Dodatek ali serum? Kako vitamin C podpira zdravje kože v vseh oblikah*

Vitamin C si je pridobil sloves močnega antioksidanta, ki je nujno potrebno za zdrav imunski sistem 1 .* Toda veliko ljudi spregleda dejstvo, da ima vitamin veliko koristi tudi za kožo.*

Raziskave so ugotovile, da skoraj polovica odraslih Američanov 2 ne dosegajo priporočenega dnevnega odmerka Nacionalnih akademij vsaj 75 do 90 miligramov vitamina C 3 (za ženske oziroma moške) in poleg te presenetljive statistike je tu še ena: Približno 42 % odraslega prebivalstva ZDA 4 nima dovolj vitamina C v krvi ( ali pomanjkanje vitamina C ).

Če ste eden izmed njih, lahko svojemu telesu – in svoji koži – delate resno medvedjo uslugo, če v življenju ne zaužijete dovolj vitamina C.* 

Seveda obstajajo različni načini, da vaša koža dobi svoj vitamin C, in koristno je uživanje in lokalno nanašanje bistvenega vitamina. V popolnem svetu pa strokovnjaki pravijo, da bi dobili kombinacijo obojega za podporo optimalnemu zdravju kože.* Tukaj je tisto, kar morate vedeti. 

Kako lahko dodatek vitamina C podpira zdravje kože?

Vitamin C je potreben za biosintezo kolagen , ki je eden glavnih gradnikov vaše kože (skupaj z lasmi, mišicami, kitami, kostmi, krvnimi žilami, črevesjem itd.) in raziskave še naprej rastejo 5 na tem področju.* Z drugimi besedami, to je resno pomembna kombinacija beljakovin in hranil za celotno telo.

' Peroralni vitamin C prek dodatkov in prehrana je ključnega pomena za proizvodnjo kolagena,' pravi Ife J. Rodney, M.D. , ustanovitveni direktor Eternal Dermatology + Aesthetics v Marylandu, saj 'to ima za posledico čvrsto, mladostno kožo.'* Vitamin C je prav tako ključnega pomena za zaščito kožne bariere in celjenje, pojasnjuje Rodney.*

Če imate nekaj dni brez dovolj vitamina C, 'verjetno ne boste opazili velike razlike,' pravi Jessica Cording, R.D., CDN , registrirani dietetik in kolektivni član mbg. Toda, če vam kronično primanjkuje vitamina C, vaša koža morda videti bolj zguban 6 , suha in dolgočasna kot običajno, pravi.

Sčasoma lahko dnevni vnos zadostne količine vitamina C in vzdrževanje zadostne ravni celo pomaga pri uravnavanju proizvodnje olja in izboljšanju splošna čistost kože 7 .* 

Kako lahko vaš lokalni in peroralni vitamin C delujeta skupaj

Dermatologi pravijo, da je uporaba topikalnih izdelkov z vitaminom C odličen način za nego vaše kože.

'Vitamin C je morda najbolje raziskan lokalno uporabljen antioksidant, ki ga imamo za podporo kože,' ugotavlja Joshua Zeichner, dr. med. , direktorica kozmetičnih in kliničnih raziskav v dermatologiji v bolnišnici Mount Sinai v New Yorku. 'Ščiti kožo pred prostimi radikali, blokira nastajanje nenormalne pigmentacije in deluje kot kofaktor za proizvodnjo novega kolagena.' 

angel številka 115

Serumi z vitaminom C se običajno uporabljajo za posvetlitev kože, enakomeren ten kože in zaščito pred oksidativnim stresom, pravi. 

Antioksidanti v vitaminu C 'lovijo in se borijo proti prostim radikalom, ki poškodujejo DNK in pospešujejo znake staranja,'* pojasnjuje Rodney. Lokalni vitamin C celo pomaga 'izboljšati moč vaše kreme za sončenje in ustvarja dodatno antioksidativno pregrado,' dodaja. 

Čeprav bi lahko uporabili lokalni izdelek ali prehransko dopolnilo, je resnično najbolje, da prednosti vitamina C za kožo izkoristite interno. in navzven, pravi Gary Goldenberg, dr. , newyorške dermatologije Goldenberg.*

'Strankam priporočam peroralni in lokalni vitamin C,' pravi. 'Poralni vitamin C je pomemben za splošno zdravje … lokalni vitamin C je pomemben antioksidant za zdravje kože.'* Če se uporabljata skupaj, ta dva 'izboljšata videz in delovanje kože,'* pojasnjuje. 

Rodney se strinja. 'Pomembno je, da dnevno priporočeno vrednost dobite peroralno s prehrano in dodatki,' ugotavlja. 'Poralni vitamin C zagotavlja dolgoročno zdravje vaše kože.'*

Ampak, pravi, če imate takojšnjo potrebo po koži, lahko serum vitamina C hitro pomaga. 'Za najboljše rezultate priporočam uporabo peroralnega in lokalnega vitamina C,' pravi Rodney.

Kaj iskati pri dodatku vitamina C za kožo

Seveda lahko s svojo prehrano dobite priporočeni dnevni odmerek vitamina C, vendar veliko ljudi ne . 'Če nekdo težko zadovolji svoje potrebe po vitaminu C s hrano, lahko dodatek pomaga odpraviti to vrzel v prehrani,' pravi Cording. 

'Kot strokovnjak za lepoto je za mojo kožo in kožo moje stranke pomembno, da sta v optimalnem stanju. Naša koža je odraz dogajanja v našem telesu in antioksidantna hranila so ključnega pomena za ta lepotni pristop od znotraj navzven,'* pojasnjuje slavna frizerka, vizažistka in licencirana medicinska estetičarka Tiffany Lee.

Če nameravate jemati dodatek vitamina C, se morate prepričati, ali vam pomaga zadovoljiti te potrebe. A, ki je posebej zasnovan za povečajte biološko uporabnost in zadrževanje celic (zdravo, kožne celice) in povečanje antioksidativne aktivnosti celega telesa je idealno.*

Pomemben je tudi način, na katerega dobite vitamin C, pravi Cording: Izogibajte se tistih v gumijasta oblika , ki imajo dodane sladkorje, ki jih vaše telo ne potrebuje (ter barvila, arome, kalorije itd.). Dobiš sliko.

Vitamin C, zaužit peroralno, ima dokazano visok varnostni profil z a nizko tveganje za toksičnost 8 — kar pomeni, da so neželeni učinki redki in da ga je težko imeti preveč. Upoštevajte, po Cordingu, da boste, ker je vitamin C v vodi topen vitamin, izločili vse, kar vaše telo ne potrebuje, z urinom.

Visoko učinkovit prehranski dodatek z optimizirano absorpcijo (poleg dodatnih prednosti niza bioflavonoidov citrusov iz 100 % celih citrusov) je odličen način, da zagotovite, da boste zadovoljili svoje potrebe in podprli optimalno zdravje kože.* 

'Kot esencialni vodotopen vitamin zelo priporočam mbg zaradi njegove močne antioksidativne podpore za zaščito naše kože pred okoljem, spodbujanje zdravega staranja in omogoča optimalno celjenje. Z napredno močjo, biološko uporabnostjo in bioučinkovitostjo te formule – vaša koža in koristi celotnemu telesu,«* pravi Lee.

Odvoz

Ustrezna raven vitamina C je ključnega pomena za spodbujanje zdrave kože, poleg mnogih drugih druga področja vašega splošnega zdravja .* Strokovnjaki priporočajo uporabo peroralnega in lokalnega vitamina C za podporo vaši koži od znotraj navzven in od zunaj navznoter.*