Kako izkoristiti vse prednosti posta - ne da bi to dejansko morali storiti

Verjetno ste že slišali za post. Potencialne zdravstvene koristi, ki jih opredeljujejo kot „vzdržanje prehranjevanja“, se vedno bolj utemeljujejo v raziskovalnih projektih na živalih in v medicini ter se zdaj širijo za povečanje kognitivne funkcije. Toda ali obstaja način, kako izkoristiti prednosti posta, ne da bi se pa postili? Odgovor - mogoče.

V svoji ambulanti s svojimi pacienti uporabljam obliko občasnega postenja, ki se imenuje prehrana, ki posnema poste (FMD), kar ima precej velikih koristi (podobno kot pri postu). Tu je nekaj splošnih in možgansko specifičnih podatkov o slinavki slinavke in zakaj vas morda zanima, ter kako sodelovati v tem načrtu prehranjevanja.

• 1 Kaj je dieta, ki posnema postenje 2 Prednosti
• 3 Kako začeti 4 Tveganja
• 5 Bottom Line

Najprej, kaj je posnemajoča prehrana na tešče?

Slinavka in parkljevka je razvoj desetletij pionirskega dela na področju dolgoživosti Valter Longo, dr. , in njegova ekipa na Univerzi v Južni Kaliforniji. Longo je priznan kot vodilni strokovnjak za dolgoživost in je opravil veliko dela pri opisovanju osnovnih biokemijskih poti, po katerih se celice starajo. Program slinavke in parkljevke je bil patentiran avtor Longo po letih osnovnih in predhodnih raziskav na modelih kvasa in živali.

avg 1. horoskop

Osnove.

Dieta prvi dan zmanjša kalorije na 1.100, nato pa pet dni na približno štiri naslednje dni. Hranila so ključna in vključujejo rastlinska polnovredna živila, kot so oreški, oljke, čaji in mešanice juh, ki vsebujejo 55% kalorij iz maščob, 35% iz ogljikovih hidratov in 10% iz beljakovin.

V petih dneh z omejenimi kalorijami je prepovedano gibanje in alkohol, kava pa je omejena na nič ali eno skodelico na dan. Program je bogat tudi z oreščki - zato ni primeren za tiste z alergijo na oreščke - in zahteva uživanje celih oljk (nekaj, kar morate opozoriti, če vam oljke niso všeč).

Kakšne so prednosti?

Kaj je posebnega pri slinavki in parkljevki? Znanost, ki stoji za njenim uspehom.

1.Lahko pomaga pri uravnavanju telesne teže.

Po letih eksperimentiranja s slinavko in parkljevko na živalskih modelih in prikazovanju njenih prednosti presnova in življenjska doba , Longova ekipa je analizirala učinke v kliničnem preskušanju pri ljudeh. V tej študiji je sodelovalo sto zdravih oseb; polovica jih je sledila a Prolon slinavka in parkljevka pet mesecev tri mesece, druga polovica pa je jedla običajno. Globoke razlike so bile vidne v smislu izguba teže, izguba visceralne maščobe, padec krvnega tlaka, krvni sladkor, holesterol v krvi in ​​markerji vnetja v skupini slinavke in parkljevke.

dva.Lahko zniža oznake raka.

Še močnejši je bil padec inzulinu podobnega rastnega faktorja 1 (IGF-1), ki je biomarker za rast raka, in povečanje proizvodnje matičnih celic, ki je marker za regeneracijo celic. Dejansko program Prolon slinavke in parkljevke Longove ekipe pri USC tržijo kot program, ki spodbuja regenerativne in pomlajevalne spremembe, kar je edinstveno od vseh drugih podatkov, objavljenih za programe posta.

654 pomen angelskega števila

Obstajajo celo provokativni podatki, ki kažejo, da lahko kombiniranje te slinavke in parkljevke s kemoterapijo raka povzroči izboljšan uspeh in manj neželenih učinkov . Čeprav je potrebnih veliko več raziskav, preden lahko postavimo te natančne trditve, so podatki, ki jih imamo, videti obetavni.

3.Lahko podpira zdrave možgane.

V predhodnih študijah s slinavko in parkljevko pošteno izjemne možganske spremembe na tej dieti. Slinavka in parkljevka, ki so jo miši hranili štiri dni zapored dvakrat na mesec, je podaljšala življenjsko dobo, znižala visceralno maščobo, zmanjšala pojavnost raka in kožne lezije, pomladila imunski sistem in upočasnila izgubo mineralne gostote kosti.

Pri starih miših so cikli slinavke in parkljevke pospeševali tudi rast možganov (hipokampalna nevrogeneza), kar bi se lepo zgodilo pri ljudeh! Raziskovalci so lahko dokazali izboljšana kognitivna zmogljivost .

Na splošno so ti predhodni podatki spodbudni. Zdi se, da so najboljši možgani lahko rezultat najmanj kalorij, vsaj pet dni v mesecu.

Želite na tešče posnemati dieto? Tukaj morate vedeti.

Slinavka in parkljevka zahteva a Komplet prehrane za posnemanje postenja ProLon , komercializiran izdelek, ki vsebuje vse, kar boste pojedli v petih dneh. V komplete so za zajtrk všteti oreščki, juhe in krekerji za druga dva obroka, vitamini, pijača in prigrizek iz kakava za drobno sladko. Vsa hrana v programu ni gensko spremenjena, brez glutena in na rastlinski osnovi .

Kot smo že omenili, program zagotavlja tri obroke na dan s približno 1.100 kalorijami prvi dan in približno 800 kalorijami od drugega do petega dne.

Glede na to, kako dolgo bi morali opraviti slinavko in parkljevko, posebna raziskava navaja, da jo uporabljamo pet dni zapored, nato pa ta cikel ponovimo še dvakrat na mesec narazen. Za ujemanje z raziskavo gre torej za trimesečni program.

Po tem je Longo rekel, da lahko Prolon slinavko in parkljevko ponavljate mesečno, kolikor želite. Za večino je nekajkrat na leto smiselno izkoristiti prednosti. Pacientom svetujem, da če želijo doseči objavljene rezultate, bodo morda želeli opraviti tri izbrane cikle, v katerih nimajo nasprotujočih si dogodkov, kot so poroke. Nekaj ​​mojih pacientov sicer ni preučevalo že 10 dni, vendar ne po mojem priporočilu. Čeprav so se ti bolniki dobro odrezali, je vedno najbolje upoštevati smernice na spletnem mestu in raziskave.

Ali obstajajo tveganja?

Čeprav so koristi za zdravje lahko velike, obstajajo nekatere skupine ljudi, ki tega prehranjevalnega programa verjetno ne bi smele izvajati (poleg ljudi, ki ne marajo oljk). Spletno mesto za Prolon FMD ima jasne smernice o tem, kdo ne sme sodelovati v programu in ta priporočila podpiram s svojimi pacienti. Vključujejo:

septembrski horoskopski znak

• Ljudje, ki so alergični na oreške, sojo, oves, sezam ali zeleno.
• Ljudje, ki so noseči ali dojijo.
• Ljudje s prehranskimi omejitvami ali vročino, kašljem, drisko ali znaki aktivne okužbe.
• Ljudje s premajhno težo so že imeli izkušnje pomanjkanje beljakovin , ali pa so podhranjeni.
• Ljudje, ki imajo aktivno okužbo ali jim grozi ponovitev okužbe.

Kot vedno je najbolje, da se pred začetkom kakršne koli omejevalne diete posvetujete z zdravnikom, preden se odločite, ali lahko to ustreza vašemu načinu življenja.

Spodnja črta.

Slinavka in parkljevka bi lahko bil odličen način za pridobivanje prednosti posta , medtem ko se še vedno vzdržujete s skromno količino kalorij. Ta program uporablja nutritivno tehnologijo za doseganje podobnih presnovnih in protivnetnih rezultatov popolne vodne hitrosti, podprt je z velikimi raziskovalnimi prispevki in publikacijami NIH in ga varno uporablja več deset tisoč ljudi.

Po treh zaporednih mesecih se veliko mojih pacientov odloči, da bodo program izvajali mesečno ali vsak drugi mesec za dolgoročno optimizacijo zdravja. Če vas zanima ta dieta, se posvetujte s svojim zdravnikom in upoštevajte te nasvete, preden se odpravite na pot slinavke in parkljevke.

Želite izvedeti več od Joela Kahna? Preveri prvi trening funkcionalne prehrane , kjer predava o zdravju srca in veganstvu.

Delite S Prijatelji: