Učinkovit jezik za poučevanje joge

Kot učitelji pogosto govorimo o želenih dejanjih za a joga poza z različnih vidikov: 1) kako se poza počuti v našem telesu; 2) kako so nas učili; 3) želeno dejanje, ki ga želimo videti; 4) kaj smo v preteklosti ugotovili kot učinkovito. Besede, s katerimi opisujemo vsako pozo, so lahko od preprostih do zapletenih in lahko temeljijo na občutku, anatomiji ali videzu telesa v drži.

Pogosto študentje, ki prihajajo k vam joga razredi so v stanju senzorične preobremenitve. Nenehni tok informacij, ki smo jim izpostavljeni prek radia, televizije in interneta, ter izzivi naših služb in odnosov lahko ljudi pustijo izčrpane in imune na sluh. Vaša naloga je ugotoviti, kako jim prerezati klepet v glavah, da zapečate povezavo med tem, kar slišijo, in tem, kar želite, da naredijo. Na primer, ko rečete: »Spravi noge skupaj«, si želite ogledati, kako stopijo na notranje robove stopal. Preizkusite v razredu ta teden; podajte to prošnjo in si oglejte svoje učence. Opazite razlike med študenti. Nekateri so morda posledica anatomije; za nekatere ljudi, ki stojijo z nogami popolnoma skupaj, je neprijetno. Toda za nekatere zato, ker ne poslušajo. Morda se ozirajo naokoli. Morda jih skrbi, kaj bo naslednje. So samozavestni. Skrbi jih, da jim ne bo uspelo slediti. Razmišljajo, da se morajo potisniti, da bi kar najbolje izkoristili razred.

Ko se tega zavedate, vidite, da so besede, ki jih uporabljate, glavna priložnost, da presekajo hrup in jim pomagajo pri ukrepanju. Nekatere besede so pri tem učinkovitejše od drugih, druge pa bolje delujejo pri ustvarjanju čutne sprostitve v praksi.

Drugi dejavnik, ki neposredno govori o ideji senzorične preobremenitve, je potreba po jasnem in jedrnatem govorjenju. Lahko rečete: 'Notranje robove stopal združite, začutite robove, da pritiskajo, in se prepričajte, da so popolnoma skupaj, ali pa lahko ostanete,' Združite stopala. ' Kot učitelji pogosto postavimo prošnjo in jo nato ponovimo na različne načine, bodisi zato, ker čutimo potrebo, da še naprej govorimo, bodisi upamo, da bo v takšni ali drugačni različici učence pravilno udaril. Toda ta pogovorni slog lahko posnema tisto, kar učenci že dobivajo v preostalem življenju; tisti nenehni tok informacij, kjer se v resnici nič ne drži, in njegov samo hrup v ozadju. Namesto tega poskusite enkrat povedati in si oglejte svoj razred. Če večina ni naredila želenega, povejte še enkrat. Po tem pojdi naprej.

kozorogov denarni horoskop

Na primer:

Besede / fraze za ustvarjanje akcije

• Pritisnite, kot pri 'pritisnite dlani'
• Stisnite, kot pri 'stisnite desno stegno'
• Potisnite, kot pri 'potisnite stegna nazaj'
• Doseči, kot pri 'doseči gor'
• Raztegnite se, kot pri 'iztegnite noge naprej'
• Podaljšajte, kot pri 'podaljšajte hrbtenico'
• Dvignite, kot pri 'dvignite nogo'
• Odpri, kot pri 'odpri prsi'
• Počutite se, kot pri 'čuti, kako se telo razteza'

Besede, ki jih bodo učenci morda težje razumeti:

angel številka 85

• Izperite, kot pri 'sperite hrbtenico'
• Nagibanje, kot pri 'nagnite hrbtno stran naprej'
• Nasvet, kot pri 'tip naprej'
• Zavijte, kot pri 'zavijte komolce'
• Spirala, kot pri 'spirala navzgor skozi krono glave'

Besede / besedne zveze, ki pomagajo sprostiti in vnesti občutek čuječnost jogi:

• Zmehčajte se, kot pri 'zmehčajte ramena'
• Spustite, kot pri 'spustite vrat'
• Spusti, kot pri 'spusti glavo'
• Sprostite, kot pri 'sprostite napetost v telesu'
• Pogled, kot v 'pogled mehko'

Jezik je pomemben del poučevanja joge. Nihče pa ne stoji sam. Besede, ki jih uporabljate, kako jih izgovarjate (ton, tempo, poudarek) in celo to, kako uporabljate tišino (tj. Tisto, česar ne izgovorite), so učinkovita orodja, ki jih lahko uporabite pri predavanjih. Tisti del, ki pa je vedno najpomembnejši, je biti sam. Govori s svojim glasom. To je najbolj verodostojen način za vzpostavitev povezave z drugimi.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: