V obrambi solz: Znanost in duhovnost za dobrim jokom

Kot življenjska trenerka in medicinska sestra se včasih pogovarjam z ljudmi o precej težkih stvareh. Občasno se pojavijo solze. Solze, ki jim običajno sledijo neizogibne besede: 'Žal mi je, ker sem tako čustven' ali 'Žal mi je, da jokam.'

septembrski rojstni dnevi zodiak

Takšne izjave mi zlomijo srce, ker pomenijo, da so solze nekako neprimerne, neprijetne ali neupravičene. Nič ne more biti dlje od resnice. Ob velikem grdem joku, ki teče z maskaro, teče kot riba, je pravzaprav dobro za vas.

Ampak ne verjemite mi samo na besedo. V prednostih grdega joka je nekaj resnično kul znanosti.

Po dobrem joku se večina ljudi počuti bolj umirjene in odporne.

Kemikalije za solzami

V sedemdesetih letih je dr. William Frey, profesor farmacije na Univerzi v Minnesoti, analizirala kemično sestavo refleksnih solz (takšna, ki jočeš, ko narežeš čebulo) v primerjavi s čustvenimi solzami (takšna, ki jočeš med gledanjem žalostnega filma). Kar se mu je zdelo, je bilo fascinantno. Medtem ko refleksne solze običajno služijo zaščiti oči z izpiranjem in mazanjem, je Frey domneval, da je glavna naloga čustvenih solz pomagati telesu, da si opomore od stresnega dogodka z izločanjem odvečnih hormonov in drugih beljakovin.

Ko imamo stres, se v naša telesa sprosti snov, imenovana adrenokortikotropni hormon (ACTH). Če se bo zbralo dovolj ACTH, bo sčasoma spodbujajo sproščanje kortizola , znan tudi kot 'stresni hormon'.

Ugotovljeno je bilo, da je dr. Frey ugotovil, da solze telo odstranijo odvečni stresni hormoni. Po dobrem joku se večina ljudi počuti bolj umirjenih in odpornih, saj so njihove solze dobesedno ravno izčrpale stresne hormone iz telesa. Več solz = manj ACTH = manj stresa. Kako kul je to ?!

Tudi jok vas lahko zaščiti pred zbolevanjem. Vse solze vsebujejo lizocim , naravna antibakterijska snov, ki lahko v 10 minutah uniči do 95 odstotkov bakterij, ki pridejo v stik z našimi očmi. Torej, ko oči dobro tečejo, se tudi umivajo.

Čustvene solze vsebujejo tudi levcin-enkefalin , endorfin, odgovoren za zmanjšanje bolečine in izboljšanje razpoloženja. Torej jok dobesedno poskrbi, da se počutite bolje, če izpustite naravna zdravila proti bolečinam!

Fizični odziv vašega telesa

Zaradi dejanskega fizičnega joka se lahko počutimo tudi bolje. Raziskovalci so teoretizirali da ritmični in ponavljajoči se gibi in zvoki, ki jih ustvarjamo, ko jokamo, delujejo kot samopomirjujoče vedenje. Pomislite na mamo, ki pomirja otroka: matere, ki naravnost uporabljajo otroke, ki zibajo, tapkajo, gugajo ali kako drugo vrsto ponavljajočih se gibov in zvokov. The boo-hoo-pavza-dihanje-boo-hoo-pavza-dihanje vzorec joka posnema način, kako nas je naša mati umirila kot dojenčke. Torej, pojdi malo dojenčka.

Nizozemski raziskovalci ugotovili tudi, da so ljudje bolj verjetno ponudili neko obliko fizičnega stika nekomu, ki joče, kot nekomu, ki ne. In fizični stiki, kot je objem ali celo preprost dotik roke, dokazano izboljšujejo razpoloženje in lajšajo stres.

Čustvene in duhovne koristi

Karla McLaren, empat in avtorica Jezik čustev: kaj vam skušajo povedati vaši občutki , svetuje, da žalost, ki še zdaleč ni negativno čustvo, s seboj prinaša dare sproščanja, fluidnosti, prizemljenosti, sproščenosti in oživitve. Sproščanje žalostnih solz je naravni način, da telo, um in duša obdeluje obdobja izgube ali prehoda. Kdo ni zajokal na koncu bednega odnosa, tudi če veste, da je tako najbolje? Ko pridejo solze, McLaren pravi, da kažejo, da je čas, da se vprašamo: 'Kaj je pripravljeno za izpustitev? Kaj je pripravljeno za revitalizacijo? '

Če si dovolite jokati, vas veliko hitreje premakne iz »čudaka« v »pozabiti«.

Psihologi v sedemdesetih so predlagali da ko je odrasla oseba ganjena do solz, 'pomeni okrevanje in prilagajanje in ne nadaljevanje stiske ali vznemirjenja.' Z drugimi besedami, če si dovolite jokati, vas veliko hitreje premakne iz 'čudaka' v 'pozabiti'. Če jih zadušite, vam to preprečuje, da bi šli naprej. Torej, spusti jih in pusti!

5. maj horoskop

Jok je predaja, sprejemanje in podrejanje resničnosti tega, kar čutimo. Nič ne more biti bolj zdravo, kot če dovolite svojim občutkom, kakršni koli že so, ko se pojavijo. Zato se ne zadržujte. Pustite solzam, da boste bolj mirni, bolj zdravi in ​​bolj povezani s seboj in z ljudmi okoli sebe.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: