Derm razloži tisto podcenjeno sadje, ki je A+ za gladko, prožno kožo

Hrana, ki jo jeste, vpliva na vašo kožo, polno zaustavitev. Tako kot Visoko glikemični krivci 1 lahko privede do mastne, zakrknjene pore , Scating Down Hidrirajoča hrana, bogata z antioksidanti lahko izboljša gladko, prožno kožo.

Morda ste seznanjeni z nekaterimi običajnimi igralci - losos losos, kolagen in podobno-vendar dermatolog s certifikatom Keira Barr, M.D. , nas seznani z nekaj novimi favoriti, da se vržemo v voziček z živili. Eden od njih, izkazalo se je, je zvezdna za čvrsto, hidrirano kožo. 

'Jabolčni sok je velik,' razlaga na MindbodyGreen podcast . 

23. avgust znak

Kaj naredi granatni sok tako odličen za kožo?

'Veliki antioksidanti za zdravje kože so Vitamin c in E, 'pravi Barr. Morda zato dnevno popnite v serum vitamina C ali iščete vitamin E v svojem čistilnem olju - tako ti antioksidanti lahko podpirajo Proizvodnja kolagena , upravljanje fotodamage 2 in preprečiti, da bi koža izgubila vlago. 

Toda v primeru, da niste vedeli: zaužitje teh antioksidantov lahko podpira tudi naravne ravni vašega telesa, kar lahko pomaga razorožiti proste radikale in nudi te iste prednosti od znotraj navzven. Pomembno je, da se še posebej napolnite z vitaminom C kot vaše telo ne morem narediti svojega 3 ali ga učinkovito shranite. Morda je zato večji vnos vitamina C povezan z manj nagubano kožo 4 .

kozorog moški dvojček ženska

Tukaj igrajo granate, ki igrajo vlogo: 'Obstajajo odlične študije, ki kažejo, da je granatna jabolka med Najvišja vsebnost vitamina c , 'pravi Bar. Sadje ima tudi nekaj impresivnih antibakterijskih lastnosti, kar govori o tem, zakaj je bilo uporablja zdravilo 5 stoletja. Nevroznanstvenik in nutricionist Lisa Mosconi, dr. , celo prej nam je povedal Ta granatna jabolka vsebuje skoraj enako količino antioksidantnih polifenolov kot rdeče vino. Ni treba posebej poudarjati, da ta drobna semena pospravijo precej udarec. 

Ampak še ne zajemite semen! Moral bi vedeti, da je granatna jabolka sok Zlasti to prejme večino kože zdravega hype.

Konkretno, ena raziskava je pokazala, da so miši dati granatni sok, koncentriran v prahu Zmanjšana UV poškodba na koži, pa tudi povečana raven kolagena in hidratacije 6 . 'To ni bilo samo semena ali meso; to je bilo dobesedno celotno sadje in edini način za to je skozi pripravljen sok,' pravi Barr. To ne pomeni, da vam bo jabolčni sok dal žarečo, prožno kožo, vendar zagotovo ne škodi, če v jedilnik dodate SIP, bogat z vitaminom.  

Odvzem

Kožna zdrava hrana je odličen način za dvig svoje rutine nege kože od znotraj navzven. Kot smo že omenili, so pomembni aktuali (da serum vitamina C še vedno stoji!), Vendar je podpiranje notranjih procesov vašega telesa prav tako ključno.

25. avgust zodiak

Medtem ko je na svoj krožnik dodati veliko drugih živil, bogate z antioksidanti, razmislite o granatnem soku še eno zvezdo za vašo kožo.