Zeleni smutiji, ki zdravijo črevesje in spodbujajo energijo

Poletni meseci so tu, kar pomeni, da je končno napočil čas za zamenjavo tiste jutranje ovsene kaše za osvežujoč smuti. Obožujem napitke, ker jih je enostavno vzeti s seboj na pot in v en kozarec lahko zapakirate toliko hranil.

Z leti sem naredil veliko napitkov, nekaj dobrih in nekaj naravnost grdih. Med potjo sem izvedel dve ključni skrivnosti za zagotavljanje popolnega smutija vsakič:

1. Zelo dobro mešajte.

Toplo priporočam močan mešalnik. Bodite potrpežljivi in ​​mu dajte čas, da se popolnoma utekočini. Nihče ne mara grudic v svojem smutiju.

2. Naj bo preprosto.

Ne pretiravajte s sestavinami. Naj bo preprosto. Bolj ko dodate, bolj zapleten je okus in tekstura. Rad naberem sadje, zelenjavo, maščobo in beljakovine, nato dodam tekočino, kot je voda ali mandljevo mleko.

Tu so trije napitki, ki jih bom letos poleti krožil po načrtih obrokov. Vsak od teh receptov pripravi dve porciji, dodatki pa se bodo dobro ohranili v hladilniku.

Vsako traja pet minut ali manj, zato se boste ure in ure počutili polne in polne energije. Spodaj gor!

Zeleni napitek, ki zdravi črevesje

Zdravje črevesja je tako pomembno za vaše splošno zdravje. Zato sem ustvaril vrhunski napitek za zdravljenje črevesja, v katerem bo vsaka sestavina pripomogla k temu, da se ta trebuh počuti čudovito.

Služi 2

maj 13 zodiak združljivost

Sestavine

• 2½ skodelice vode
• 2 skodelici listov ohrovta
• ½ avokado
• 1 banana (zamrznjena)
• 1 žlica chia semen
• 2 žlici mletih lanenih semen
• 4 žlice semen konoplje

Priprava

Vse sestavine dodajte v mešalnik. Mešajte na visoki temperaturi, dokler ne postane gladka in kremasta. Razdelite v kozarce in uživajte!

Detox zeleni smuti

Slika avtorjaNadine Greef/ Založen

Ta je namenjen dnevom, ko si hrepenite po nečem zelo zelenem in hranljivem. Kot nalašč za pozne nočne izlete.

Služi 2

Sestavine

• 4 skodelice listov ohrovta
• 1 kumara (sesekljana)
• 1 limona (sok)
• 2 hruški (olupljene in sesekljane)
• 1 žlica ingverja (olupljen in nariban)
• 1 žlica mletega lanenega semena
• 1½ skodelice vode ali mandljevega mleka
• 5 kock ledu

Priprava

Vse sestavine dodajte v mešalnik. Mešajte na visoki temperaturi, dokler ne postane gladko. Razdelite v kozarce in uživajte.

Zeleni smuti po treningu

Slika avtorjambg Creative

feb 8 zodiakalno znamenje

Ta je moja pot po močnem potenju. Ta napitek vam bo pomagal, da si boste opomogli z zajetnim odmerkom beljakovin in se počutili okrepljeni z zdravim odmerkom maščob. Kombinacija avokada in banane je tako kremasta in okusna!

Služi 2

Sestavine

• 2 merici beljakovin v prahu
• 2 skodelici hladne vode ali mandljevega mleka
• ½ avokado
• 1 banana (zamrznjena)
• 2 skodelici otroške špinače

Priprava

Vse sestavine dodajte v mešalnik. Mešajte na visoki temperaturi, dokler ne postane gladka in kremasta. Razdelite v kozarce in uživajte.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: