Povezava hormonov in alergij, o kateri morate vedeti

Ste že slišali za histamin? To je naravni hormon, ki ga proizvajajo mastociti, bazofili in druge imunske celice v več tkivih v naših telesih. In čeprav mnogi ljudje o njem razmišljajo kot o kemikaliji, ki povzroča alergije, ima histamin dejansko pomembne funkcije, povezane s prebavo, duševno funkcijo in reprodukcijo žensk.

Histamin v telesu proizvajamo naravno, uživamo pa ga tudi s hrano, kot so vino, sir in fermentirana zelenjava. Živila, kot so citrusi, ananas in paradižnik, ne vsebujejo visoke vsebnosti te kemikalije, vendar spodbujajo sproščanje histamina iz imunskih celic. Telo presnavlja histamin in se ga znebi prek dveh encimov, imenovanih HNMT in DAO.

Vse se sliši super, kajne? No, težave s histaminom se lahko pojavijo, ko je v telesu več histamina, kot ga lahko razgradita ta dva encima. To se imenuje intoleranca za histamin simptomi tega lahko vključujejo glavobol, možgansko meglo, zamašenost nosu, postnazalno kapljanje, koprivnico, izpuščaje, tesnobo in nespečnost.

avgust 27 zodiakalno znamenje

Povezava med histaminom in estrogenom.

Kako je torej histamin povezan z našimi hormoni? Za začetek, če ste ženska, je za začetek bolj verjetno, da ne boste prenašali histamina. In če so vaši simptomi slabši ob ali tik pred ovulacijo ali tik pred menstruacijo, so za to zagotovo krivi vaši hormoni.

Vse to se zdi precej krivično, vendar je to mogoče razložiti s preprosto biologijo. Kot smo že omenili, mastociti shranjujejo in proizvajajo histamin, vendar ga tudi imajo receptorji za estrogen in progesteron . Ko se estrogen veže na svoje receptorje v teh celicah, povzroči nastanek in sproščanje histamina. To pomeni, da več kot imate estrogena, več histamina boste proizvedli. Hkrati histamin poveča proizvodnjo estrogena. Kot si lahko predstavljate, to ustvarja začaran histamin-estrogenski krog. Estrogen vpliva tudi na presnovo histamina z zmanjšanjem aktivnosti encima DAO. Z drugimi besedami, estrogen povzroči, da vaše telo proizvaja več in izloča manj histamina, kar prispeva k intoleranci na histamin.

Kako histamin niha z mesečnim ciklom hormonov.

Zanimivo je, da ima progesteron (hormon, ki uravnava estrogen v telesu) nasproten učinek na histamin. Ko se progesteron veže na svoje receptorje na mastocitih, se zavira sproščanje histamina . Poleg tega ravni encimov DAO nihajo ves mesec in so najvišje, kadar je progesteron na vrhuncu . To je vse v redu, če so vaši hormoni uravnoteženi, če pa imate progesteron nizko glede na estrogen, znan kot estrogenska dominacija, je vaše telo morda bolj nagnjeno k intoleranci za histamin.

Še vedno niste prepričani o povezavi med hormoni in histaminom? Ženske, ki ne prenašajo histamina, imajo ponavadi več glavobolov ob ovulaciji ali tik pred obdobji (v mesecih ko je povišan estrogen ), histamin poveča tudi krčenje gladkih mišičnih celic in ženske, ki ne prenašajo histamina, imajo navadno več menstrualnih krčev, verjetno zaradi histaminom povzročene kontrakcije v maternici.

Kako uravnotežiti svoje hormone za bolj zdravo raven histamina.

Dobra novost je, da vam lahko zmanjšanje obremenitve z estrogenom pomaga zmanjšati intoleranco za histamin. Najprej lahko zmanjšate zunanje vire estrogena iz fitoestrogenov, kot so soja in laneno seme, kontracepcijske tablete in nadomestne hormonske terapije. Nekateri toksini v okolju lahko posnemajo tudi estrogen, kar vodi do povečane alergijske reakcije , zato je dobro zmanjšati izpostavljenost BPA, ftalatom, parabenom in številnim drugim, ki so pogosti v izdelkih za nego kože, pesticidih, plastiki, aditivih za živila in industrijskih izdelkih. Vsakodnevno uživanje križne zelenjave, kot so brokoli, cvetača, zelje in brstični ohrovt, lahko pomaga razgraditi estrogen v telesu in zmanjšati obremenitev z estrogenom.

Zmanjšanje stresa lahko pomaga tudi uravnotežiti hormone za bolj zdravo raven histamina. To je zato, ker lahko stres zniža raven progesterona in omogoči prevlado estrogena in histamina. Če imate težave s hormoni ali histaminom, so v vašo rutino pomembne tehnike za zmanjšanje stresa, ki temeljijo na pozornosti, kot sta joga in meditacija.

Na koncu ne pozabimo še na vlogo črevesja pri odstranjevanju estrogena in histamina. Nekatere vrste slabih črevesnih bakterij motijo ​​razstrupljanje estrogena, zaradi česar več njih kroži nazaj v telo in povečati obremenitev z estrogenom . Za boj proti temu poskrbite, da boste v svoji prehrani vnašali veliko vlaknin za hranjenje koristnih bakterij in da bi se stvari nadaljevale.

Če sledite tem korakom, vendar imate še naprej simptome intolerance na histamin in prevlado estrogena, se posvetujte s strokovnjakom funkcionalne medicine, ki lahko vodi več laboratorijev in vam pripravi individualiziran načrt prehrane in hranil. Čeprav vas bo morda zamikalo eksperimentiranje z lokalnim progesteronom in rastlinskimi snovmi, ki uravnavajo hormone, je pametno, da se z njimi ne spopadate sami in si preskusite svojega zdravnika ter usmerite svoja specifična neravnovesja.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: