Imate kisli refluks? Tukaj je točno kaj jesti (in se izogibati)

Trenutno vnetje prevzema zdravje in dobro počutje, postaja sveti gral medicine in znanosti, saj lahko vpliva na vse naše anatomske sisteme in naj bi bil nič za številne zdravstvene težave. Če obstaja koda, kako se vnetje spremeni v bolezen, bo odklepanje nedvomno revolucioniralo način preprečevanja in zdravljenja bolezni.

Za zdaj pa zagotovo vemo samo eno: Vnetje je predhodnik vrste avtoimunskih, presnovnih in kroničnih bolezni. In poškodba s prehransko kislino, podobno kot pri refluksni bolezni, osvetljuje to povezavo. Dobra novica je, da je mogoče vnetja in refluks kisline preprečiti in izboljšati s prehrano.

Kaj je refluks kisline?

Refluksna bolezen prizadene 60 milijonov Američanov in več kot milijardo ljudi po vsem svetu. Kislino lahko v telo vnesemo s hrano, ki jo zaužijemo, ali ko ta odteka iz želodca. Še pred manj kot enim letom so mislili, da je poškodba zaradi refluksne bolezni omejena na določeno izpostavljeno področje telesa - vendar to ni natančno. V resnici se zgodi vnetni odziv po telesu. Učinkovito se lahko celo telo zažge zaradi preveč kisline, še huje pa je, da milijoni ljudi trpijo za vnetji in refluksom kisline in tega sploh ne vedo. Prefinjeni simptomi pogosto ostanejo brez nadzora in na telesu uničijo telo neopaženo.

Povezava med refluksom kisline in vnetjem.

Kislina lahko povzroči vnetje tako, da vpliva na prebavni encim pepsin. Pepsin običajno prebiva v želodcu in razgrajuje beljakovine, toda bolj ko je okolje kislo, večja je njegova aktivnost. Pred kratkim so odkrili, da lahko pepsin plava iz želodca in se pritrdi na dele telesa, ki so daleč stran od želodca, vključno s pljuči, grlom, glasilkami, sinusi in celo ušesi. Pepsin na teh območjih deluje kot spalna celica, aktivira pa se le, če je izpostavljen zelo kislim snovem, kot so sladka soda in ustekleničen ledeni čaj. To lahko povzroči simptome, ki običajno niso povezani s kislino in vnetjem, kot so napihnjenost trebuha, kronični kašelj, hripavost ali občutek cmoka v grlu.

okt 1. zodiak

Tukaj je, kaj jesti za boj proti kislini in vnetjem

Moja knjiga, Dieta za opazovalce kislin izkoristi ta nova znanstvena dejstva s ciljno usmerjeno strategijo za preprečevanje in / ali zmanjšanje kislosti in vnetja ter izboljšanje zdravja.

Izogibajte se zelo kisli hrani:

Če želite zmanjšati vnetje (in bonus: shujšati), se boste želeli izogniti refluksu kisline 'umazan ducat', kategorično razdeljen na šest živil, ki so odkrito kislo (manj kot pH 4) in šest živil, ki popustite mišična pregrada, ki ločuje požiralnik od želodca. Kislih pol ducata je sladka soda, ustekleničen ledeni čaj, citrusi, paradižnik, kis in vino. 'Sproščevalci' so kofein, čokolada, alkohol, meta, surova čebula in česen. Skoraj vsa predelana živila - zlasti tista, ki vsebujejo sladkor - so kisla ali delujejo kot ohlapna sredstva.

Jejte alkalno hrano:

Da bi preprečili aktivacijo pepsina in zadržali odziv vnetja, uživajte relativno hrano alkalna kot so melone, zelenjava, oreški in stročnice. V prvih 28 dneh diete za opazovanje kislin (imenovane 'faza celjenja') je poudarek na uživanju snovi nad pH 5. Dve izmed mojih najljubših sta lubenica in kumara brez semen, ki sta poleg pH 6 tudi zelo bogata z naravnimi protivnetnimi sredstvi, kot so likopeni in lignani. Zelo zdravo sadje, obremenjeno z antioksidanti, kot so jagode in celo mandarine, imajo lahko kislost nevtralizirano tako da jim v smoothie ali sok dodam tako imenovano alkalno 'CARS' (kokosovo, alkalno, riževo ali sojino) mleko. Namesto prelivov na osnovi kisa na solatah uporabite prelive z oljčnim oljem, zelišči in keltsko soljo ali ingverjem in korenčkom.

Ko sem dal na to dieto več kot 6000 ljudi, sem ugotovil to vnetje vidno zmanjšajo se v grlu, sinusih in požiralniku, s čimer se zmanjšajo simptomi in izboljša zdravje. Torej, naslednjič, ko boste posegli po prigrizku ali se usedli za obrok, pomislite na kislost tistega, kar boste dali v usta. Uporabite te nasvete, da v telesu ne bo vnetij, v kratkem boste na poti k boljšemu zdravju.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji:

oven ženska škorpijon moški