Črna kava je lahko del prehrane, ki je zdrava za srce, kaže študija

Topla skodelica kave je podpisan del a srčen jutranji zajtrk . Ne samo to, antioksidanti v kavi prednosti, ki podpirajo možgane in zdaj raziskave pravijo, da lahko podpira tudi srce. 

Raziskave, objavljene v reviji American Heart Association (AHA) Cirkulacija: srčno popuščanje predlaga Pitje kave ima lahko koristi za zdravje srca . Podatki so bili izvlečeni iz treh velikih študij srčnih bolezni, z 10-letnim spremljanjem za vsakega in 21.000 odraslih udeležencev. 

Kako kava vpliva na zdravje srca? 

Po mnenju raziskovalcev so vzorci, ki so jih našli med zdravje srca In pitje kave ni vzročno - odmevna kava ni neposredno odgovorna za izboljšanje zdravja srca, zato je potrebnih več študij, da bi smiselno povezano. 

'Ni še dovolj jasnih dokazov, ki bi priporočali povečanje porabe kave zmanjšati tveganje za srčne bolezni Z enako močjo in gotovostjo kot ustavljanje kajenja, hujšanje ali vadbo, 'višji avtor študije David Kao, M.D. , je dejal v sporočilu za javnost.

Kljub temu so bile povezave, ki so jih našli, zanimive in podpirajo idejo, da je kava lahko del srčno zdrave prehrane.

Evo, kaj so opazili: dve študiji (objavljeni v Framingham srce in Zdravje srca in ožilja ) se je v treh desetletjih v primerjavi z brez porabe kave v primerjavi z brez porabe kave v treh desetletjih znižal za 5 do 12%. 

Druge študije so argumentirale dve skodelici na dan, kot je ateroskleroza tveganje v študiji skupnosti, ki je pokazala 30% manjše tveganje za srčno popuščanje pri ljudeh, ki so spili vsaj dve skodelici kave, v primerjavi s tistimi, ki so pili eno ali manj. 

oven moški knjižnica

Najbolj dosledna ugotovitev, ki so jo videli v vseh treh študijah, je razkrila, da so ljudje, ki so pili eno ali več skodelic kofeinske kave na dan, znižali tveganje za dolgotrajno srčno popuščanje. Pri nadaljnji analizi podatkov so raziskovalci to zaključili kofein je bil vsaj delno povezan s koristmi za pitje kave srca. 

'Povezava med zmanjšanjem tveganja za kofein in srčnega popuščanja je bila presenetljiva. Splošna populacija kavo in kofein pogosto šteje za' slabo 'za srce, ker jih ljudje povezujejo s palpitacijami, visokim krvnim tlakom itd.,' Pravi Kao. 'Dosledno razmerje med povečanjem uživanja kofeina in zmanjšanjem tveganja za srčno popuščanje to domnevo obrne na glavo.' 

Kaj to pomeni?

Ta raziskava kaže, da je črna, kofeinska kava lahko del a srčno zdrava prehrana . Vendar ga je treba kombinirati s splošnim zdravim življenjskim slogom. 

Spodnja vrstica, v skladu s Penny M. Kris-Etherton, dr., Rdn , takojšnji pretekli predsednik odbora za življenjski slog in kardiometabolični zdravstveni svet American Heart Association: 'Uživajte v kavi v zmernosti kot del celotnega srčnega prehranskega vzorca, ki izpolnjuje priporočila za sadje in zelenjavo, polnozrnate žita, nizke maščob/nefat mlečne izdelke in to je tudi malo natrija, nasičenih maščob in dodanega sladkorja. '