S to preprosto tehniko prisluškovanja z EFT odpravite tesnobo in občutke preobremenjenosti

Obstaja pot iz bolečine, tesnobe, izgorelosti in občutka popolne preplavljenosti. Čustveno in energično delo, ki se dogaja na tej poti, ni vedno lahko, rezultati pa so lahko preobrazbeni in pridobljene veščine vam bodo služile vse življenje.

V svoji novi knjigi Burning Bright , duhovni trener, mojster reikija in inštruktor mbg tečajev Kelsey J. Patel deli različne tehnike samooskrbe, od reikija in tehnike čustvene svobode (EFT) do meditacije in joge. Vse to je zasnovano tako, da vam pomaga, da se vaše telo, zdravje in čustva spet uskladijo. Številne tehnike - vključno z EFT v spodnjem odlomku - je mogoče izvajati kjer koli in kadar koli, kar pomeni, da se lahko vrnete v ravnovesje, kadar koli začutite potrebo. To je stvar dobrega počutja, v resnici gre za 'vadbeni' del, zato lažje ga vključite v svoje življenje, več boste imeli koristi.

Spodaj je odlomek iz Burning Bright , ki je zdaj na voljo povsod, kjer se prodajajo knjige.

Vsakič, ko se občutek začne intenzivirati in ga želite omiliti, preprosto izvedite ta preprost postopek tapkanja, znan kot EFT (tehnika čustvene svobode). Včasih na hitro tapkam manj kot dve minuti in moja tesnoba se znatno zmanjša. To je zelo učinkovit način upravljanja impulza, da se izognete neprijetnim občutkom. Tapkanje pomaga telesu, da fizično predela občutek in ga premakne ven. Lahko se vrne ali pa bo trajalo več sej, da se popolneje zmanjša, odvisno od tega, kako globoke so blokade in kako dolgo ste boleli, toda to začne stvari stresati in jih spustiti ven, namesto da bi jih potisnili nazaj navznoter.

Slika avtorjaLyuba Burakova x Naključna hiša/ Stocksy x sodelavec

Za izvedbo osnovnega EFT na sebi vam ni treba obiskati strokovnjaka. Najprej se seznanite s temi točkami in kje so. Če ste dominantni na desni, uporabite naslednje točke. Če ste dominantni na levi, uporabite točke na nasprotni strani.

• Zunanji rob vaše leve dlani
• Vrh glave
• Takoj med vašimi obrvmi
• Strani vašega desnega templja
• Pod desnim očesom, na vrhu ličnice
• Pod nosom, tik nad zgornjo ustnico
• Vdolbina med konico brade in dnom spodnje ustnice
• Leva ključna kost, na notranjem robu (blizu grla)
• Pod roko, ob strani leve rebre
• Vrh glave

Slika avtorjaLiliya Rodnikova x Naključna hiša/ Stocksy x sodelavec

1. Odločite se, na katero težavo želite odpraviti. To bi vas moralo trenutno motiti - kakršna koli fizična ali čustvena bolečina; kakršen koli občutek, kot so tesnoba, hrepenenje ali prisila; ali kakršna koli čustva, kot so strah, bolečina, jeza, žalost, panika ali žalost.
2. Ocenite intenzivnost občutka od 0 do 10, pri čemer 0 ne predstavlja nobenih težav, 10 pa vas v tem trenutku zelo intenzivno in osupljivo.
3. S štirimi desnimi prsti (kazalec, srednji, prstan in roza) se hitro dotaknite strani leve roke, medtem ko naglas izgovorite: 'Čeprav imam ali čutim [navedite vaš problem], se globoko in popolnoma odločim, da ljubim se in se sprejmem. ' To ponovite tri do petkrat.
4. Nato pri ponavljanju težave (na primer „bolečina v kolenu“, „strah pred višino“, „hrepenenje po sladkorju“, „panika“, „tesnoba“, „preobremenitev“), recite „imam to [navedite samo težavo]“) ( na primer 'imam bolečine v kolenu' ali 'hrepenim po sladkorju'), medtem ko s svojo dominantno roko tapkate po točkah v zgoraj navedenem vrstnem redu. Na vsaki točki naredite približno pet dotikov, nato ponovite stavek o težavi vsakič, ko se premaknete na novo točko. Pojdite po zgornjem vrstnem redu. Premikate se lahko tako počasi ali hitro, kot želite. Ko se navadite na naročilo in si ga zapomnite, lahko greste hitreje. Ko tapnete, lahko začnete vstavljati tudi nove besede ali stavke. Za lažjo vizualizacijo tega procesa ljudem tudi rečem, naj poiščejo videoposnetek v YouTubu, s katerim se počutijo povezanega, in ga uporabijo za prisluškovanje, če šele začenjajo in želijo nadaljevanje. Na spletu je veliko primerov.
5. Ko opravite celoten krog vsake točke, zaprite oči in nekajkrat globoko sprostite zdravilni vdih. Pustite, da vas izdih resnično podpira pri spuščanju. Nato z zelo mehkim zavedanjem takoj po tapkanju ocenite intenzivnost občutka. Se je intenzivnost zmanjšala? V večini primerov in v večini primerov bo.

To je vse.

Klikni tukaj da dobite svojo kopijo Burning Bright avtor Kelsey J. Patel.

Delite S Prijatelji:

19. junij zodiakalno znamenje