Kako združiti pozornost v svoj dan, od treh strokovnjakov za dobro počutje
Če želimo živeti v harmoniji in biti najboljše različice sebe, kakršni smo lahko - v svoji karieri, družini in s prijatelji - moramo nagovoriti telo kot celoto. In to se začne v naših mislih.
Ponovno povezovanje našega telesa z našim umom se začne z nečim, kar je že v nas: naš dih . Ves dan dihamo, ne da bi sploh pomislili, toda večina od nas ne aktivira resničnega potenciala tega notranjega vira. Naš dih živi v nas, se premika skozi nas in nas podpira. V osnovi tega, kdo smo, presega naša pričakovanja in nas povezuje z našim resničnim potencialom.
Kadar smo pod stresom, je najprej prizadeta naša sapa. Ko zunanja napetost vstopi v naša telesa, postane naš dih kratek in plitev. Dobesedno zadržujemo dih, ko smo napeti, šokirani ali se bojimo. Vsi smo že slišali, da je pravilno dihanje dobro za nas, vendar obračamo hrbet moči dihanja, namesto tega delujemo na avtopilotu in se borimo skozi. Napetost je postala naša navada.
Verjamem v boljši način. Ta besedilo iz pesmi Bena Harperja 'Better Way' je moja mantra in jo veliko uporabljam, ko vadim oz. vodilna joga . Če ste napeti in togi, ne morete dostopati do celotnega potenciala dihanja. Toda v času stresa se lahko naučite sproščenosti in gibljivosti redna vadba pozornosti meditacija, prežeta z mehkobo.
Slika Tara Stiles
Ko pomislim na čuječnost, mi v misel hitita dva dobra prijatelja: Mallika Chopra, avtorica, učiteljica meditacije, motivacijska govornica; in Colleen Wachob , soustanovitelj in sopredsednik uprave lifeinflux. Oboje mi je osebno skupaj z milijoni drugih pomagalo pri učenju in nadaljevanju prakse meditacije pozornosti. Pred kratkim sem se z obema zelo pogovoril o tej temi, v čast svoji novi knjigi Clean Mind, Clean Body . Tukaj je, kako pozornost zdaj vključujejo v svoje življenje in njihovi nasveti, kako pristopiti k novemu letu:
jan 24 znak
Za malce ozadja mojih neverjetnih prijateljev: Mallika je odraščala in se učila, kako meditirati. Njen oče Deepak Chopra je redno prosila njo in njenega brata Gothama, da odgovarjata na introspektivna vprašanja: Kdo sem jaz? Kaj želim? Kako lahko postrežem? Za kaj sem hvaležen? Z veseljem sem jo intervjuval za svojo knjigo Clean Mind, Clean Body o svojih izkušnjah med vadbo in poučevanjem meditacije. Močan predlog, ki ga je delila, je, da se vprašate, zakaj želite začeti in nadaljevati z meditacijsko prakso, ne pa samo poskusiti, ker veste, da je to dobro za vas. Obstoj tega zelo posebnega razloga je bilo zame bistveno orodje, da se osebno držim prakse mediacije.
Colleen sem prvič srečal z njenim možem Jason Wachob - soustanovitelji in sopredsedniki uprave lifeinflux - pred več kot desetletjem, ko so vstopili v naš studio na tečaj joge. Pravkar so začeli uporabljati mbg, in resnično me je navdihnilo njihovo poslanstvo, da bi ugotovili koristnost takratnega začetka industrije dobrega počutja. Všeč mi je bila beseda 'green' v lifeinfluxu, postavljena tam, kjer smo tako pogosto videli besedo 'spirit' v živo. Zame je zame predstavljalo nekaj, kar je bilo moji strasti blizu in drago, saj sem priznal, da smo vsi duhovna bitja in da je čas, da se lotim dela.
Uživajte v mojem pogovoru s tema dvema čudovitima ženskama zgoraj. Upajmo, da vas navdihuje, da postanete resnični s svojo pozornostjo. Zaslužiš si, da se počutiš bolje.
Oglas
