Zdrave počitniške zamenjave za omejitev porabe sladkorja

Vsi vemo, da bi morali zmanjšati sladkor. Preveč sladkorja lahko prispevajo k vnetju , odpornost proti insulinu in splošni simptomi lakote.

Prazniki so napolnjeni z veseljem v obliki sladkih dobrot in pijač in menimo, da se vam ne bi bilo treba odpovedati nobenemu od svojih najljubših okusov sezone. Ugotovili smo, da jih lahko uživate v bolj zdravih oblikah (in še vedno ohranjate porabo sladkorja) z nekaj majhnimi popravki:

16. avgust zodiakalno znamenje

1. Privoščljive kremne pijače spremenite v napitke, ki vsebujejo beljakovine in probiotike.

Naredite si svoj smoothie, navdihnjen z jajčnimi jajci, z vanilijevim kefirjem oz Filmjolk v švedskem slogu , mandljevo maslo, muškatni orešček in cimet. Kefir ali filmjolk na mizo prinese beljakovine in tone probiotikov (ali smoothie skodelice) in začimbe bodo ustvarile to počitniško vibracijo.

2. Pečemo hrustljavo ali drobimo.

Svoje sadje drobite z mandljevo moko, ovesom, kokosovim oljem, javorjevim sirupom ali medom (namesto rafiniranih sladkorjev). Sadna osnova (obožujemo jabolka, hruške, jagodičevje ali mešanico) daje veliko naravne sladkobe in okusa, vi pa lahko nadzirate, koliko javorja ali medu vključite.

Avtor fotografijeLeah Vanderveldt

3. Odrežite majonez in kislo smetano.

Kremne omake, omake in solatni prelivi? Zamenjajte kislo smetano ali majonezo za navaden jogurt ali skyr (ljubitelji smo siggijeva mlekarna , ki vsebuje malo sladkorja in je narejena iz preprostih sestavin). Če ga zmešate z malo oljčnega olja, česna in soli, nihče ne bo vedel razlike - pravzaprav ponavadi naredi solatni preliv boljši in bolj svež kot majo različica.

znak za 21. junij

4. DIY PSL.

Hrepenite po tej latte, začinjeni z bučo? Namesto čudnih arom in sladkorjev si pripravite svojo resnično bučo, javorjev sirup in mandljevo mleko.

Avtor fotografijeLeah Vanderveldt

5. Bučna pita vse.

Še vedno hrepenite po začimbah za bučno pito v vseh različnih oblikah? Zgrabite siggi-jev jogurt z okusom buče in začimb, ki vas popelje skozi popoldanski spanec z nizko vsebnostjo sladkorja in veliko beljakovin. Na vrh popečenih pekanov ali pepitas za zadovoljivo hrustljavost, zdrave maščobe in še en odmerek beljakovin.

feb 3 zodiakalno znamenje

6. Prikradite se v nekaj zelenjave.

V zelenjavi, bogati s hranili, zamenjajte polovico količine škroba, na primer cvetača ali zelena v pireju. Bučo poskusite uporabiti v sirastih testeninah ali v pireju iz buč ali sladkega krompirja v pecivu in kruhu. Dodajo več okusa in dobrote, hkrati pa preprečujejo velik trn sladkorja.

7. Pita na vrhu.

Namesto sladoleda ali stepene smetane na vrhu vaše pite ali torte kot preliv posezite po bogatem (vendar z nizko vsebnostjo sladkorja) vanilijevem jogurtu.

Delite S Prijatelji: