Etui za nošenje nogavic v posteljo, iz 'Doktorja za spanje'

To je stara razprava med pari, ki živijo v sobi: ena oseba ima raje ledeno temperaturo v spalnici – še toliko večji izgovor, da se udobno namesti z odejami, kajne? – medtem ko druga preprosto ne more zaspati od vsega drgetanja.

Je tako navaden prepir, da anketa vodi Vivint Solar ugotovili, da se jih od 2000 poročenih Američanov 75 % redno prepira glede temperature v svojih domovih, 64 % pa jih je priznalo, da prikrito spreminjajo temperaturo v svojo korist namesto v partnerjevo korist. Izdajstvo! 

Če je termostat a točka spora v vašem razmerju klinični psiholog in certificirani specialist za spanje  Michael J. Breus, dr. , znan tudi kot Zdravnik za spanje , deli pametno rešitev na  podcast mindbodygreen za prepir: skromen par nogavic. 

Kako nogavice pomagajo?

'Prosimo [eno osebo], naj nosi nogavice. In [drugo] smo prosili, naj ne nosi nogavic in da [svoje] noge izpod odeje,' pravi Breus. 'In to dejansko omogoča, da ta zanimiva regulacija temperature sobivata dva človeka v isti obliki.' 

To je zato, ker lahko vaše okončine (tj. roke in noge) vplivajo na splošno telesno temperaturo, zlasti med spanjem: glede na Nacionalna fundacija za spanje, temperatura vaših stopal se naravno poveča pred spanjem, zato lahko ogrevanje nog – morda z mehkimi pari nogavic – pošlje signale vašim možganom, da je čas za spanje.

Neka študija je celo pokazala, da je segrevanje stopal povezano z daljši skupni čas spanja in manj prebujanj med sedemurnim počitkom .

Če se znajdete na drugi strani argumenta, Breus priporoča, da zataknete nogavice, namesto da zdrsnite noge izpod odeje. Naj vas spomnimo, da vaš telesna temperatura ponoči naravno pade 1 , kot del cirkadianega ritma, tako občutek preveč tudi toplo pred spanjem ni idealno. ( Tukaj je najboljša temperatura za spanje, če ste radovedni.)

Spet lahko vaša stopala pomagajo uravnavati vašo splošno telesno temperaturo, tako da lahko njihova izpostavljenost zraku pomaga telesu izgubiti toploto in se zniža na želeno stopnjo. 

združljivost zodiaka 13. septembra

Z drugimi besedami, nasvet deluje v obe smeri: če vas pred spanjem zebe, lahko vlečenje para nogavic v vaše možgane pošlje signale za čas zaspanosti in vas poskrbi za udobje; če vam je pretoplo, vam lahko izpostavljenost nog hladnejšemu zraku pomaga znižati telesno temperaturo. 

Odvoz

Če se s partnerjem prepirate glede termostata v spalnici, poskusite Breusovo priporočilo: Komur je hladno, naj si natakne nogavice, kdor pa je zardel, naj poskusi potisniti noge iz odeje. In voilà – 'zdravnik za spanje' postane terapevt para.