Ali poznate svoje vrste kolagena? Tu pojasnjujemo vrste I, II in III

Kolagen je zelo bogata beljakovina, ki je prisotna v telesu in pomaga ohranjati obliko tkiv in organov. Natančna lokacija, v kateri je prikazan - in amnijske kisline, ki jih vsebuje - je odvisna od vrste. Najpogostejši so tipi I, II ali III.

Da bi podprli raven kolagena, ljudje pogosto posežejo po njih dodatki kolagena , ki se uporabljajo za zdravje kože, las, sklepov in kosti. * Pri izbiri kolagena - naj bo to govedo, hranjeno s travo ali morski —Poiskati morate, katere vrste kolagena vsebuje, da se prepričate, ali ustreza vašim potrebam.

škorpijon ženska strelec moški

Tip I: Dobro za zdravje kože, las in kosti.

Kolagen tipa I je najbolj pogost v telesu in zagotavlja strukturo koži, tetivam, kostim, vezi in drugim vezivnim tkivom. Najdete ga v morskih in govejih dodatkih kolagena. Posebej ga je veliko v koži, kjer je 'odgovorna za to, da je prožna in mlada,' pravi Gretchen Frieling, dr. , dermatopatolog s certifikatom. *

Kot dodatek je ta vrsta kolagena še posebej koristna za kožo. * Ena majhna študija je pokazala, da ko ljudje jemljejo peroralni dodatek, ki vsebuje predvsem hidroliziran kolagen tipa I , po 60 dneh so bile njihove obrazne linije in gube bolj gladke, koža pa je ohranila zdravo raven vlage. * Druga študija metaanalize - ta z 805 udeleženci, zaradi česar je ena največjih do zdaj - je pokazala, da lahko uporaba peroralnih dodatkov kolagena spodbuja zdravo staranje kože s podpiranjem elastičnosti in hidracije kože. *

Če jemljete dodatek kolagena, dobite kolagen tipa I. Vendar večina dodatkov kolagena vsebuje dve vrsti kolagena: tiste vrste II in III. Tam se začnejo kazati razlike, saj imajo zelo različne funkcije.

Tip II: Dobro za zdravje sklepov.

Kolagen tipa II se pojavlja v hrustancu, ki ga najdemo v rebra, nos, grlo in sapnik . Pojavi se tudi v posebni vrsti hrustanca, ki jo najdemo pri mnogih površine sklepov .

Fran E. Cook-Bolden, dr. , dermatolog s certifikatom, pravi, da ta vrsta kolagena 'podpira zdravje sklepov, vendar se v resnici ni izkazala za koristno za kožo.' . * Ta vrsta kolagena najdemo v morskem kolagenu, ne pa v govedu, hranjenem s travo.

28. september horoskop

Eno randomizirano klinično preskušanje je pokazalo, da so ljudje, ki so 180 dni jemali dodatek kolagena tipa II, videli podporo pri njihovi fizični funkciji in pomagala ohranjati bolečino in okorelost sklepov. * Druga metaanaliza, ki je združevala podatke iz petih prejšnjih študij, je pokazala, da te dodatki kolagena podpirajo togost sklepov pri ljudeh z osteoartritisom, vendar to ni izboljšalo njihove bolečine ali telesne funkcije.

Tip III: Dobro za zdravje kože

Kolagen tipa III deluje skupaj s tipom I v koži, vezi, krvnih žilah in sklepih. Kolagen tipa III najdemo v govejem kolagenu, hranjenem s travo, ne pa tudi v morskem. Ta vrsta kolagena 'spodbuja zdravje in elastičnost kože - oziroma tisto, kar vam daje odskok v koži,' pravi Cook-Bolden. *

Nekaj ​​raziskav pa je proučevalo izključno jemanje tipa III - ali vsaj na enak način, kot so bile opravljene raziskave tipa I in II - vendar nekatere splošne raziskave kažejo na prednosti kolagena tipa III. Predvsem, raziskave so pokazale, da se vsebnost kolagena tipa III v koži s starostjo zmanjšuje ; tudi tip I se je zmanjšal, vendar v manjši meri, kar morda pomeni, da je tip III morda bolj ključni dejavnik staranja kože. Čeprav ne vemo zagotovo, ali je temu tako, pa to vemo kolagen tipa III je zelo pomemben za delovanje fibroblastov . * Fibroblasti so tisto, kar nam pomaga proizvajati kolagen sam, pa tudi elastin. Te so ključne za celjenje ran in splošno zdravje kože. *

19. marec horoskop

Spodnja črta.

Med dodatki kolagena so kolageni I, II in III najpogostejši - tudi najbolj razširjeni v naših telesih. In vsaka vrsta ima drugačno vlogo, kar pomeni, da je pomembno vedeti razliko pri izbiri, kateri dodatek kolagena je pravi za vas. Očitno nastopajo drugi dejavniki - prehrana je glavna skrb - toda če iščete dodatek, ki podpira kožo in koristi celotnemu telesu, razmislite o govejem kolagenu, hranjenem s travo. *

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: