Čeprav sta sama po sebi močna, sta vitamin C in glutation skupaj veliko močnejša

Vitamin C slovi po svojih antioksidativne lastnosti in se redno omenja kot pomembno orodje za boj proti oksidativnemu stresu v telesu (zlasti ko gre za nego kože ).* Obstaja pa še en močan antioksidant, katerega delovanje se v vašem telesu okrepi zaradi vitamina C (in obratno): govorimo o našem 'glavni antioksidant' glutation .*

Medtem ko mnogi ljudje še nikoli niso slišali za glutation, strokovnjaki – in raziskave – pravijo, da igra pomembno (pravzaprav kritično) vlogo pri spodbujanju antioksidativnih poti v telesu.* Dejansko se glutation nahaja v skoraj vsaka celica 1 v vašem telesu in je pomemben za razstrupljanje kemikalij, onesnaževal in drugih sodobnih stresorjev in toksinov .* 

16. januar znak

In medtem ko sta vitamin C in glutation oba dinamična sama po sebi, dvojec postane močan antioksidant, ko se združita.* Tukaj je tisto, kar morate vedeti. 

Zakaj je glutation pomemben za telo?

Glutation in njegov predhodnik, N-acetilcistein (NAC), ' podpira procese razstrupljanja v telesu in ščiti pred vplivi okoljskih onesnaževal in oksidativnim stresom,«* pravi holistični nutricionist Ella Davar, R.D.  

Glutation ima v telesu dve glavni vlogi, pojasnjuje Alexander Michels, dr. , koordinator kliničnih raziskav na Oregon State University Inštitut Linusa Paulinga . 'Je antioksidant in osrednji del mehanizmi za razstrupljanje telesa ,« pravi, »zato je bistvenega pomena za ohranjanje obrambe pred prostimi radikali in nekaterimi vrstami toksinov.«*

To so 'precej velike vloge,' pravi Michels, 'ker lahko veliko stvari v vašem telesu deluje kot prosti radikali ali toksini - vendar je glutation del osrednjega sistema, ki ohranja ravnovesje.'* Ker glutation lahko sintetizira vaše telo, se lahko zlahka obnovi, pravi. Vendar pa obstaja veliko dejavnikov, ki lahko vplivajo na sposobnost telesa za proizvodnjo glutationa, vključno s prehrano, življenjskimi navadami in celo starost . (Preberite več o vzdrževanje zadostnih ravni tukaj .) 

Kako vitamin C zvišuje raven glutationa?

Vitamin C lahko pomaga spodbujajo zdrave ravni glutationa 2 v vaših belih krvnih celicah, hkrati pa podpira celotno aktivnost glavnega antioksidanta, pravi Keri Gans, RDN , dietetik in avtor knjige Dieta z majhnimi spremembami . *  

6. marec zodiakalno znamenje

'Ker sta vitamin C in glutation oba antioksidanta, pomagata odstraniti nekaj istih prostih radikalov iz telesa,'* pravi Michels. 'Ko obdržiš svoje visoka raven vitamina C , nekoliko zmanjšate pritisk na glutation,' kar, kot pravi, omogoča glutationu, da pomaga pri drugih funkcijah, kot je podpora naravnih poti razstrupljanja.*

Vitamin C in glutation končno delujeta skupaj v antioksidativnem omrežju v vašem telesu, skupaj z vitaminom E, pojasnjuje Michels.* 'Ko vitamin C oksidira, lahko glutation reciklirajte to molekulo vitamina C 3 nazaj v svojo aktivno obliko in skupaj tvorita učinkovitejšo antioksidativno pregrado kot vsak posebej,«* pojasnjuje.

Odvoz

Če povzamem, glutation in vitamin C sta veliko bolj koristna skupaj kot narazen. 'Oba sta močna antioksidanta, ki nas skupaj ščitita pred prostimi radikali,'* pravi Gans. In bodimo resnični, nikoli ne moreš imeti preveč antioksidativno delovanje, ko gre za zdravje celega telesa in dolgoživost .

Ko gre za boj proti oksidativnemu stresu za spodbujanje zdravih poti razstrupljanja, an dodatek, bogat z antioksidanti kot je mindbodygreen, ki vsebuje glutation, vitamin C iz acerole in tri druge vrhunske bioaktivne snovi (hello, NAC, mlečni badelj in selen), ki krepijo antioksidativno mrežo telesa, je glavna izbira.*