Je seks v zadnjem času čuden? 5 načinov, kako pandemija vpliva na spolno željo

Če ste od začetka te pandemije opazili nekaj močnih sprememb v vašem libidu, niste popolnoma sami.

Kronični stres, kot je tisto, kar imamo zdaj v vseh fazah te pandemije, lahko pomembno vpliva na spolno željo. In zanimivo je, da lahko stres dejansko vpliva na libido različnih ljudi na precej različne načine: nekateri ljudje ne prenesejo misli na seks, ko so pod stresom, drugi pa ga iščejo bolj kot kdaj koli prej.

Poleg tega, da preživimo toliko časa doma s partnerji (ali brez dostopa do nobenega partnerja), ustvarimo edinstveno okolje, ki močno vpliva na naše libide.

Tu je le nekaj načinov, kako je pandemija vplivala na spol in kako najbolje krmariti po spremembah:

1.Nočeš seksa, pika.

Za mnoge ljudi je močan stres in kaotična čustva, ki jih sproži ta pandemija, popolnoma utopili njihovo spolno željo.

'Zahteva veliko naše pasovne širine,' pojasnjuje seksualni terapevt s certifikatom AASECT Jessa Zimmerman . 'Tako kot so si ljudje morda mislili - super, zdaj bom imel čas, da očistim omaro ali končno posadim vrt - verjetno tega ne počnejo. Imamo več časa, vendar veliko manj motivacije in zmožnosti, da se prijavimo na stvari, ki bi nam lahko bile pomembne. '

Nekatere študije so pokazale, da na splošno stresno življenje je povezano z nižjim spolnim vzburjenjem . Del težave je v tem, da ne moremo izklopiti skrbi in biti prisotni v trenutku, pojasnjuje Zimmerman. Če niste pozorni na fizične dražljaje, se težko spontano vklopite.

Bolj zaskrbljujoče je, da Zimmerman pravi, da vrsta stalnega stresa v ozadju, ki ga imamo mnogi od nas, trenutno lahko prispeva k alostatična obremenitev . Alostatična obremenitev je 'obraba regulatornih sistemov v možganih in telesu' zaradi stresa. Ko smo izpostavljeni dolgotrajnemu kroničnemu stresu, alarmni sistem našega telesa - tudi živčni in nevroendokrini odziv na stres - ostane v povišanem stanju, ne da bi se vrnil v normalno stanje, kar lahko sčasoma povzroči psihološke posledice in celo postane bolj dovzetno za nas. do bolezni.

'Fizično nas izčrpa in nam izčrpa energijo,' pojasnjuje Zimmerman. 'Naši možgani se ukvarjajo z vprašanji preživetja in niso na voljo za užitek.'

Kaj storiti.

Privoščite si malo ohlapnosti, pravi seksualni terapevt s certifikatom AASECT Holly Richmond, dr., LMFT, CST . Vaša spolnost je del vas kot celote, in če se kot celota počutite nizko, se bo počutila tudi vaša spolnost.

'Radi mislimo, da sta jaz in seks dualistična,' pojasnjuje. 'Seks eksternaliziramo. [Zmotno verjamemo], da gre za svoje dejanje, namesto da bi ga v resnici razumeli kot naraven in celovit del našega dobrega počutja. '

Pomislite na to tako, pravi Richmond: Če ste se prehladili, verjetno ne bi bili presenečeni, da niste razpoloženi za seks. Na svoje duševno zdravje mislite enako kot na svoje telesno zdravje. Ne bi pričakovali, da bi si želeli seksa, če bi bili fizično bolni, zato podobno poskusite prilagoditi svoja pričakovanja, kadar ste duševno pod vremenom.

dva.Si bolj pohoten kot kdaj koli prej.

Na stres se vsi ne odzovejo enako. Za mnoge ljudi je seks oblika stresa olajšanje . To je način, da se odvrnete od vsega slabega, kar se dogaja, in pridobite nekaj užitka in dobrih občutkov, tako fizično kot duhovno. Majhna nedavna študija je to pokazala ženske imajo več spolnih odnosov med COVID in so imeli na splošno večjo spolno željo. Nekatere pretekle študije so ugotovile tudi povezava med stresnimi dnevi in ​​večjo verjetnostjo seksa .

„Ljudje se razlikujejo glede tega, kako se njihovi možgani odzivajo na stres. Mnogi ljudje se odzivajo na umik, drugi pa na pristop, «pojasnjuje Zimmerman. 'Medtem ko se mnogi ljudje počutijo zaprte v našem obdobju zaprtosti, bodo drugi ljudje imeli več želje.'

