Vsi prisegajo, da pred spanjem pijejo jabolčni kis, a je to res pomembno? mbg preiskuje
Do zdaj so vsi in njihova mama že slišali za prednosti dobrega počutja jabolčni kis . Kisle snovi že dolgo veljajo za zdravila za vse, od diabetesa tipa 2 do ekcema do visokega holesterola in celo debelosti.
Hitro iskanje ne samo, da odkriva neskončno ACV vdori ampak tudi prevladujoča teorija o idealnem času, da si ga vzamete: tik pred spanjem. Zagovorniki pravijo, da vam bo nočna kapica ACV pomagala spati, pregnati slab zadah in prebavo.
Preden popijete, ali obstajajo resnice v teh trditvah? Ali obstaja idealen način, kako izkoristiti vse prednosti tega sladkega in ostrega kisa? Po odgovore smo šli naravnost k strokovnjakom.
Kaj pravi znanost?
'Številne od teh [zdravilnih] trditev niso podprte z obsežnimi in dolgoročnimi znanstveno utemeljenimi študijami,' pravi Christy Wilson, lastnica Christy Wilson Prehrana , registrirani dietetik v Tucsonu v Arizoni. 'Toda kljub pomanjkanju raziskav obstaja zbirka majhnih študij, ki kažejo obljube glede ACV kot alternativne terapije za pomoč pri obvladovanju krvnega sladkorja in trigliceridov.'
18. julij horoskopsko znamenje
Nekaj majhnih študij kaže, da lahko ACV pomaga pri prebavi in vam pomaga bolje absorbirati vitamine in minerale, pravi Wilson. Ena študija je pokazala, da lahko pomaga pri absorpciji kalcija in a 2013 študija lahko kaže, da lahko zniža raven glukoze, tako da pomaga telesu pri predelavi škroba.
A ne pozabite na širšo prehransko sliko: 'Kaj lahko pomaga pri prebavi, je uživanje najrazličnejših rastlinskih živil,' dodaja Wilson. „Torej, če vas okus jabolčnega kisa v prelivu ali marinadi spodbuja, da jeste več zelenjave, kot so čebula, česen in beluši, ki ima številne zdravstvene koristi, vključno s prebiotičnimi lastnostmi, kar lahko pomaga pri spodbujanju zdravega črevesja, dobre prebave, in zdrav imunski sistem. '
Oglas
Torej, kako naj ga vzamem?
Ker je ACV zelo - uganili ste - kisel, ga ne pijte naravnost navzgor. V nasprotnem primeru tvegate močno draženje in poškodovanje požiralnika in želodca. Wilson predlaga, da majhno količino (1 do 2 žlici) ACV razredčite v tekočini in jo zaužijete s hrano, iz nje naredite solatni preliv ali pokapate na zelenjavo ali meso.
zakonske črte na dlani
Slika avtorjaCherlyn iz @wildlywholesome/ Sodelavec
Če v kuhinji niste tako vešči ali pa vam primanjkuje časa, obstajajo enostavnejši načini za vklop ACV-ja. Poskusite za priročno, okusno in sprotno možnost Wellness posnetki jabolčnega kisa Flora Health . Te predhodno razdeljene organske steklenice v štirih okusnih mešanicah - bezga, limone in ingverja, kurkume in cimeta ter rdeče pese - kuhajo v majhnih serijah z uporabo sveže mletih zelišč, pomešanih z ACV.
Kdaj naj ga vzamem?
Medtem ko nekateri trdijo, da jim ACV pomaga pri spanju, tako da sproži sproščanje triptofana, ki nato pomaga proizvajati serotonin ('hormon, ki se dobro počuti'), vendar na znanstvenih podlagah ni dokazov. Wilson pravi: 'To je namišljena in poenostavljena razlaga zapletenega procesa razgradnje aminokislin in tega, kako vpliva na raven nevrotransmiterjev, ki lahko pomagajo sprožiti spanec.'
Wilson dejansko svari pred pitjem ACV pred spanjem, ker lahko njegova kislost draži želodec in moti zzz je 'Ne bi ga priporočal, še posebej tik pred ležanjem in zagotovo ne, če imate težave s prebavili, kronično ledvično bolezen ali kronično nespečnost.'
Trpki kis zjutraj pa lahko pomoč pri strašljivem zmajevem dihu. 'Jabolčni kis ima protibakterijske lastnosti, zato lahko pomaga ubiti zadah,' pojasnjuje. Bi radi preizkusili? Wilson predlaga grgranje razredčenega ACV z vodo pred umivanjem zob.
Da dosežete največji učinek, jemljite ACV na prazen želodec vsaj pol ure pred jedjo. Eden izmed naših najljubših - in eden izmed najbolj okusnih - načinov, kako priti do dnevnega odmerka, je, da znižamo enega Wellness posnetek jabolčnega kisa Flora Health ko se zbudimo - dan je začinjen, saden in pikanten. Če imate sladek zob, preizkusite novo mešanico rdeče pese - zemeljska je s kančkom sladkosti.
Spodnja vrstica TL; DR?
Čeprav je treba opraviti še več študij, je dobro stanje jabolčnega kisa dobro. Pazite le, da ga dobro spijete pred spanjem.
Podatki v tem članku so mnenje avtorja in / ali posameznikov, ki so navedeni, in nikakor ne odražajo politik ali stališč družbe Flora Health. To ni namenjeno nadomestitvi strokovnih medicinskih ali prehranskih nasvetov. Poleg tega uprava za hrano in zdravila teh trditev ni ocenila. Ta izdelek ni namenjen diagnozi, zdravljenju, zdravljenju ali preprečevanju bolezni.
sep 25 zodiak
Delite S Prijatelji:
