Se počutite čudno glede svojega telesa? Preizkusite preprosto rešitev te seks vzgojiteljice

Naučiti se ljubiti svoja telesa je manj kot vklop stikala in bolj kot premikanje skozi letne čase. Tudi ljudje, ki znajo skrbeti za svoje telo, se lahko občasno spet vrnejo v fazo negativnosti in samoosojanja.

In če je bil vaš odnos s telesom zgodovinsko preobremenjen, je začetek leta lahko težaven čas, saj pogosto prihaja veliko ljudi, ki se nenadoma veliko pogovarjajo o dietah in hujšanju - temah, ki so pogosto lahko z negativnimi sporočili o tem, katera telesa so sprejemljiva in katera ne.

V nedavnem pogovoru z lifeinfluxom, seksualnost doula Ev'Yan Whitney delil presenetljivo preprosto, povsem izvedljivo vajo za negovanje več ljubezni do svojega telesa v tistih časih, ko ti zaupanje omaja: a medijska pozornost praksa.

Kaj je čuječnost medijev?

Čuječnost medijev je namerna praksa vsakodnevnega opazovanja vsega, kar zaužijete, je pojasnila Whitney. Sem spadajo članki, ki jih berete, oddaje in filmi, ki jih gledate, glasba, ki jo poslušate, vse, kar vidite v družabnih omrežjih, in vse druge vsebine, s katerimi redno komunicirate.

Na makro ravni ima naša kultura pomembno vlogo pri oblikovanju podobe telesa katere koli osebe, je dejala Whitney - in raziskave to zagotovo podpirajo. Številne študije so se povezale uporaba družbenih medijev s povečanimi težavami s podobo telesa in neurejeno prehranjevanje, s ena študija iz leta 2017 prikazujejo, da se ženske slabše obnašajo do svojega telesa, ko si na Instagramu ogledujejo slike 'fitspiration'. Nenehno nas zasipajo sporočila o tem, kako naj naša telesa ne bi smela biti. Z drugimi besedami, resnično niste krivi sami, ker se ne počutite dobro v svojem telesu.

'Naša kultura uspeva in kapitalizem uspeva zaradi naše sposobnosti, da sovražimo svoja telesa,' je pojasnila Whitney. 'Nič ni narobe s tabo. Nisi zlomljen. Kultura je porušena, vi pa ste samo produkt tega, kar vam vsak dan vlivajo in vtisnejo, včasih, ne da bi o tem sploh pomislili. '

Ko prepoznate načine, kako mediji prispevajo k vašim občutkom ločenosti od telesa, so dodali, lahko nato začnete upravljati ali zmanjšati svojo izpostavljenost.

11. maj združljivost zodiaka

'Moja odgovornost je zagotoviti, da kakršen koli medij, ki ga porabim - kakršna koli sporočila, ki jih dobim od prijateljev, ne samo od medijev, ampak od družine in podobnih stvari - je moja naloga, da poskrbim Te stvari filtriram in da sem zelo pozoren in proaktiven, «so pojasnili. 'Izbiram, katera sporočila ponotranjim, in ustvarjam meje okoli ljudi, krajev in stvari, ki me odnesejo iz telesa.'

Medijska pozornost pozornosti, ki jo lahko poskusite.

Torej praktično gledano, kako vse to udejanjiti? Tu je ena vaja, ki jo je Whitney delila z nami iz svoje trenerske prakse:

1.Opazujte.

Teden ali dva preživite zelo pozorno na vse, kar zaužijete, vključno z družabnimi omrežji, televizijo, filmi, glasbo in katero koli drugo vsebino.

„Bodite pozorni tudi na to, kdaj gledate te stvari, kakšna sporočila ali samogovor se pojavljajo v vas? Pogosto samo zaužijemo te stvari, nato pa odidemo in se počutimo zanič in v resnici ne vemo, zakaj, «je pojasnila Whitney. 'Torej prosim svoje stranke, naj upočasnijo, bodo malo bolj pozorne in si bodo prizadevale.'

Porabili ste 10 minut, ko ste se pomikali po krmi IG naključnega lepotca, le da ste se nenadoma počutili strašno glede vaše kože? Upoštevajte to. Si ogledal film, v katerem so bele znake, ki so zapisani kot zaželeni, igrali belci, vse 'poražence' pa barvni? Zapišite, kako je to pristalo za vas.

dva.Odpraviti.

Konec tedna boste imeli celotno oceno vsega, kar ste zaužili, in tega, kako se počutite, je dejala Whitney, od tam pa lahko začnete opažati kakršne koli trende. Na podlagi tega, kar najdete, začnite odstranjevati kakršno koli vsebino, za katero opazite, da se vam stalno zdi slabo v telesu.

'Zdaj imam občutek, kaj bi lahko bili moji potencialni sprožilci, imam občutek za stvari, od katerih se moram izogibati, in se jih bom znebila,' je dejala Whitney. 'Zmanjšal bom svojo izpostavljenost temu.'

25. januarja zodiak

Utišajte te račune IG, predajte neraznovrstne filme, se odklonite od teh pogovorov, ko prijatelji začnejo analizirati, kako slabo jim je bilo kosilo - kar vam ne postrežejo, lahko izpustite. Kot je pojasnila Whitney, je to praksa, da si postavljamo meje.

Seveda ne boste mogli izrezati vseh negativnih sporočil, ker so resnično povsod okoli nas in jih je skoraj nemogoče popolnoma odpraviti. A popolna odprava ni bistvo, je rekla Whitney: 'Če resnično ukrepamo pri upravljanju sporočil, ki jih prejemamo prek televizijskih oddaj, pesmi, filmov in podobnih stvari, ko vidimo ta pano, ko ga vidimo' Vozite se, tako kot - oh ja, to ni resnično! Ne bom pustil, da me to moti. '

3.Vrnite se v ravnovesje.

Bistvo medijske pozornosti ni, da se za vedno držite v mehurčku, je opozorila Whitney. 'Včasih je to lahko koristno za ljudi, vendar mislim, da je to nevzdržno samo zato, ker verjetno ne bi mogli več gledati televizije.' Pošteno.

Namesto tega je preprosto odstraniti prostor za ponovno umerjanje in se prizemljiti v resničnost: da je vaše telo vredno ljubezni in praznovanja, tako kot je zdaj. Da sporočila, ki jih o naših telesih dobimo iz medijev, niso tista, ki jih potrebujemo ali bi jih bilo treba ponotranjiti.

Opravite delo, ki ga morate opraviti znova vzpostavite pozitiven odnos s svojim telesom ponovno. 'Potem, kadar se vam zazdi, da imate neko trdnost, občutek utemeljenosti glede tega, kdo ste, kakšno je vaše telo, sporočila, vrednote in namere, ki jih želite vnesti vase, počasi začnite te stvari uvajati,' je rekla Whitney .

Pojdi naprej in znova spremljaj te zvezdnice ali začni znova gledati eno od teh oddaj. Te slike ali sporočila vas bodo morda še vedno zaskočila, ko jih boste spet srečali, je opozorila Whitney. 'Toda pogosto sem pri svojih strankah ugotovil, da to počnejo en teden ali en mesec, na koncu pa so, kot da, oh, lahko vidim te slike ... in ne ne vznemirja me toliko. Vsekakor mi daje tisto sunkovitost - uf , počutim se na nek način - vendar me to ne odvrne od osi toliko. '

Ko boste vzpostavili svojo povezavo s svojim telesom in zaupanje v svoja telesna prepričanja, se bo vaša podoba telesa sčasoma krepila z vedno večjo odpornostjo.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: