Dodatek za spanje, ki pomaga ljudem, da za vedno prenehajo z melatonina

Melatonin je the pomoč pri uspavanju za mnoge Američane. Uporaba teh dodatkov povečalo približno petkrat 1 med letoma 2000 in 2018—in verjetno je od takrat celo poskočil. To je zato, ker so dodatki melatonina povsod. Ne morete se sprehoditi skozi trgovino z živili ali brskati po spletu, ne da bi videli oglas, ki se ponaša s koristmi dodatka. 

Drugje je uporaba melatonina bolj spremljan in pogosto na voljo samo na zdravniški recept. To je logično – melatonin je navsezadnje hormon. Telo naravno proizvaja melatonin za pomoč pri uravnavanju cikla spanja in budnosti. Vpliva tudi na druge vidike zdravja, npr ravnovesje krvnega sladkorja 2 , imunost 3 , hormonsko zdravje , in delovanje srca in ožilja 4 .

Večerno uživanje dodatka melatonina lahko moti proizvodnjo tega hormona v telesu

'Redna uporaba katerega koli hormona lahko zmanjša vašo proizvodnjo tega hormona,' zdravnik funkcionalne medicine Seema Bonney, dr. , prej povedal mbg . Pest majhnih študije 5 melatonina, nakazujejo, da to kratkoročno verjetno ni stranski učinek, ampak dolgoročne študije – še posebej, ki vključujejo višje odmerke – primanjkuje 6 . 

To je še posebej zaskrbljujoče, saj vse več ljudi posega po melatoninu in to v vedno višjih odmerkih. Odmerki dodatkov melatonina se običajno gibljejo od 1 do 5 miligramov, vendar 10-miligramski dodatki postajajo vse bolj razširjeni. 

In tisto, kar je na etiketi, ni vedno tisto, kar je v dodatku. Testiranje je pokazalo, da nekateri izdelki vsebujejo melatonin 478 %  več melatonina, kot trdi etiketa (medtem ko nekatera vsebujejo 83 % manj kot je označeno).

To bi moralo skrbeti predvsem starše. Pred kratkim je CDC poslal opozorilo 7 staršem, ki imajo melatonin po hiši. Leta 2021 so ameriški centri za nadzor zastrupitev odgovorili na več kot 52.000 klicev o otroci, ki zaužijejo precej velike količine dodatka . V nekaterih primerih so klicatelji poročali, da je otrok zamenjal dodatek za sladkarije ali vitamine. 

Glede na vse to mnogi zdravstveni strokovnjaki zdaj priporočajo nehormonske dodatke (ki niso melatonin) tistim, ki iščejo dodatno podporo pri spanju. Vnesite

december 1. zodiakalno znamenje

Izberite podporo za spanje+, ki vam bo pomagala dremežati čez noč 

mindbodygreen's je oblikovan za spodbujanje visokokakovostnega počitka na veliko bolj večdimenzionalen način (brez hormonov) kot melatonin.* Njegove varne in znanstveno podprte sestavine vam lahko pomagajo zaspati, ostati spati in doseči kakovostnejši spanec.* 

Ta dodatek vsebuje tri močne sestavine: 

• magnezij : esencialni mineral, ki ga telo potrebuje za delovanje
• Izvleček semen žižole : sadež, ki se uporablja v tradicionalni kitajski medicini
• PharmaGABA® : naravna oblika aminokislinskega nevrotransmiterja, ki nastane s fermentacijo

Izkazalo se je, da vsaka od teh sestavin ljudem pomaga hitreje zaspati in spati dlje – celo dosega globlje faze obnovitvenega počitka .*

Stranke nekoč razočarani nad melatoninom, so našli nekaj prepotrebne sprostitve z .*

 Melatonin se mi ni zdel učinkovit

'Vzamem si teh 30 minut, preden grem v posteljo, in v 10 do 15 minutah sem zunaj in spim večino noči.'* 

—Wayne

Deluje pomirjujoče 

'Čeprav te ne 'nokavtira', pomaga na bolj nežen način.'*

— Rev

Nič več norih sanj

'Vsak večer pred kopanjem vzamem dve [sleep support+] in berem 10 minut ter hitro zaspim in se vsako jutro zbudim svež. Končno spim osem ur vsako noč. Delujeta!'*

—Tracy

Verjamem, da je kakovosten

'Ker vem, da je to izjemno čist, visokokakovosten izdelek, ki je preizkušen zunaj industrijskih standardov, sem prepričan, da ga z vsem srcem priporočam ne le svojim strankam, ampak družini in prijateljem.'

— Heather Moday, dr. , certificirani zdravnik integrativne medicine

Odvoz

Redno jemanje melatonina preplavi vaš sistem s hormonom, kar lahko povzroči neprijetne posledice. mindbodygreen's sleep support+ je a nehormonska pomoč pri spanju zasnovan tako, da podpira kakovosten spanec vsako noč, pri čemer uporablja samo varne sestavine, ob katerih se boste dobro počutili ob postelji.*