Filtri so nova norma: čistejši zrak in voda za daljša in bolj zdrava življenja

Tako preprosto se ujamemo v najnovejše trende, ko poskušamo optimizirati svoje počutje, da pogosto spregledamo naše najpreprostejše potrebe. Čist zrak in čista voda sta ključnega pomena za vaše zdravje, vendar mnogi od nas dnevno dihamo, pijemo in absorbiramo toksine.

Onesnaženost zraka je ena od glavni dejavniki tveganja, ki prispevajo k hitrejšemu staranju možganov in kognitivnemu upadu 1 , pogosti onesnaževalci v vodi iz pipe pa so povezani z zdravstvenimi težavami, kot je npr artritis, osteoporoza, utrujenost 2 , skrbi za kožo 3 , in celo nekatere vrste raka . 

In čeprav ni tako enostavno obravnavati razširjenega problema nečistega zraka in vode, obstajajo preprosti načini, kako lahko zaščitimo svoje zdravje, ko smo doma.

19. december zodiakalno znamenje

S filtri na vsaki pipi in čistilci zraka v vsaki sobi po vsem mojem domu sem opazil pomembne izboljšave v spanju, variabilnosti srčnega utripa, zdravju kože, in zdravje las.

Ker raziskave še naprej odkrivajo več o vplivih našega okolja na naše dobro počutje, predvidevamo, da bodo zračni in vodni filtri leta 2025 in kasneje postali nuja (ne razkošje!).

Spoznajte strokovnjake:

Toksini so povsod okoli nas

Zaskrbljenost glede kakovosti zraka ni nič novega, vendar je bilo to leto rekordno

Ameriško združenje za pljuča 2024 Poročilo o stanju zraka ugotovili, da 131,2 milijona ljudi v ZDA živi na območjih z nezdravim onesnaženjem zraka (11,7 milijona ljudi več kot lani) – in številna ameriška mesta so letos doživela več dni z nezdravim onesnaženjem z delci kot kadar koli v zadnjih petih letih.

In ne samo zunanji zrak nas mora skrbeti. Pravzaprav študije kažejo, da je zrak v notranjosti lahko do petkrat bolj onesnažena 4 kot tisto, kar dihate zunaj. 

'To se zgodi, ker so naši domovi zelo nepredušni, kar omejuje prezračevanje,' pravi Mike Feldstein , izobraževalec o dimu požarov in kakovosti zraka ter ustanovitelj in izvršni direktor podjetja jaspr . »Za razliko od zunaj ni vetra, vremena ali sončne svetlobe, ki bi naravno očistila onesnaževala. To končno povzroči, da se onesnaževala kopičijo več znotraj kot zunaj.”

Glede na Michael Rubino , strokovnjak za plesen in kakovost zraka, zagovornik dobrega okolja in ustanovitelj podjetja HomeCleanse, je tudi plesen ogromno tveganje za zdravje v zraku doma – in to je bolj pogosto, kot si mislite.

'Poškodbe zaradi vode, vdor vlage zaradi strukturnih težav, poplave, neustrezne gradbene prakse in visoka vlažnost lahko ustvarijo idealne pogoje za rast mikrobov v domu,' pojasnjuje Rubino. 'V enem od največje domače študije podatki so pokazali poškodbe zaradi vode in plesen v 50 % domov.«

Glede na to, da v povprečju porabimo 90 % našega časa notri , to ni tema, ki bi jo želeli prezreti.

Poškodbe zaradi vode, vdor vlage zaradi strukturnih težav, poplave, neustrezne gradbene prakse in visoka vlažnost lahko ustvarijo idealne pogoje za rast mikrobov v domu.

O kakovosti vode se ne govori precej toliko, vendar so težave zelo razširjene

per Erik D. Olson , višji strateški direktor pri Svetu za obrambo naravnih virov (NRDC), številni standardi za pitno vodo v ZDA niso bili posodobljeni od sedemdesetih in osemdesetih let prejšnjega stoletja – in ne upoštevajo vedno snovi, ki so lahko varne v majhnih odmerkih, vendar lahko povzroči škodljive učinke, če ga uživate vsak dan, večkrat na dan. 

'Imate vrsto stvari, ki imajo takojšen učinek, pa tudi stvari, ki imajo učinke, ki trajajo leta, da se pokažejo, vendar so zelo resni, kot je rak,' Olson prej povedal mindbodygreen .

Nedavne raziskave kažejo, da 85 % države ima trdo vodo (visoke količine kalcija in magnezija), ameriška geološka služba (USGS) pa je leta 2023 ugotovila, da 45 % vode iz pipe v ZDA vsebuje PFAS (aka 'večne kemikalije'). 5 .

V sistemih pitne vode v ZDA so odkrili več kot 300 onesnaževalcev, zato lahko rečemo, da ima večina vode iz pipe vsaj nekaj nečistoč, med katerimi so najbolj zaskrbljujoče PFAS, težke kovine, stranski produkti dezinfekcije in plastika.

Namig urednika: Uporaba ta zemljevid javnega vodovoda od EPA za preverjanje kakovosti vode na vašem območju.

Kaj torej to pomeni za naše zdravje in dolgoživost?

Velik del tega, kar se skriva v našem zraku, so izjemno majhni delci (pogosto s premerom 2,5 mikrometra ali manj, imenovani PM2,5), zato je brez čistilca zraka težko vedeti, s čim ste dejansko obkroženi.

Ni pa težko razumeti, zakaj je lahko onesnažen zrak tako škodljiv za naše zdravje in dobro počutje. 

'Glede na to, da vsaka oseba v povprečju naredi 20.000 vdihov in porabi dovolj zraka, da napolni bazen normalne velikosti, je jasno, da vnesemo več zraka kot karkoli drugega na planetu, vključno s hrano in vodo,' pravi Rubino. In te delce PM2,5 lahko vdihnemo globoko v pljuča in potujejo po naših drugih organih. 

»Če ste sčasoma izpostavljeni visokim stopnjam onesnaževal, lahko to negativno vpliva na vaše zdravje, saj se vaše telo nenehno trudi, da bi se branilo,« dodaja Feldstein. 'Ta stalna obremenitev zaradi filtriranja onesnaževal lahko povzroči težave, kot so draženje dihal, utrujenost in sčasoma celo poveča tveganje za kronične bolezni.'

Številne študije so proučevale vpliv slabe kakovosti zraka na naše zdravje in dobro počutje, pri čemer so ugotovili povezavo z slaba kakovost spanja , povečalo srčno-žilno tveganje 6 , večje stopnje demence 7 , in povečano tveganje za nekatere vrste raka 8 .

Še več, le nekaj mesecev nazaj je bilo ugotovljeno, da je onesnaženost zraka glavni dejavnik tveganja, ki prispeva k 1 hitrejše staranje možganov in kognitivni upad.

5. december nebesno znamenje

Požari v naravi so velika skrb tudi na številnih območjih, ki so bila povezana z resnimi zdravstvenimi težavami, vključno s povečanim tveganjem za srčne napade in srčno popuščanje 9 .

»Dolgotrajna izpostavljenost PM2,5 lahko skrajšajo pričakovano življenjsko dobo s poslabšanjem bolezni srca in ožilja ter dihal,« dodaja Rubino.

Če ste sčasoma izpostavljeni visokim stopnjam onesnaževal, lahko to negativno vpliva na vaše zdravje, saj se vaše telo nenehno brani.

Na žalost tveganja niso nič manj zaskrbljujoča, ko gre za vodo 

Voda iz pipe je bila v preteklosti obdelana s fluoridom, kar študije kažejo, da lahko povzroči artritis, osteoporoza, utrujenost in poškodbe sklepov 2 . 

Kovine, kot sta svinec in nitrat, lahko prav tako pridejo v pitno vodo iz starih cevi, industrijskih puščanj in onesnaženih vodnih virov. Izpostavljenost tem kovinam lahko poveča tveganje za učne težave, zaostanki v razvoju 10 , in pomanjkanja kisika 11 pri otrocih in kardiovaskularne, ledvične in reproduktivne težave 12 pri odraslih.

The Nacionalni inštitut za raka je celo povezal določene onesnaževalce vode iz pipe (vključno z nitrati, klorom in arzenikom) z večjim tveganjem za raka, ena študija iz leta 2019 pa je ocenila, da več kot 100.000 primerov raka v ZDA povzročijo rakotvorne snovi v vodi iz pipe. 13

Izpostavljenost visokim ravnem PFAS je bila povezana tudi z resnimi pomisleki: presnovni 14 in zdravje ščitnice izzivi, neugodni izidi poroda 15 in v nekaterih skrajnih primerih večja pojavnost raka .

In pitje vode ni edini način, na katerega smo izpostavljeni tem tveganjem. Prav tako dnevno absorbiramo vodo skozi našo kožo, ko se prhamo, umivamo roke ali obraz. 

Raziskave kažejo, da težke kovine in onesnaževalci v nečisti ali trdi vodi lahko zmanjša moč las, poveča izpadanje 16 in moti naravno pregrado kože, kar vodi do rdečina, draženje in vnetje 3 .

Preprosti načini za izboljšanje kakovosti zraka in vode v vašem domu

Edina slaba stran, ki sem jo našel, ko sem spoznal nevarnosti nečistega zraka in vode, je, da obstajajo preprosti načini, kako vzeti stvari v svoje roke in narediti naše domove bolj zdrav kraj za življenje. 

'Kar je v našem zraku, lahko močno vpliva na naše zdravje, vendar povprečen človek ne razmišlja o kakovosti svojega zraka in onesnaževalcih, ki jih vsebuje,' pravi Rubino. 'Bolj ko izboljšamo kakovost zraka v zaprtih prostorih in kakovost zraka na splošno, bolj zdravo bo naše telo.'

V zadnjih nekaj letih sem imel priložnost preizkusiti veliko vodnih filtrov (za prho, kopalniško pipo, kuhinjsko korito in pult) in najbolj priljubljene čistilce zraka.