Ljudje, ki so v karanteni s partnerjem, lahko preživijo ves ta dodatni čas skupaj, seveda, več seksa. Zdaj omenjena nedavna študija je tudi ugotovila, da je bila splošna kakovost spola žensk med pandemijo nižja kot pred njo, kljub povečani pogostosti seksa. Čeprav imajo več seksa, je bilo ugotovljeno, da je spolno delovanje žensk (ki vključuje sposobnost vzbujanja, mazanje in enostavnost orgazma) bistveno nižje. Razlog za to so vsi prej omenjeni fizični in psihološki učinki stresa na libido. Morda imamo tudi več seksa, da bi se spoprijeli z našimi občutki, vendar smo še vedno tako poudarjeni, da v resnici ne moremo uživati.

In seveda, za samske ljudi ali tiste, ki so v karanteni brez partnerja, se lahko znajdete res manjka fizični dotik - morda bolj kot običajno. Ena nedavnih študij je pokazala, da so samski ljudje resnejše jemanje zmenkov zaradi COVID-a in aplikacije za zmenke so se od začetka pandemije precej povečale.

Kaj storiti.

Če imate danes veliko zadovoljnega seksa s partnerjem, super! Tam se ne da nič spremeniti. Ampak, če imate veliko nezadovoljivega seksa, kot kažejo zgornje raziskave, Zimmerman predlaga, da z njega pritisnete. Spravi se iz miselnosti, da mora vsaka spolna izkušnja vključevati spolne odnose in osupljive orgazme; pričakovanja in izvajanje rutine samo zaradi tega so ravno tisto, zaradi česar bo seks nezadovoljiv. Namesto tega se nagnite k temu, po čem vaše telo resnično hrepeni. Bolj se osredotočite na to, kakršno koli že je.

13. december nebesno znamenje

'Ustvari si prostor samo za delitev užitka in povezanosti,' predlaga. 'Morda je videti drugače, kot je bilo včasih ali kot bi si želeli, vendar se naslonite drug na drugega, ostanite povezani in svojo zvezo uporabite kot vir in oddih pred nevihto.'

In če ste samski, jih je toliko načine, kako narediti virtualne zmenke odlične - in ne pozabite na radosti telefonski seks in dober sexting .

3.Trenutno ne čutiš svojega telesa.

Veliko ljudi se trenutno bori s svojo telesno podobo, pravi Richmond. Številni ljudje nimajo enake količine gibanja in gibanja kot ponavadi, poudarja ona, mnogi pa si privoščimo tudi udobno hrano, s katero se lažje spopademo. Z nobeno od teh stvari ni nič narobe, toda če veliko telesu pripisujete veliko zaupanja, potem lahko povečanje telesne mase, ki ga imate zdaj, vpliva na vaše počutje do sebe.

Veliko raziskav kaže slaba telesna podoba vpliva na spolno željo in zadovoljstvo . 'Če se v telesu ne počutite dobro, je tudi smiselno, da ne bi želeli biti intimni, ker boste v glavi in ​​razmišljate o tem, kako izgledate, namesto o tem, kako se počutite,' Richmond pojasnjuje.

Tudi to ne pomaga, ker veliko ljudi dela od doma in redko zapusti hišo, veliko ljudi se ne obleče ali se ne ureja tako, kot običajno. Naši lasje so zaraščeni, koža izbruhne in oblečeni smo v trenirke 24/7. To je slaba novica tako za lastno spolno željo kot za partnerjevo željo, poudarja Richmond. Če se vaš partner ne trudi preveč, kako izgleda, boste verjetno manj verjetno, da ga bodo vklopili. Spet tukaj nihče ne dela nič narobe - dogaja se le to.

Kaj storiti.

Najprej je vredno vprašati, zakaj sploh pripisujete toliko svojega zaupanja videzu telesa. Čas je pravi za učenje kako ljubiti svoje telo točno kako je.

Kar zadeva seks, poiščite načine, da se počutite dobro v svojem telesu, če ga želite imeti več. Vadba to zagotovo stori za veliko ljudi, zato, če ste to vi, je morda vredno poskušati dati prednost tekom zunaj ali pa narediti enega od teh videoposnetkov z vadbe doma. Morda pa gre tudi za to, da se malo potrudite za predstavitev, kot bi to storili za običajni dan, pravi Richmond. Oba partnerja pomagata, da se spet umakneta svojim libidom, ko se oba potrudita, da bi si izgledala dobro.

nov 1 znak

'Bodite malo pozorni na to, kako izgledamo in se predstavljamo,' priporoča Richmond. 'Vem, da to verjetno zveni nekoliko objektivno, toda mislim, da za vse nas ... cenimo, kako izgledajo naši partnerji. Všeč nam je, da so naši partnerji seksi. '

Štiri.Nimate časa sam.

V nasprotju s tem, kar si morda mislite, preživljanje vsakega budnega trenutka s partnerjem dejansko ni ugodno za spolno željo. Ko živite s partnerjem v tako tesnih prostorih, ne glede na to, kako zelo ga imate radi in se vam zdi privlačen, vas bo zaradi pomanjkanja časa večinoma samo pobegniti - ne pa zbliževati.

