Dolga leta sem doživljal duševno meglo in nizko energijo – potem sem ugotovil, zakaj

Večino svojega življenja sem bil športnik. Potem sem na fakulteti vzel tek kot način za lajšanje stresa. Vendar sem počasi ugotovil, da postajam obseden s športom, na način, ki ni bil več zdrav. Če pogledam nazaj, sem ga uporabil kot izhod za nadzor nad tem, česar nisem mogel nadzorovati, in ta miselnost je postala snežna kepa. Poškodoval sem svoje telo na načine, za katere bi potrebovala leta, da bi se v celoti zavedal.

Moj strupen uvod v svet teka

Po začetku študija leta 2010 je bila prva skupina, s katero sem sodeloval, tekaška ekipa. Čeprav je bilo prijateljstvo sprva pozitivno, je bilo okoli hrane in telesne podobe veliko strupene kulture. Pravzaprav se spomnim, da so učenci višjih razredov res poudarjali nujnost izgube menstruacije in tako močnega teka, da je bilo to neizogibno. Ker v športu nisem imel drugih vzornikov, sem se lotil tega cilja in ga naredil za enega od mojih korakov naprej. Ko sem izgubila menstruacijo, sem uživala v tem dejstvu, namesto da bi to označila kot razlog za skrb.

Vsi smo si prizadevali biti vitki – doseči cilje glede zmogljivosti, se med tekmo počutiti lažje ali celo shujšati svoje telo, da bi bili bolj podobni tekmovalnemu tekaču. Kar se je začelo kot ambicija, je zelo hitro postalo bolezen.

Vsi v ekipi so bili zelo zaskrbljeni zaradi hrane, vključno z mano. Živo se spominjam napetosti ob srečanju s soigralci v jedilnici. Nestrpno smo gledali drug drugega na krožnike, na katerih nikoli ni bilo veliko - običajno lahka solata, tudi po pretečenih 10 milj in več tisti dan. Vsi so bili tako nervozni, ker so jedli preveč. Nihče ni želel biti nenavaden in ta občutek je bil tako visceralen.

Bilo je tudi toliko stigme okoli zajtrka in prehranjevanja pred ali med teki. Nikoli ne bi jedli vnaprej, po zelo dolgem teku pa bi si privoščili latte. Na koncu smo bili večino dneva tešči kljub strogemu treningu.

Vse te ideje sem ponotranjil in v mojih mislih so se desetkrat povečale. Glas v moji glavi bi me spomnil: 'tega ti ni treba jesti' ali 'zadnje čase si to zdrobil, a morda bi, če bi izgubil še nekaj kilogramov, tekel še hitreje.' Resnično sem verjel, da je za tekača potrebno preteči izjemno veliko kilometrino, medtem ko jesti zelo malo.

Ostala sem s skrajno nezdravim telesom brez menstrualnega cikla, pomanjkanjem energije in veliko psihične megle. Napajala me je negativna telesna podoba in nadaljeval sem z nezdravim treningom.

Težava je bila v tem, da sem zgodaj začel opažati nekaj uspeha v trail teku, tako da nisem imel oprijemljivega razloga, da bi spremenil svoj način. Po dodiplomskem študiju sem se raje kot na medicinsko fakulteto odločil za poklic teka. Čeprav sem bil na začetku še vedno uspešen, je hitro postalo tobogan. Imel bi zvezdniško dirko, nato pa bi se zrušil in nekaj časa gorel. Bil sem tako v plevelu, da sem bil podhranjen, podhranjen in pretreniran – dokler se moje telo končno ni začelo kvariti.

Nekaj ​​let sem ostal zlomljen. Moje telo ni delovalo, moj um ni deloval – in leta 2016 sem končno prišel do točke, ko sem vedel, da se mora nekaj spremeniti. Na mojo srečo sem preučevala tudi hormone in učinkovitost, tako da, ko sem začela pošteno gledati na širšo sliko svojega zdravja, nisem mogla zanikati, kako grozljivo sem ravnala s svojim telesom. Moral sem se obrniti, če sem želel ostati v športu in doseči svoj potencial, namesto da bi bil še naprej slabši in se počutil kot nesrečen človek.

Kako sem spremenil svoje usposabljanje in življenje

Želim si, da bi lahko rekel, da se je takoj, ko sem se odločil spremeniti življenjski slog, vse čez noč zacelilo. Vendar pa je trajalo dobra tri ali štiri leta, ko sem se nenehno spominjal, da sem na pravi poti.

Kljub temu, ko sem začel svoje telo obravnavati z ljubeznijo in skrbjo, sem zelo hitro opazil razliko. Ljudje pravijo, da 'ne veš, česar ne veš' - in to zagotovo velja za mojo izkušnjo. Bil sem tako globoko v svojih nezdravih prehranjevalnih in vadbenih vzorcih, da se mi je zdelo normalno, da se vsak dan zbudim s pokvarjenim občutkom.

Prva stvar, ki sem jo naredila, je bila, da sem začela sodelovati z nutricionistom in svojim zdravnikom. Pod njihovim vodstvom sem povečala vnos beljakovin in vnos hranil kot celote – v bistvu sem prenehala prikrajšati svoje telo in mu začela prisluhniti. V enem mesecu sem se počutil kot nova oseba. Zahvaljujoč tem povratnim informacijam sem hitro pridobil zaupanje v ta nov način usposabljanja.

Začel sem dovajati gorivo pred, med in po teku, brez krivde ali sramu. Vsak dan jem zajtrk, ne glede na to, kdaj tečem – in ta sprememba je bila zame izjemna. Poskušam tudi destigmatizirati vse misli, ki jih imam o hrani – nikoli ne dvomim o svoji lakoti ali potreb po gorivu.

Seveda je bilo res težko ves čas ostati neomajen, a občutek, da sem sranje, ni bil več moja osnova. Do danes pa moram utišati negativne glasove v svoji glavi, ki poskušajo osramotiti moj novi način napajanja in treninga. Priznati moram, da so negativna sporočila nekaj iz moje preteklosti, ne služijo mi več.

Zdaj sem veliko bolj prijazna do svojega telesa. Poskušam dati prednost zadostnemu oskrbi z gorivom, nadzorovati svojo kilometrino, dati prednost spanju in obvladovanju stresa v drugih vidikih svojega življenja. Pogosto to pomeni, da moram premisliti, kam bom usmeril svojo energijo. Ker sem zelo zagnana oseba – kar mislim, da je veliko tekačev – zavedanje, da so stres na delovnem mestu, partnerski stres, življenjski stres, tekaški stres vsi enaki v telesu, je bila zelo pomembna lekcija, ki sem se je moral naučiti.

Vsake toliko časa moram še vedno narediti korak nazaj in ponovno ovrednotiti – osredotočiti se na načine, kako lahko pomagam, ne pa škodovati svojemu telesu. Mislim, da se ne bom nikoli končal z učenjem, čeprav sem veliko dlje, kot sem bil pred nekaj leti.

Po mojem potovanju je eden mojih največjih ciljev pokazati, da če s svojim telesom ravnate pravilno, lahko res deluje. Osebno še nikoli nisem bil tako uspešen, zdrav ali fit kot zdaj, manj tečem, več goriva in več spim. Ni treba, da je uspeh vezan na škodo vašemu telesu.

Moj nasvet za druge

Vsi imamo izjemno edinstvene potrebe. Nekaj, kar vam ustreza, je lahko vašim prijateljem nesmiselno – vendar naj vas to ne odvrne. Poslušajte, kaj vaše telo potrebuje, in spoštujte to zahtevo.

kakšno znamenje je junij

Prav tako se je pomembno zavedati, da čeprav lahko en tip postave ustreza nekaterim ljudem, morda ne bo ustrezal vam. Še naprej boste dosegli najboljše, če boste to začeli priznavati, ne pa se boriti proti temu.

Dejstvo je, da se bo naše telo v življenju večkrat spremenilo, ne glede na to, kaj vanj vnesemo ali iz njega vzamemo. Nima smisla se boriti proti tem spremembam. Namesto tega vas spodbujam, da ste pozorni na to, kaj zahteva vaše telo, da mu boste lahko pomagali delovati po najboljših močeh v vsakem poglavju življenja.