Dietetikov prigrizek pred spanjem (ki tudi pomaga izboljšati spanec)

Od dovolj gibanja do odhoda v posteljo in zbujanja ob istem času vsak dan, obstaja ogromno načinov, kako lahko spodbudite globlji in bolj sproščen spanec. In eden od teh načinov? Naslanjajoč se na hrano, ki spodbuja spanje. Tukaj, registrirani dietetik Cliona Byrnes, R.D. , deli svoj prigrizek pred spanjem in zakaj je tako koristen za spanje.

R.D.-jev prigrizek pred spanjem.

Odličen prigrizek pred spanjem bo po Byrnesu vključeval dve stvari: triptofan in magnezij. 'Triptofan je esencialne aminokisline , njegov pomirjujoč učinek pa vam lahko pomaga hitreje zaspati in spati dlje. Najdemo ga v živilih, kot so puran, piščanec, jajca, bučna semena, fižol, arašidi in zelena listnata zelenjava,« pravi za mbg.

In magnezij, ugotavlja, tudi pomaga pri umirite in sprostite telo 'in ga najdemo v različnih živilih, vključno s polnozrnatimi žiti, temno listnato zelenjavo, oreščki in semeni, bananami, jogurtom in mlekom.

devica ženska kozorog moški

Torej, pravi, je banana z žlico arašidovega masla preprost (in slasten!) prigrizek, ki bo zagotovil tako triptofan kot magnezij, zaradi česar je odlična možnost, če vas pred spanjem zagrabi lakota.

4. dec zodiak

Niste razpoloženi za prigrizek?

Seveda, če niste razpoloženi za prigrizek, vendar vseeno želite uživati ​​​​uspešne prednosti magnezija, bi morda želeli razmisliti o dodatku, kot je mbg podpora za spanje+ .*

podpora za spanje+

(363)

Njegova nehormonska formula, ki ne povzroča navad, združuje prednosti magnezijevega bisglicinata s pomirjevalnim delovanjem. žižola , tako dobro, kot PharmaGABA® za dodatek z znanstveno podprtimi sestavinami za izboljšanje kakovosti spanja.*

Če vzamete dodatek eno do dve uri pred spanjem, lahko hitreje zaspite, dlje spite in se zbudite bolj okrnjeni.* Preberite na stotine ocene dodatka s petimi zvezdicami tukaj , in izveste več o njegovi pametni formulaciji tukaj .

1. april nebesno znamenje

Odvoz.

Vaša nočna prehrana in rutina lahko močno vplivata na kakovost vašega spanca. Ne glede na to, ali se odločite za okusen prigrizek pred spanjem, bogat s triptofanom in magnezijem, ali posegate po svojem najljubšem dodatku za spanje, poskrbite, da bo zadnja stvar, ki jo naredite vsak dan, v podporo kakovosten počitek .

podpora za spanje+

(363)