'Ta ideja, da bi se pogrešali in hrepeneli drug po drugem, hrepeneli drug po drugem, je ustreljena. To je skozi okno, ker nihče nikamor ne gre, «razloži Richmond. 'Nimamo časa, da bi pogrešali partnerja.'

Kot pogosto pravi znana psihoterapevtka Esther Perel, 'ogenj potrebuje zrak.' Možnost, da imate čas stran od nekoga - da se počutite ločeno od njega - je del tistega, kar ustvarja željo.

'Mnogi od nas vidijo svoje partnerje najbolj seksi, ko delajo svoje, ko so v svojem elementu, ne glede na to, ali gre v službo v obleki, ali se obnese ali kaj takega, zaradi česar so edinstveni njim , «Pravi Richmond. 'Tega zdaj preprosto ne razumemo.'

Problem pomanjkanja časa sam se še poslabša, če ste starši. Od partnerja nimate časa sam in vaši otroci. Preobremenjeni ste tudi z nalogami glede varstva otrok in se ne odmikate od svoje deseksualizirane vloge 'starša'.

Kaj storiti.

Privoščite si prostor, pravi Richmond.

Morda se zdi nerazumljivo, toda preživljanje več časa zunaj partnerja je lahko ključ do tega, da znova izkusite spolno željo po njih. Če skupaj delate od doma, razmislite o delu v različnih sobah, tako da boste imeli na dan veliko ur stran. Poskusite lahko tudi pogosto hoditi ali se ukvarjati s hobiji, ki so izključno vaši in jih ne delite s partnerjem.

Če imate otroke, je odvisno od vas, ali je za vas pomembno, da poskusite trenutno delati na svojem spolnem življenju. Morda se vam zdi, da to trenutno ni vaša prednostna naloga, kar je popolnoma v redu.

'Naredi, kar lahko,' Richmond predlaga staršem. „Če se vam zdi, da lahko otroke postavite pred film, pa bodo tam ostali ali tablični računalniki in bodo tam ostali eno uro, pojdite s partnerjem v sobo. Ni vam treba seksati, ampak samo gojite intimnost na nek način, ki ni osredotočen na prepiranje otrok ali kaj, kar je osredotočeno na otroke. '

5.Vaše rutine ubijajo vašo željo.

Mnogi ljudje so gravitirali k vsakdanjiku, da bi v teh nepredvidljivih časih poskušali ustvariti neko strukturo. Toda tudi rutina ni naklonjena željam, pravi Richmond, zlasti za ljudi, ki živijo s svojimi partnerji.

Raziskave nam to povedo pari, ki se ukvarjajo z novimi izkušnjami, imajo običajno boljše spolno življenje . Ko delamo nove stvari in imamo raznolikost v vsakdanjem življenju, imamo več energije, tj izboljšano razpoloženje in še več, da se povežemo in delimo z našimi partnerji. Ima nove sveže dražljaje, ki sprožijo navdušenje in energijo, potrebno za vklop.

'Novost je seme človeške želje,' ugotavlja Richmond. Namesto tega večerjamo pred televizorjem in gledamo dve uri Netflixa, preden se vsako noč odpravimo naravnost v posteljo, zadnja dva meseca, če ne še dlje, v istem vzorcu.

Kaj storiti.

Sredi pandemije imamo manj dostopa do raznolikosti in samoširjenja, vendar še vedno obstajajo načini, kako stvari pomešati in ohraniti svežino. Vse, kar lahko storite, da nekajkrat na teden spremenite svojo dnevno ali nočno rutino, lahko zelo spremeni, pravi Richmond. To lahko pomeni, da skupaj večerjate zunaj, v parku ali celo na požarnih stopnicah. Ali pa je to zgolj izklop televizorja ponoči in prisilitev v zanimiv pogovor.

'Vse, kar naredimo, kar doda našemu odnosu novost ali svežino, ima dobre možnosti za ustvarjanje našega libida,' pravi. 'V resnici gre za spreminjanje okolja.'

Kako pomemben je seks med pandemijo?

Odgovor bo odvisen od tega, kako pomemben je seks na splošno in kako se še posebej odzivate na stres.

'Če se ljudje soočajo z vprašanji preživetja - stanovanji, financami, zdravjem - spol lahko pade na dno,' pravi Zimmerman. 'Toda seks je tudi rešilna bilka, poživljajoč, prijeten vidik človeka - in tega morda ne bomo želeli zavreči ali zanemariti, medtem ko se bomo lotili situacije. Lahko smo se odločili, da bomo trenutke užitka in življenja zagrabili, ko le lahko; morda je to protistrup za strah in obup, ki ga čutimo. '

Užitek je pomemben, tudi v času stisk - morda še posebej v času stisk.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: