Občutite izgorelost na delovnem mestu? 5 načinov za povečanje sreče med delom

Na lestvici od 1 do 10, kako srečni ste med delom? Ne govorim o zadovoljstvu z delom; Mislim, koliko prijetnih čustev čutite vsak dan? (Čustva, kot so navdušenje, umirjenost, zabava in veselje.) Vsak dan ni realno čutiti prijetnih čustev ves dan, cilj pa je počutiti se bolj prijetno kot neprijetno - in zagotovo bolj prijetno kot boleča čustva. (V službi lahko med „boleča čustva“ spadajo jeza, strah, kronični stres itd.) Moj cilj je dati pet močnih, preizkušenih orodij za povečanje in ohranjanje sreče med delom.

Meje med domačim in službenim življenjem še nikoli niso bile bolj zabrisane, veliko 'ugodnosti' pa je trenutno v premoru. Da ne omenjam, človeška povezava je napovednik sreče številka 1, pogrešamo pa spontane klepete, kosila in celo sprehode ali vesele ure po službi z vodnimi hladilniki.

Torej, kaj lahko storite za boj proti delovnemu izgorevanju in stresu - še posebej v teh težavnih časih? Tu je nekaj rešitev:

1.V svoji organizaciji ustvarite nekaj, kar pomaga drugim.

Harvardski Annie McKee, dr. napisal knjigo Kako biti srečen v službi: moč namena, upanja in prijateljstva , in v njem navaja: 'Odprite oči za priložnosti, da se pridružite skupini, ki poskuša rešiti težavo.'

V vsaki organizaciji obstajajo izzivi in ​​frustracije, s katerimi se ljudje soočajo. Poiščete lahko ideje, ki bodo pomagale vašemu šefu, kolegom, drugi ekipi ali strankam. Ko ustvarite nov postopek, izdelek ali sistem, ki je koristen, boste občutili ponos in hvaležnost in razvijati svoje odnose.

dva.Dnevno uporabljajte svoje tri najboljše prednosti pri delu.

Ali poznate svoje tri prednosti? Pomembno je, da premišljeno pogledate nase in svoje delovne navade, da boste lahko prepoznali stvari, ki vas ločujejo - in vam prinesle veselje. To so vaše prednosti. (Lahko vzamete anketa o prostih močeh tukaj .)

Ko enkrat spoznate svoje prednosti, skupaj s šefom, sodelavci in prijatelji pametujte, kako jih lahko resnično redno uporabljate. To lahko pomeni, da prevzamete novo odgovornost ali se pridružite odboru, ki se resnično ujema s tem, kar ste. Če boste pri delu uporabljali svoje moči, boste srečnejši, bolj angažirani in bolj produktivni!

3.V svoj dnevni koledar vnesite mater naravo.

Veliko lažje je ves dan ostati v notranjosti, medtem ko delate od doma. Obstajajo odlične domače vadbe in tehnološke ugodnosti, ki nam omogočajo, da preidemo od spanca do prehranjevanja, delamo do sprostitve in nato spet spimo. Vendar pa obstajajo številne prednosti določanje časa zunaj med delovnikom tako na psihološko kot na čustveno počutje. Ena študija je dokazala, da sprehodi v naravo in druge dejavnosti na prostem zgraditi pozornost in osredotočenost .

25. januarja zodiakalna znamenja

Predlagam, da v koledarju blokirate prosti čas, da se prepričate, da se to zgodi. Ideje vključujejo jutranji tek ali vožnjo s kolesom, preden začnete dan, sestanek na sprehodu (še posebej koristno, če je sestanek klic!), Odmor v vrtu, pohod za kosilo ali raztezanje ali branje zunaj pred večerjo.

Narava pomaga pri čustveni regulaciji, izboljša spomin, zmanjša stres in nas lahko naredi bolj ustvarjalne! Lahko pride trenutek vpogleda, ko se odmaknete od elektronike in stopite ven.

Štiri.Ustvarite osebno vizijo za svojo kariero - vodilno luč, ki vas bo navdihnila.

Vizioniranje je lahko izjemno močno ko se povežete s svojimi prihodnjimi cilji in si zamislite izzive in uspehe, ki jih boste imeli na poti. Ko ustvarite svojo osebno vizijo kariere, ki je za vas pomembna, boste povezani s potovanjem in motivirani, da nadaljujete vsak dan.

Vaša vizija je 'slika' tistega, česar si prizadevate in kar vas navdihuje v vašem delovnem življenju. Ključ, da ostanete motivirani za svojo vizijo, je razčlenitev velikih, dolgoročnih ciljev na majhne korake in vnos teh v koledar. Glede na nevroznanost motivacije boste vsakič, ko naredite majhen korak, dobili a posnetek dopamina v možganih , in to vas motivira, da nadaljujete s svojo osebno vizijo.

5.Vsak dan se povežite s prijatelji in sodelavci, da se smejete, delite in rastete skupaj.

Gallupova raziskava je večkrat pokazala konkretno povezavo med najboljšim prijateljem na delovnem mestu in količino truda, ki ga zaposleni porabijo za svoje delo. Prijateljstva v službi so res pomembna! V jutranjih ali kosilih si določite čas za klepet, šalo in dohitevanje ljudi, s katerimi ste blizu v svoji organizaciji. Delite, kaj se dogaja v vašem osebnem življenju, vadite, da jih ves svet poslušate, in med delom naj bo prijateljstvo prednostna naloga. Lahko nastavite interaktivne igre Zoom, delite šaljive zgodbe in si pomagate pri doseganju profesionalnih in osebnih ciljev.

angel številka 1011

Odvoz.

Ne pozabite, da se med delom lahko počutite resnično srečno! Tako kot vse v življenju je potreben trud in dosleden razmislek. Upam, da vam je bilo teh pet nasvetov v pomoč. Delite jih s prijateljem ali kolegom, ki bi lahko med delom uporabil nekaj več veselja.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: