Dieta proti kandidi: ali lahko res stradate preženete to nadležno okužbo?

Čeprav ste morda seznanjeni s črevesnim mikrobiomom, ste vedeli, da imajo tudi koža, nos, usta in nožnica svoj mikrobiom? In tako kot v črevesju, lahko neravnovesje teh 'hroščev' opustoši vaše zdravje.

Točno to se dogaja, če imate ' razraščanje kandide .' Eden od mikrobiomov vašega telesa ni v ravnovesju zaradi prekomerne količine kandide. To lahko povzroči izpuščaje, utrujenost, napihnjenost in drugo.

Ena od naravnih možnosti zdravljenja čezmernega razraščanja kandide je dieta proti kandidi. Čeprav ni študij, ki bi potrdile učinkovitost tega vzorca prehranjevanja, mnogi ljudje verjamejo, da lahko kandido izstradate z omejevanjem nekaterih živil.

Toda najprej, kaj je kandida?

Candida je vrsta ali rod kvasovk, ki je naravno prisoten po vsem človeškem telesu, vendar se nahaja predvsem v ustih, grlu, črevesju in nožnici. Candida albicans in Bela ušesa sta dva najbolj znana seva. Kandidoza, neravnovesje ali prekomerna rast kvasovk kandide, lahko povzroči glivične okužbe in zdravstvene težave. Na primer, kandidozo v ustih imenujemo soor, medtem ko je kandidoza v nožnici splošno znana kot glivična okužba.

Dejavniki tveganja za čezmerno rast kandide vključujejo osebe z oslabljenim imunskim sistemom, kot so odrasli na oddelku za intenzivno nego ali dojenčki na oddelku za intenzivno nego; tiste, ki jemljejo posebna zdravila, kot so antibiotiki, kortikosteroidi, kontracepcijska sredstva ali zdravila proti raku; in tiste s prekomerno vlago na občutljivih predelih kože, kot so gube pod prsmi, dimlja, predel plenic ali roke, ki so nenehno v rokavicah. Tudi ljudje s sladkorno boleznijo, tisti, ki jedo prehrana z visoko vsebnostjo enostavnih ogljikovih hidratov in rafiniranih sladkorjev in nizko vsebnostjo vlaknin, in kdorkoli je pod kroničnim stresom, lahko spremeni ravnovesje svoje zdrave črevesne flore, kar lahko povzroči nagnjenost k čezmernemu razraščanju kandide.

Kaj je dieta proti kandidi?

Ideja diete proti kandidi je omejiti ali popolnoma izključiti živila, ki lahko spodbujajo rast kandide. Mikroorganizmi jedo, kar jeste vi, tako da lahko spodbudite njihovo razmnoževanje ali zadušite njihovo rast, odvisno od tega, s čim jih hranite.

Omejitev nekaterih živil pomaga omejiti tudi rast drugih nezdravih bakterij, ne le kvasovk, kar lahko pomaga obnoviti ravnovesje flore celega telesa.

Čeprav ni objavljenih študij o kombinaciji dietnih priporočil, ki bi zajemala celotno dieto proti kandidi, obstajajo dokazi, ki kažejo, da lahko nekatere sestavine diete zmanjšajo rast kandide in izboljšajo simptome. Pred dieto včasih sledi bolj restriktivno obdobje čiščenja; vendar ni znanstvenih dokazov, da bi čiščenje kandide izboljšalo kandidozo.

Živila, ki jih je treba omejiti ali se jim izogibati na dieti proti kandidi.

Tukaj je seznam živil, ki se jih običajno odsvetuje pri obvladovanju čezmerne rasti kandide:

Dodan sladkor

saharoza Ugotovljeno je bilo, da kombinacija glukoze in fruktoze v sladkani hrani poveča tveganje za čezmerno razraščanje kandide v ustni votlini. Pazite na to v sladkanih pijačah, jogurtu, sladicah, pekovskih izdelkih in še več.

Rafinirani in beli ogljikovi hidrati

Glukoza , glavni ogljikov hidrat, ki ga najdemo v izdelkih iz bele moke, kot so testenine, pecivo in pekovski izdelki; bel riž; in kruh, je bilo povezano z večjim tveganjem za adhezijo kandide na kožne celice. Pravzaprav je a Študija iz leta 2013 ugotovili, da je nedavni vnos ogljikovih hidratov povezan z večjo rastjo kandide v prebavilih. Toda nekatere raziskave so dvomil o povezavi med rastjo kandide ogljikovimi hidrati . Ena taka študija, ki ni pokazala, da bi ogljikovi hidrati povečali rast kandide, je bila opravljena na zdravih osebah, vendar ne na tistih, ki že imajo simptome ali tistih z že diagnosticirano.

