Dieta 101: conska dieta (tudi dieta 40-30-30)
Zona je tisto, zaradi česar je ta celotna kombinacija 40-30-30 kalorij postala priljubljena – to pomeni, da 40 % vaših kalorij prihaja iz ogljikovih hidratov, 30 % iz maščob in 30 % iz beljakovin. Ta čarobna mešanica obljublja zmanjšanje tveganja za srčne bolezni, raka in sladkorno bolezen. Tukaj je podrobnejši pogled na prehrano.Zona je tisto, zaradi česar je ta celotna kombinacija 40-30-30 kalorij postala priljubljena – to pomeni, da 40 % vaših kalorij prihaja iz ogljikovih hidratov, 30 % iz maščob in 30 % iz beljakovin. Ta čarobna mešanica obljublja zmanjšanje tveganja za srčne bolezni, raka in sladkorno bolezen. Tukaj je podrobnejši pogled na prehrano.
Pregled
Dr. Barry Sears je prišel conska dieta v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja, toda šele v devetdesetih sta njegova dieta in knjiga, Vstopite v cono , postal priljubljen. Kmalu po tem, ko je njegova prva knjiga postala uspešnica, se je pojavila vrsta knjig, osredotočenih na cone, med drugim 100 najboljših živil v coni in Teden v coni .
8. julij znak
Teorija za consko dieto je v številkah: 40-30-30. Pristojniki na conski dieti uravnotežijo svoje obroke in prigrizke tako, da njihove kalorije izvirajo iz mešanice 40 odstotkov ogljikovih hidratov, 30 odstotkov beljakovin in 30 odstotkov prijaznih maščob. Sears teoretizira, da ta kalorični okvir poskrbi, da vaš um in telo delujeta najbolj učinkovito. Poleg tega na svoji spletni strani Sears govori o tem, kako lahko njegova prehrana zmanjša vnetje v vašem telesu, kar pa lahko pomaga preprečiti resne bolezni (srčne bolezni, rak, sladkorno bolezen itd.), hkrati pa zajeziti povečanje telesne mase.
Ampak nazaj k številkam. Ko sledite Zoni, je bistveno, da pri vsakem obroku uravnotežite razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Prav tako je pomembno, da uživalci diete Zone jedo vsakih štiri do šest ur. Zaužiti bi morali le 800 do 1200 kalorij na dan in obstaja dolg seznam neugodnih ogljikovih hidratov, ki se jim v celoti izogibate. Te ne vključujejo banane , datlji, sladki krompir in kuhan pesa .
- Zonska dieta vključuje tri stopnje:
- Osredotoča se na uravnoteženje obrokov in uživanje pustih beljakovin in zdravih maščob.
- Ješ petkrat na dan.
- Veliko dostopnih virov za informacije, recepte in živila.
- Spodbuja zmerno vadbo.
- Vsi obroki in prigrizki se morajo držati posebne kombinacije 40-30-30.
- Raven kalorij je lahko za nekatere ljudi prenizka.
- Zelo težko se je držati na dolgi rok.
- Predlaganih je preveč dodatkov, ki so lahko nevarni in dragi.
- Nekatera zdrava živila so odsvetovana, vključno s sadjem in zelenjavo.
- Mojstrsko čiščenje
- Detox diete
- Dieta po krvni skupini
- Sredozemska dieta
- Pazitelji teže
- Atkins
Če številke in tabele niso vaša stvar, bo ta dieta težka. Za učenje prehranjevanja na ta poseben način je potreben čas in praksa. Vse obroke morate vnaprej načrtovati – to vključuje nakupovalne sezname, izlete na tržnico in veliko časa v kuhinji. Te obroke morate tudi jesti ob določenih časih, kar lahko postane nadležno. Da bi bilo lažje, jih je veliko Območne storitve dostave obrokov , vendar lahko stanejo celo bogastvo!
nov 5. zodiak
Strokovnjaki Zone priporočajo tudi številne dodatke; enostavno jih lahko naročite v spletni trgovini Zone, vendar morda niso varna izbira za vsakogar (nekateri dodatki in zdravila se ne mešajo). Da ne omenjam dejstva, da se stroški seštevajo in se jih morate spomniti.
Spletno mesto Zone ima množico virov, vključno s spletno skupnostjo, recepti, orodji (tj. kalkulator telesne maščobe) in trgovino, ki prodaja svoje dodatke, napitke, ploščice in posebej oblikovana živila Zone. Spletni dostop do spletnega mesta je brezplačen, vendar morate vnesti svoj elektronski naslov. Nanjo sem se prijavil pred nekaj leti in še vedno me bombardirajo z e-poštnimi sporočili Zone. Za posebno članstvo začetna pristojbina stane približno 20-30 $.
Dobro Tukaj je nekaj prednosti načrta:
Zona se sliši kot kraj, ki bi ga obiskal, vendar pozabite, da ostanete za vedno. Popolno slediti tej dieti je nepraktično. Številni predlagani recepti so videti okusni in jih lahko vključite v režim zdrave prehrane, vendar če niste trdostojni na dieti, to morda ni prava izbira za vas.
- Preberite o drugih dietah:
Delite S Prijatelji:
