Genialna sestavina za povečanje hidracije, ki jo dodajajo zdravim domačim ledenim popkom

Poletje prihaja kmalu in eden od pomembnih načinov, kako sami skrbeti za vročino (in res, je vedno) hidracija .

Medtem ko pitje dovolj vode je najpomembnejši korak za hidratiranje, obstaja tudi več hidrativna hrana V svojo prehrano se lahko vključimo. 'Medtem ko 80% hidracije prihaja iz pitne vode, ostalih 20% prihaja iz hrane,' razlaga Maya Feller, M.S., R.D., CDN, 'Tako je pomembno, da je vaš vnos sadja in zelenjave čez dan pomembno.'

Ena zabavna možnost: Ledeni pops . V tej priboljški je nekaj nerazrešenega nostalgičnega in so v veliki meri tekoči, zaradi česar so popolni za hidriranje. Ker je Ice Pops tudi enostavno izdelati, to, kar si sami, pomeni, da lahko izberete sestavine za optimizacijo tega hladilnega prigrizka. Pravzaprav obstaja ena presenetljiva sestavina, ki jo toplo priporočamo, da uporabite te popke.

knjižnica ženska leo moški

Zakaj bi za hidracijo dodali semena chia v svoje ledene popevke

Morda ste bolj navajeni dodajati seme Chia čez noč oves ali smoothieja, toda res, kaj je ledeni pop, če ne le zamrznjena različica smoothieja? In čeprav ste morda nagnjeni k doseganju semen chia za vsebnost vlaken in beljakovin, so tudi oni Odlično za podporo hidrataciji : Tukaj je razlog.

Po besedah ​​nevroznanstvenika  Kristen Willumier, doktorica, Če dodate chia v svoje pijače, je dejansko lahko močnejše za hidracijo kot samo voda. 'To je semena Chia, ki se držijo te hidracije veliko bolje kot samo navadna voda v razsutem stanju,' pravi.

5959 angelska številka

Nadalje pojasnjuje, da se spušča na način, kako seme Chia absorbirajo vodo in gel skupaj. V tej strukturi so molekule zložene vse skupaj in semena postanejo drobne majhne hidratacije: 'To je v tisti obliki, ki jo najdemo v naravi, in je tudi v tisti obliki, ki jo najdemo v naših celicah,' pojasnjuje.

Ko v svojo mešanico dodate semena chia, ne pozabite, da sedi vsaj 20 minut, preden ga poskočite v zamrzovalnik, da seme dobite čas, da absorbira tekočino preden gre vse trdno.

Naše najljubše kombinacije za vrhunske hidrirajoče ledene pope

Če se resnično želite podvojiti pri izdelavi super-hidratnih priboljškov, lahko začnete tudi z drugimi pametnimi sestavinami, ki presegajo seme Chia. Tukaj je nekaj kombinacij, ki vključujejo eno ali dve hidracijski napadi. Preprosto jih zmešajte kot smoothie in jih nato nalijte v ledeni pop kalup. Če nimate kalupa, lahko poskusite vlivati ​​mešanico v pladenj za ledeno kocko in jo nato enkrat zamrzniti za a gob doslednost. In seveda, ne pozabite dodati žlico semen chia v te mešanice.

14. maja horoskopsko znamenje

• Kumare & jabolko
• Lubenica in bazilika
• Medena rode in meta
• Jagoda in borovnica
• Oranžna in špinača

Želite najti več načinov, kako ohraniti hidrirane to poletje? Začetek dneva z hidratnim zelenim smoothiejem kot ta je odličen začetek in lahko tudi poskusite Diy'ing nekaj pijač z elektrolitom .