Če zaradi sklepov ne tečete 

Ne glede na to, ali se ukvarjate z bolečinami v sklepih ali vas skrbi vaše tveganje za razvoj artritisa, si lahko mislite teče je preveč na kolenih, bokih ali gležnjih.

Če pa manjkate tedenske tekme zaradi sklepov, boste morda želeli še enkrat razmišljati, kaže raziskava, predstavljena na Letno srečanje Ameriške akademije za ortopedske kirurge . Tukaj so našli.

Ali teka poveča tveganje za artritis?

Za to študijo so se raziskovalci želeli izkoristiti, ali tečaj dejansko poveča tveganje za artritis, zato so si ogledali skoraj 4000 maratonskih tekačev in razširjenost artritisa (kar je največja raziskava maratonskih tekačev doslej).

okt 8. zodiak

Kot vodilni avtor študije Matthew Hartwell, M.D., ugotavlja v novice , 'Med zdravstveno skupnostjo obstaja nadaljnja dogma, ki bi jo morali bolniki prenehati teči, da ne bi nosili hrustanca,' dodajo, da njihove raziskave kažejo, da zdravnik eno štiri osebe reče, naj tečejo manj, poleg tega pa je bilo skoraj polovico tekačev rečeno, naj se ustavijo povsem .

Toda glede na njihove ugotovitve imate nekaj dobrih novic, tekačev. Udeleženci niso imeli povečanega tveganja za Artritis , tudi če povprečni udeleženec deluje skoraj 15 let in dokonča maratone.

Ne glede na to, ali so dejavniki, kot so tekali, koliko maratonov so končali, njihova tedenska kilometrina ali njihov tempo, nič ni bilo povezano z višjimi stopnjami artritisa. Dejavniki, kot so povečanje starosti, BMI, družinska anamneza artritisa kolka ali kolena ter poškodbe ali operacija kolena, pa povečujejo tveganje, dodaja Hartwell.

Kako preprečiti poškodbe

Čeprav je vsekakor dobra novica, da tek ne poveča tveganja za artritis, to še ne pomeni, da je to vedno najlažja vadba za vaše sklepe. Toda olajševanje bolečin v sklepih zaradi vaj z visokim udarcem se pogosto spušča na stvari, kot so poznavanje meja, pravilno okrevanje, Podporna obutev in dobra oblika.

Kot zdravnik fizikalne terapije Robert Gillanders, P.T., DPT , prej povedali MindbodyGreen, pogovor s fizikalnimi terapevti in celo tekaški trenerji ali trenerji vam lahko pomagajo razumeti, kako spremeniti svojo rutino, da ustreza vašim potrebam. Dodaja, da lahko počasi povečujete hitrost ali razdaljo, pa tudi pravilno obnovitev in preklapljanje rutine vadbe.

dec 2 zodiak

In če želite okrevati na naslednjo raven in hkrati pomagati sklepam, poiščite Kvalitetno dodatek kurkume Z raziskovalno podprto sestavine za optimalno absorpcijo lahko vašemu telesu pomagajo ohraniti zdrav vnetni odziv.

Bodite prepričani, da preverite naš vodnik skupne tekaške poškodbe in kako jih zdraviti Za več koristnih informacij.

14. maja zodiak

Odvzem

Tek je odličen način za premikanje telesa in razčistitev uma, tako da, če ste ga preskočili preprečiti artritis , v tej raziskavi pravi, da je morda le čas, da si privežemo te superge.