FYI: To je razlog, zakaj vaš kolagenski dodatek ne deluje

Ko vlagate v dodatke, kot je kolagen, je mamljivo, da bi rezultate iskali takoj. Vendar pa veliko kolagenskih dodatkov traja nekaj tednov ( morda več, odvisno od koristi, ki jo pričakujete ), da pokažete vidne rezultate – zato ne pozabite, da je potrpežljivost ključna. 

Kljub temu je pošteno zagotoviti, da je vaš dodatek pravzaprav vložiti v delo. Na kratko: če ima vaša formula a klinično podprtem odmerku in hidrolizirani obliki , morali bi biti nastavljeni. Na žalost se mnoge blagovne znamke ukvarjajo s tem, kar imenujemo 'pravljično brisanje prahu', kar lahko resno zmanjša učinkovitost dodatka. Dovolite nam, da pojasnimo.

Kaj pomeni 'pravljično brisanje prahu' v dodatkih

Morda ste že slišali izraz 'pravljično brisanje prahu' v svetu nege kože. To preprosto pomeni vključitev sestavin v tako majhnih količinah, da v resnici nimajo velikega učinka, vendar jih oglašujejo kot glavno sestavino. 

Vzemimo na primer a  peptidni serum to je 99,99 % glicerina in samo 0,01 % peptidov. (To je pretiravanje, vendar razumete bistvo.) Isti koncept lahko velja tudi za svet kolagenskih dodatkov. To pomeni, da lahko blagovna znamka trži svoj kolagen kot močan, vendar dejanski odmerek ne naredi skoraj nič.

Kaj iskati

Ko torej kupujete kolagenske dodatke, se morate prepričati, da dobite dovolj dobrih stvari, zlasti hidroliziranih kolagenskih peptidov (imenovanih tudi 'brez pravljičnega prašenja' glavne sestavine). 

Priporočeni odmerek se razlikuje glede na korist, ki jo iščete, zato upoštevajte naslednje informacije: 

• Koža:  Študije kažejo, da je lahko razpon od 2,5 do 10 gramov na dan  koristno za podporo kože 1 .
• Mišice:  Študije kažejo, da lahko pomaga 15 do 20 gramov na dan  mišična masa 2 ,  moč mišic 3 , in  bolečina po vadbi 4 .
• Skupno:  Dokazano je, da 2,5 do 5 gramov na dan  pomoč skupna podpora 5 —če pa jemljete posebej UC-II, potrebujete le  40 miligramov na dan 6 .
• Kost:  Razpoložljive raziskave kažejo, da 5 gramov na dan zagotavlja  podpora kosti 7 .

Poleg tega vaš dodatek kolagena mora vsebovati vitamin C — še posebej, če ne jemljete dodatkov vitamina C ločeno. Zanimivost: Vaše telo ne more učinkovito proizvajajo kolagen brez 8 ta antioksidant. 

sorodne ribe in kozorogi

Vitamin C dejansko lahko spodbujajo proizvodnjo fibroblastov 9 , nagnjeni k poškodovanemu kolagenu DNK ter uravnavajo sintezo kolagena 10 , ali pot, po kateri nastaja kolagen. Torej, če dnevno ne zaužijete zadostne količine vitamina C, lahko trpi vaša proizvodnja kolagena. 

S temi niansami je lahko veliko žonglirati, ko iščete dodatek kolagena. Dobra novica: delo smo opravili namesto vas!  Začnite tukaj z izbranim seznamom najboljših možnosti na trgu , vse podprto z doktoratom s področja prehrane. in  št  pravljično posute sestavine.

Odvoz

Da bi se izognili 'pravljičnemu prašenju' kolagenskih dodatkov, poskrbite, da bo vaš izbor imel dovolj velik odmerek za korist, ki jo iščete, in vedno iščite mešanico, ki vsebuje vitamin C. (Poleg tega poskrbite, da ga dejansko jemljete vsak dan, saj z raziskavami podprte koristi izhajajo iz vsakodnevne uporabe.)

Želite izvedeti več o tem, zakaj je lahko dodatek kolagena koristen? Tukaj je celoten seznam ugodnosti .