Tukaj je navodilo, kako vaditi, če imate lajmsko bolezen

Preden sem zbolel za Lymsko boleznijo, sem bil športnik in sem vedno sodeloval v tekmovalnih športih. Toda po okužbi z Lymom je bila moja utrujenost tako izčrpavajoča, da se mi je kakršna koli fizična aktivnost zdela nemogoča. Trudil sem se samo, da sem preživel svoj delovnik in do konca dneva sem bil popolnoma izčrpan. Tudi najmanjši del aktivnosti bi me utrudil in zdelo se mi je, da je dolgo trajalo, da sem si opomogel.

Ko pa sem se še izboljševal, sem lahko naredil še več. Moja vzdržljivost se je počasi povečevala in malenkosti se mi niso zdele tako težke. Začel sem se učiti karateja in črni pas sem si prislužil šest let po prvem ugrizu klopa. Nikoli si nisem mislil, da bi bilo to mogoče, ko sem prvič zbolel. Vztrajnost pri premikanju telesa, čeprav se mi je zdelo, da to ne pomeni velike razlike, je na koncu igrala ključno vlogo pri mojem okrevanju.

Ko se ne počutite dobro, vas boli telo in nimate motivacije, da bi karkoli storili, je vadba verjetno zadnja stvar, ki vam pade na pamet. Ko pa premikate telo, povečate pretok krvi in ​​prinesete več kisika in hranil v dele telesa, ki jih je treba popraviti. Vadba vam lahko pomaga okrepiti imunski sistem in pomaga pri naravnem boju proti okužbam. Poleg tega ima vadba številne koristi za duševno zdravje, vključno z izboljšanim razpoloženjem in spanjem.

1. Raztezanje

Začnite z nežno vadbo in delajte tisto, kar bo vaše telo toleriralo. Vadba do izčrpanosti ali do naslednjih nekaj dni ne bo več koristna. Najnežnejša vrsta vadbe je raztezanje in celo ljudje z omejeno gibljivostjo običajno lahko izvajajo kakšno vrsto raztezanja. Z raztegovanjem mišic pomaga premikati limfo, ki je tekočina, ki obdaja vsa vaša tkiva in pomaga odvajati različne toksine. Poskusite raztegniti čim več telesa. Všeč mi je raztezanje, ker to lahko počnete v svojem domu in v času, ki vam ustreza. Ugotovili boste, da se vaša prožnost in gibljivost hitro izboljšata, če se redno raztezate.

1331 angelsko število

2. Hoja

Če imate nekoliko več vzdržljivosti, je hoja odličen način za premikanje telesa. Hodite s tempom, ki vam ustreza. Na začetku priporočam hojo po ravnih površinah in se izogibajte vzpenjanju po hribih ali strmih ulicah. Če živite v hriboviti soseski ali podnebju, kjer zunaj ni mogoče, poskusite stopiti v lokalni center. Če imate težave z ravnotežjem, za podporo uporabite palico ali se sprehodite s prijateljem. Razdaljo in čas, porabljen za hojo, lahko povečate, ko se poveča vaša vzdržljivost in se počutite dovolj dobro.

3. joga

Joga je še ena čudovita oblika nežne vadbe. Z njim se ukvarjajo že več kot 2000 let milijoni ljudi po vsem svetu. Vključuje izvedbo vrste telesnih položajev, ki jih je mogoče enostavno prilagoditi za katero koli stopnjo kondicije. Obstaja več stilov joge, nekateri so težji od drugih. Priporočam, da začnete s slogom joge na začetni ravni, kot so hatha, Iyengar ali restavrativna joga. Nekateri slogi joge uporabljajo rekvizite, s katerimi s telesa odstranijo nekaj fizičnega stresa, zaradi česar je lažje držati poze dlje. Verjetno se je treba izogibati naprednejšim slogom joge, kot sta Bikram ali 'vroča joga', saj gre za hitrejšo in naporno vrsto joge, ki jo večina ljudi z boreliozo ne prenaša dobro.

4. Tai chi

Če imate raje nekoliko bolj dinamično, a nežno vrsto vadbe, boste morda uživali v tai chiju. Prvotno razvit kot kitajska borilna veščina, se je razvil v lahkoten niz nežnih stoječih gibov in usklajevanja dihanja. Vsako gibanje se počasi, ritmično pretaka v naslednje. Pogosto ga imenujejo 'meditacija v gibanju', tai chi pa je oblika vadbe z majhnim učinkom z malo stresa na sklepe in mišice. Tečaje Tai Chija pogosto ponujajo lokalni krajevni centri ali šole.

16. junij zodiak

5. Plavanje

Za tiste, ki imajo slabo ravnotežje ali jim je hoja ali stanje težko, je plavanje lahko dober način za spodbujanje telesa - če imamo dostop do bazena. Plavanje gradi mišično moč in vzdržljivost in lahko celo uporabite flotacijsko napravo, kot je kickboard, da držite glavo nad vodo, če vam to olajša. Prosti slog, hrbtno in stransko lahko izvajate počasi, zato je to lahko tako enostavno ali težko, kot se odločite. Osebno se mi zdi, da je bivanje v slani vodi zelo zdravilno, zato je, če imate dostop do bazena s slano vodo, morda boljše kot kloriran bazen.

Vsak program vadbe začnite počasi in povečajte intenzivnost ali trajanje, ko menite, da vaše telo zmore. Bodite pozorni na to, kako se počutite po vadbi in če se vam zdi, da je bilo preveč - je bilo. Naslednjič zmanjšajte intenzivnost ali dolžino vadbe. Ključna je doslednost. Upoštevajte, da je vsako gibanje koristno, majhni koraki pa lahko vodijo do velikih sprememb.

Ste se kdaj vprašali, zakaj je tako težko diagnosticirati boreliozo? Preberite o tem tukaj .

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji:

9. oktober zodiakalno znamenje