Mlečni izdelki

galaktoza je preprost sladkor, ki ga najdemo v mlečnih izdelkih in je bil identificiran kot spodbujevalec adhezije kandide na človeške celice. Mlečni izdelki, ki vsebujejo laktozo, so glavni vir galaktoze.

Alkohol

Fermentacija, proces, s katerim nastajajo priljubljene alkoholne pijače, se pri dieti proti kandidi odsvetuje. To je zato, ker ti izdelki vsebujejo kvas. Ena študija ugotovili, da alkohol negativno vpliva na črevesno floro, črevesno prepustnost in vnetja. Vendar je to pokazala druga študija pitje alkohola ni vplivalo na rast kandide v ustih .

gluten

Medtem ko se je izkazalo, da beljakovina gluten, ki jo najdemo v pšenici, rži in ječmenu poslabša delovanje črevesne pregrade in poveča vnetje črevesja , ni bil posebej raziskan za namene zdravljenja čezmerne rasti kandide. Vendar pa je morda najbolje, da omejite vnos glutena, dokler simptomi ne izzvenijo.

Nekateri zagovorniki diete proti kandidi priporočajo tudi omejitev/izključitev korenin in škrobne zelenjave, stročnic, kofeina, gob in rib z visoko vsebnostjo živega srebra poleg zgornjega seznama za zdravljenje čezmerne rasti kandide. Ni veliko ali nič dokazov, ki bi kazali, da bo omejevanje teh dodatnih živil izboljšalo kandidozo.

Živila, ki jih je treba jesti na dieti proti kandidi:

Če se lotite restriktivne diete, se lahko počutite izjemno. Tukaj je nekaj živil, ki jih še vedno lahko uživate, če preizkušate dieto proti kandidi; nekateri lahko celo pomagajo uničiti kandido:

• Neškrobna zelenjava , vključno z vsemi barvami zelenjave. Samo preskočite škrobno zelenjavo, kot so grah, krompir, koruza, pesa in zimske buče.
• Sadje z nizkim glikemičnim indeksom kot so citrusi in jagode.
• Zdrave maščobe vključno z avokadom, oreščki in semeni, ki vsebujejo malo plesni (pomislite na mandlje, sončnična semena, kokos in lan), olivnim oljem in kokosovim oljem. Dokazano je zlasti, da kokosovo olje omejiti rast kandide v prebavilih 7 , več kot goveja maščoba ali sojino olje.
• Visokokakovostne živalske beljakovine kot so meso, morski sadeži, ribe, perutnina in jajca.
• Polnozrnate žitarice brez glutena kot so proso, kvinoja, oves, amarant in ajda.
• Zelišča in začimbe .
• Sladkorni alkoholi vključno z eritritolom, ksilitolom in stevio, so v redu.
• Mleko z nizko vsebnostjo laktoze , kot so trdi sir, jogurt in kefir.

Niste prepričani, kje začeti? Oglejte si te šest receptov za dieto proti kandidi .

ribe v arabščini

Bi morali poskusiti dieto proti kandidi?

Dieta proti kandidi je lahko na splošno zdrava prehrana zaradi izključitve dodanih sladkorjev, predelane hrane in alkohola. Vendar pa trenutno ni znanstvenih dokazov, da bo ta posebna kombinacija prehranskih priporočil zmanjšala ali izboljšala simptome čezmernega razraščanja kandide.

Pomembno je tudi vedeti, da lahko pomanjkanje ravnotežja in pravilnega načrtovanja povzroči zmanjšan vnos vlaknin, kompleksnih ogljikovih hidratov in splošne prehrane, še posebej, če se upošteva dolgoročno.

Simptomi prekomerne rasti kandide v prebavilih so lahko podobni SIBO ali čezmerni rasti bakterij v tankem črevesu. SIBO se pojavi, ko bakterije ne ostanejo v debelem črevesu ampak raje potuje do tankega črevesa in povzroča številne boleče simptome. SIBO lahko zahteva bolj agresivno zdravljenje kot dieta za kandido za pravilno obvladovanje in razrešitev. Obvezno se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate simptome SIBO ali čezmernega razraščanja kandide.

Če imate motnjo hranjenja ali trpite zaradi nenamerne izgube teže ali motenj absorpcije, ne poskušajte diete proti kandidi brez privolitve zdravnika.