjate s čim, kjer se vam zdi, da poberete novo veščino ali okrepite obstoječo, na primer, ko berete ali se učite obrti? 

Zdaj pa ga prelisimo. Na kakšen način so to Manjka Iz vašega vsakdanjega življenja je to nesrečno ali se počutite zamerljivo?

Pojasnimo se: ne gre za to, da bi se snemali, ker imate težave v prvem svetu ali 'razvajeni'. Veliko stvari, ki jih toleriramo ožiči našo energijo ne da bi to vedeli. Pomislite na trpljenje, ki ga dobite, ko imate migreno, in sladko olajšanje, ki nastane, ko gre. Tako lahko razumemo stvari, ki bi jih lahko tehnično Živite s tem, a morda ne bi smeli več, četudi se zdi trivialno.

Torej, tukaj je preprost primer. Mogoče je tisto, kar imate radi, dejstvo, da v hotelu dobite čiste liste ali da ni vizualnega nereda, modeli pa so dobro premišljeni. Ali pa berete 15 minut na dan in si privoščite čas za poseden obrok s partnerjem. To so stvari, ki bi jih lahko oblikovali v svoje življenje.

Na podlagi teh zapišite pet najboljših stvari, ki jih morate dodati ali odštevati iz vsake kategorije reda, veselja in mojstrstva. Nato obkrožite tistega, ki ga bo najlažje izvesti, medtem ko boste ustvarili največjo spremembo. 

11. novembrsko znamenje

Kaj zamerite vzdrževanju v vsakdanjem življenju?

Ko sem bil otrok, sem želel držati posteljo ob dve steni, da sem si ustvaril malo alke. Nisem razumel, kaj je moja mama pomenila z njeno izjavo, da bi jo bilo težko očistiti. 'Samo potisnite, očistite in nato spet nazaj,' sem protestiral. Vstopite v odraslost, kjer je edini način, kako uporabljam kremo za roke, da jo ostanemo neobremenjen, ker se zaradi tega dodatnega koraka počuti čustveno na dan, ko že imam tako veliko več.

Ena največjih lekcij, ki sem se jih naučil, je, da resnični stroški nečesa niso dejanska cena, ki jo plačate, ampak tisto, kar še naprej plačujete, da ga ohranite. Na drugi strani obstajajo tudi druge stvari, ki vam nenehno izplačujejo dividende.

Začnimo z denarjem, ker denar ni nikoli samo praktično; Vroče je čustveno. Katere naročnine v vašem življenju se vam zdijo 'v redu, ker je to majhen znesek', a jim res zamerite? Ali hranite pet različnih možnosti pretakanja, za vsak slučaj ? Mogoče je denar, ki ga prihranite, nepomembno, toda znebiti se bo zdelo, kot da ste odstranili ogromno čustveno breme. In sredi globalne recesije, katere druge stvari plačujete na ponavljajoči se osnovi, brez katere bi lahko tehnično storili? Všeč mi je, kako finančni strokovnjak Ramit Sethi vedno pravi, neusmiljeno reže stvari, ki jih ne zanimajo, in nato porabite za to, kar imate radi. To je zame win-win!

Potem razmislimo o drugih stvareh, ki jih vzdržujete, ki v vaše življenje dodajo malo ali negativno vrednost:

• Katere rituale imate, ki vas dejansko klenejo in ukradete čas? 
• Kakšna razmerja je bolečina za vzdrževanje, vendar zdržite, ker želite biti prijazni ali se počutite slabo, če izrežete a strupena ali ambivalentna oseba ? 
• Katere identitete imate, ki vas stanejo energije in razumnosti za vzdrževanje? (npr. 'Jaz sem dajalec; ne vem, kako naj vzamem', vas bo morda poškodoval, ko se upognete nazaj, da bi ugajali vsem in opravljali delo vseh, medtem ko ne dovolite, da bi vam kdo pomagal.)

Katere vsakodnevne lepote ne opazite?

Živim v drobna Mesto v Singapurju, kjer veliko domačinov, ki jih poznam, da je dolgočasno. Konec koncev smo tehnično malo rdeče pike na zemljevidu. Pokličite ga sindrom otrokovega prodornega otroka - ki se je pred tremi leti srečno preselil nazaj - vendar nisem nehal odkrivati ​​vsakodnevne lepote v vseh njenih kompaktnih 728,6 kvadratnih kilometrov.

To se lahko vrača k miselnosti, ki sem se ji zavezal, ko sem se pred leti odselil: odločil sem se, da bi rad videl katero koli mesto, v katerem sem živel ali obiskal skozi oči oba turist in lokalni. Da, v nekaj dneh bi rad Netflix-and-Chill nad prevzemom, drugi dnevi pa si želim ogledati spektakularne znamenitosti, ki so tako znane kot najbolje ohranjene skrivnosti. In ker je algoritem družbenih medijev samoumevna, ga dojim, da še naprej odkrivam nove kraje ali da ponovno pregledam stare skozi nove oči.

Včasih gre za kavo do novega mesta, kjer lahko ljudje gledam ali narišem svoje jezike, nato pa Vrnite se na sprehod Nekje še nikoli nisem bil ali se znano sprehodil v drugem dnevu. V drugih časih gre za novo tekaško pot. To mora skrbeti za mojega introverta, da se neguje.

In potem tudi jaz naredim družabno. Prijavil sem se prijatelje, ki se med seboj pripeljejo po naključnih soseskah ali se pomerijo po različnih pohodniških poteh. Včasih si izmislim romanja s hrano. V drugih časih sprejemam svoje goste goste naokoli. Vedno obstajajo kultura, arhitektura, zgodovina, hrana in konvivialnost. In nekaj novega za odkrivanje (ali ponovno odkrivanje). Ker sem se zavezal.

Kateri miselnost stoji na poti? 

Pri zgodbah, ki jih sami pripovedujemo, je, da se pogosto ne zavedamo, kaj točno So in postanejo njihove lutke. V psihologiji jim pravimo 'temeljna prepričanja', 'skrite predpostavke' in 'negativne samodejne misli.'

Na primer: Če ste živeli in gledali, kako starši trpijo skozi vsakodnevno življenje, potem lahko samodejno verjamete, da je to tudi vaša usoda. Toda tako kot ima Gen Z zelo različne potrebe od Millennials, Gen Yers in Gen Xers - kjer vsaka generacija samodejno imenuje naslednje 'snežinke', 'z naslovom' in 'ne morejo sprejeti stisk', smo bili vsi vzgojeni v zelo različnih socialno -ekonomskih ozadjih, ki oblikujejo to, kar smo in naše potrebe.

Ali pa morda mislite, da je plitvo srečno, ali vam je kdo to povedal. Toda ideja o vsakodnevnem neverjetnem ni, da bi pretirano preganjali srečo (ali vašo podobo). A raje, ali se počutite krivega in se pogovarjate iz trenutkov veselja, užitka ali celo zadovoljstva?

V nasprotnem primeru, če obstaja izziv za duševno zdravje, s katerim se spopadate vsakodnevno, zaradi katerega se vsak dan počuti kot sizifna naloga, vedite, da je podpora na voljo.

Izdelava teh stikal pomeni tudi, da se morate nekaj odpovedati. To bi lahko bil star način življenja - zame izgovor, da sem živel v majhnem mestu in sem moral še naprej pobegniti - ali pa sem se moral odpovedati nekaterim bitjem udobjem, kot so kabine, ves čas, ko se odločite, da vas javni promet prisili, da hodite (in si privoščite) več. Ali pa morate nekomu v življenju razložiti te nove odločitve.

Razmislite, kako drugačno bi bilo vaše življenje, in nagrade, ki bi jih poželi, ko se jim zavežete.

Kako si zaslužim čas za življenje, ki si ga želim? 

Eden prvih protestov, ki jih pogosto slišim - od sebe - je tudi: 'Nimam časa.'

Stvar je v tem, da krvavitev veliko časa Vsak dan se tako ali tako naključno drsemo ali se ukvarjamo s stvarmi, ki jih ne želimo posebej. Na primer, sestanek bi lahko bil e -poštni naslov ali e -pošto besedilo, če bi si vzeli tri minute, da smo pred interakcijo poravnali svoje misli. Ta področja so tam, kjer lahko začnete ponovno pridobiti čas. Primer bi se lahko usposabljal, da bi namesto 'grama, tri od 10 -krat na dan, dosegli svoje knjige ali jezikovno aplikacijo.

In potem je nekaj stvari, ki jih moramo namerno postaviti nekoliko več časa, da se vrnemo več časa nazaj. Bil sem Prejeto nič oseba zadnjih šest let; Pred tem sem imel v nabiralniku 6000 neprebranih e -poštnih sporočil, ki so lebdela o nejasno. Vsi živijo tako, kajne? Razen tega sem vedel, da bo ta številka rasla, in sovražil bi se čez pet let. Tako sem sedel in ustvaril sistem, da bi to razvrstil. Štiri ure je bilo naporno in čudovito dolgočasno. Nikoli pa se nisem ozrl nazaj.

Torej za te naloge, kot so organizirano digitalno nepremičnino ali fizično nered odhaja, jih rezervirajte v svoj koledar, sedite in to storite. Nato se nagradiš.

november 3. zodiakalno znamenje

Oblikovanje dobrega življenja se potrudi. Nekaj ​​je prebrati in se navdušiti nad čudežnim zdravilom, a življenje, ki ga definirate kot a dobro življenje je res, da oblikujete.

Odvzem

'Pravite, da če bi imel mandljevo rogljičko in espresso, bi bilo moje življenje dobro?'

Na eni od mojih delavnic je to vprašanje postavil to vprašanje.

Priznal sem svoj privilegij, da sem lahko dostopal do teh vsakodnevnih užitkov in nato ponovil, kaj sem mislil: da je to a Način, kako včasih v svojem dnevu ustvarjam pavze ali pritisnem na gumb za osebno ponastavitev. Tako, i sprejemajte boljše odločitve Namesto da bi se odločil iz kraja, kjer moj Fear Center ugrabi moj modrejši jaz. In da ima vsak svoj ponastavitev; Lahko je tako preprosto, kot je pravilno vzeti tri globoke vdihe.

Z lahkoto je zanikati ali vrteti asperzije na drugačen način živeti, ker se lahko zdi, da do zdaj živimo 'napačno'. Toda ni pravice ali narobe. Pravkar smo živeli najboljše, kar vemo, in ni škode, če bi poskusili nov izhod, če želite drugačen življenjski slog, da bi videli, ali to ustreza.

Dogovor je, To je najmanjša, najbolj vsakdanja in neskončno trivialna stvar, ki so lahko vaše največje hrošče Zaradi tega se mi zdi nesmiselno celo začeti razmišljanje o spreminjanju. Navsezadnje je enostavno v naše življenje nabirati nekaj preprostega in se je treba pritoževati nad obremenitvijo. Toda stvar je, da te stvari niso logične; so čustveno in če izpraznijo vašo energijo, potem to storijo. In ker so majhni, vsakdanji in trivialni, to pomeni tudi, da jih razvrstite, je enostavno - če si dovolite.

Morda je trivialno in to je poanta. Tako se lahko z večjo enakomernostjo vozimo neizogibna težja poglavja o življenju, ker smo zgradili to miselno mišico. In hej, prav tako bomo bolj pripravljeni uživati ​​v počitnicah in morebitni upokojitvi.