Gastroenterolog razkrije, zakaj boste morda želeli prenehati žvečiti gumi (za svoje črevesje!)

Svojo kuhinjo imate na zalogi s hrano pred in s probiotiki. Jeste dieto z nizko fODMaps. Morda ste celo poskusili občasno post zmanjšati vnetje 1 . Pa vendar vam črevesje še vedno daje žalost. Hm, kaj daje?

Integrativni gastroenterolog Marvin Singh, M.D., vas lahko usmeri v pravo smer.

Eno prvih vprašanj, ki jih zastavi svoje zataknjene paciente, deli na MindbodyGreen podcast , je tako preprosto - vendar lahko razkrije tono o vaših zdravstvenih navadah v črevesju: 'Kakšen dlesni žvečite?'

Kako lahko žvečilna guma vpliva na vaše črevesje

Verjeli ali ne, vaš žvečilni gumi lahko vsebujejo FODMaps. (Ne pozabite, Fodmap stoji za 'fermentalne oligosaharide, disaharide, monosaharide in poliole', ki se nanašajo na vrste ogljikovih hidratov Ne prebavljajte se ali se slabo absorbirajo 2 v tankem črevesju.) Gumi običajno spada pod vedro poliolov, saj 'to so vaši sladkorji alkoholi', pravi Singh. 'Vaši ksilitoli, vaši manitoli, sorbitoli - vse stvari, ki pravijo brez sladkorja Na etiketi bodo večino časa imeli te poliole v njih. ' 

Torej, če sodelujete v Dieta z nizkim fodmapom (Eschewing High-Fructan predmeti, kot so česen, čebula, jabolka, brstični ohrovt in več ) Toda še vedno trpijo zaradi simptomov ali nelagodja, podobne IBS, boste morda želeli pogledati etiketo na paketu dlesni. 'V dlesni sta lahko dva ali tri od teh FODMAP,' pravi Singh. 'In včasih preprosto ne žvečenje dlesni je dejansko koristno.' 

Čeprav niste prehranjevanje GUM, sama po sebi, še vedno zaužijete ta sladila z visokim fodmapom, brez sladkorja, ko pogoltnite svojo slino-morda ne bo dovolj poliolov, da bi sprožili prebavno nelagodje v katerem koli mikrobiomu, ampak za tiste z že tako ogroženim črevesjem, Tudi majhna količina lahko povzroči pustoš. 

Odvzem

Če sledite dieti z nizko vsebnostjo fodmap, vendar se še vedno soočate z nekaterimi težavami v črevesju, vam morda manjkajo majhne količine fodmaps v žvečilnih gumih. Če je tako, boste morda želeli zamenjati svoj tradicionalni mehurček za nekatere naravno sladkane možnosti - poskusite za utrip in videti, kako se počutite.