Poglobil sem se v raziskavo, se pogovarjal s strokovnjaki in namestil te naprave v svoj dom, tako da sem se veliko naučil o tem, na kaj moram biti pozoren – in videl sem učinek, ki ga imajo lahko najboljši modeli.

Seveda niso vsi čistilci zraka in vodni filtri enaki. Filtri HEPA veljajo za zlati standard čiščenja zraka in naj bi odstranili vsaj 99,97 % mikronov, velikih najmanj 0,3 mikrometra in več. 

»Ta stopnja učinkovitosti filtrira pogosta onesnaževala, kot so prah, dlaka hišnih ljubljenčkov in spore plesni,« dodaja Rubino.

Raje imam čistilec zraka, ki je tih, estetsko prijeten in enostaven za uporabo. Moj najboljši izbor (po testiranju petih najboljših!) je Jaspr čistilec zraka , ki zaznava delce PM2,5 in HOS v zraku ter se samodejno prilagaja, da popravi kakovost zraka v realnem času.

Olson je opredelil filtre za reverzno osmozo kot najboljšo metodo za odstranjevanje vseh onesnaževalcev iz vode iz pipe, EPA pa pravi, da je uporaba filter z aktivnim ogljem doma je vaša najboljša izbira za odstranjevanje PFAS iz vode iz pipe. Osebno obožujem Namizni vodni filter Sans z reverzno osmozo .

Kar zadeva filtre za tuširanje (o katerih bi lahko govoril ure in ure), priporočam, da poiščete filter, ki ima certifikat NSF (ali vsaj preizkušen v skladu s standardi NSF) in ne vpliva na vaš pritisk vode. Moje najboljše izbire so Nadstrešek ali Jolie .

POVEZANO: 10 majhnih načinov za izboljšanje kakovosti zraka doma (ki resno dodajo)

Bolj kot izboljšamo kakovost zraka v zaprtih prostorih in kakovost zraka na splošno, bolj zdravo bo naše telo.

Jaspr čistilec zraka

Filtri postanejo nuja, ne razkošje

Medtem ko raziskave še naprej osvetljujejo zdravstvena tveganja onesnaženega zraka, se pojavlja več blagovnih znamk s kakovostnejšimi čistilci kot kdaj koli prej. Tudi v svojem družbenem krogu sem opazil, da ima več ljudi v svojih domovih čistilnike zraka in vsi se vse bolj zavedamo pomena čistega zraka za zdrav dom.

Vse bolj priljubljeni postajajo tudi vodni filtri, saj se levo in desno pojavljajo novi filtri za tuširanje, filtri za kopalniške umivalnike, filtri za pulti in filtri pod umivalniki.

'Ker je analitično testiranje postalo boljše, lahko zdaj v naši vodi vidimo stvari, o katerih pred kakšnim desetletjem nismo imeli pojma,' Brian Keller, izvršni direktor in soustanovitelj podjetja  Rora,  in Charlie Carlisle, soustanovitelj in COO of  Rorra  dodaja . 'In mediji začenjajo opažati, kar povečuje splošno ozaveščenost javnosti o onesnaženosti vode iz pipe in vprašanjih kakovosti vode.'

Seveda pa z večjimi možnostmi in ozaveščenostjo pridejo višji standardi. Trenutno je zelo malo filtrov za vodo, ki imajo certifikat NSF, vendar predvidevam, da bomo v prihodnosti videli veliko več možnosti.

Naši najljubši vodni filtri:

333 pomeni denar

Kaj še prihaja

Čist zrak in voda sta ključnega pomena za vaše zdravje in dolgo življenje. Odkar sem v svojo spalnico in dnevno sobo dodal čistilnike zraka ter vodne filtre v svoje pipe, so moja koža in lasje bolj zdravi kot kdaj koli prej, bolje spim in lažje diham, moj HRV pa se je celo izboljšal (a ključna metrika dolgoživosti ).

Tudi svetovni trgi se ujamejo. S 17,54 milijarde dolarjev leta 2024 je svetovni trg zračnih filtrov naj bi leta 2025 narasel na 18,63 milijarde USD in do leta 2034 na 32,09 milijarde USD. čistilci vode , da je rast še večja. Leta 2022 ocenjen na 43,2 milijarde dolarjev, se bo po ocenah v naslednjem desetletju potrojil in do leta 2032 dosegel 120,38 milijarde dolarjev.

To je znak, da ljudje ne zanemarjajo več temeljnega pomena čistega, visokokakovostnega zraka in vode. Ne le, da bo to koristilo našemu dolgoročnemu zdravju, ampak bomo izkoristili tudi takojšnje koristi na naši koži, laseh, osredotočenosti in še veliko več. Ker še naprej vlagamo v te vidike našega vsakdanjega življenja, bomo zagotovo videli, da blagovne znamke počnejo enako, z vse večjim tehnološkim napredkom, ki se razvija za še večje koristi za zdravje.