Kako se pripraviti tudi, ko sovražite vadbo
Med pametnostjo, duhovnostjo, ustvarjalnostjo in sposobnostjo ni nobenega protislovja. Verjetno sem se kratek čas spremenil s tako slabim odnosom do kondicije, a postajam boljši.
Tu je moj dnevni kontrolni seznam, da prebrodim pristranskosti in odlašanje glede telesne pripravljenosti ter začnem premikati telo:
denarni horoskop škorpijona danes
1.Naredite 10 super zaničnih sklepov z resnično slabo formo.
Strokovnjaki za vadbo so zastrašeni, vendar me poslušajte.
Trik pri spreminjanju navade je v tem samo začnite . Ne morete dovoliti, da je popolnost vaš prvi sovražnik! Torej, če niste prepričani, da ne morete pravilno narediti sklepov, poskusite najprej spustiti na kolena, medtem ko krepite moč rok. Če so vaše roke šibke ali ramena boleče, raje poskusite 10 počepov ali 10 situacij. Naj vas ne skrbi, da jih boste naredili slabo, ker nihče ne gleda. Naprej, naredi to zdaj. Počakal bom.
Oglas
dva.Jutri izvedite isti sklop vaj, kot ste ga danes.
Če želite spremeniti svoje življenje, se morate samo spremeniti eno stvar - tako preprosto je Ulov je v tem, da morate to trajno ponavljati vsak dan za trajne spremembe.
Morda se sprašujete, ali ni kakšne kompleksne formule za vadbo zgornjega in spodnjega dela telesa v nadomestnih dneh? Ali ne moram v tridesetih minutah po zaključku vaje piti posebno mešanico kreatina in aminokislin?
Skrbimo za to formulo kasneje. Za zdaj se moramo le začeti učiti, da imamo radi to sovražno dejavnost.
3.Sprejmite idejo, da naredite malo in nato nadgradite ta uspeh.
Vsi vemo, da novoletne zaobljube skorajda nikoli ne delujejo. Torej, če bi raje naredili trajnostno spremembo v svojem življenju, začnite z majhnimi in se pozneje lotite velikih sprememb. Če začnete vsak dan izvajati deset zaničnih sklepov, boste do naslednjega januarja morda dejansko pripravljeni narediti več in se dolgoročno držite tega.
Štiri.Sprostite, kako želite videti, in se osredotočite na to, kako se želite gibati in počutiti.
Eden od vidikov sveta fitnesa, ki se mi vedno zdi razočaranje, je obsedenost z nečloveško popolnim videzom ali kot neka idealizirana vroča slavna oseba.
17. oktober zodiakalno znamenje
Poskusite se vprašati: Kako bi se rad gibal, igral in zabaval?
Želela bi si ure in ure, plesati super na rokah, imeti odličen seks, ne da bi se utrudila, brskati po velikih valovih in imeti več energije za igranje s svojimi otroki. Tako da sem prepričan, da lahko z dosledno vadbo dosežem vse te stvari! Na koncu je manj verjetno, da bom izgledal kot Chris Hemsworth, ko si slečem srajco, toda na koncu sem s tem v redu.
5.Premaknite se za svoje telo, ne za telo nekoga drugega.
To je velika lekcija, iz katere sem se naučil Michael Taylor . Imam dolge viseče roke in dvojno sklenjene komolce in kolena, ki včasih delujejo, ko tečem na velike razdalje. Popolna oblika ne obstaja, zato bi se morali naučiti in se zavedati gibanja, prožnosti in moči lastnega telesa ter se premikati z lahkoto. To je tudi odličen način, da se izognete poškodbam.
6.Jejte več zelenjave!
O pravilni prehrani za optimalno zdravje in kondicijo je toliko polemik in zdi se, da se pravila nenehno spreminjajo. Torej sem za vas razčlenil vsako dieto:
- Nizka vsebnost ogljikovih hidratov: Ne jejte sladkorja ali kruha in jejte več zelenjave.
- Paleo : Jejte tone mesa, ne jejte žitaric in jejte več zelenjave.
- Štetje kalorij: Ne jejte preveč sranja in jejte več zelenjave.
- Sredozemlje: jejte več zelenjave, oljčnega olja in občasno ribe
- Makrobiotik: jejte več zelenjave in žitaric, izogibajte se živalskim proizvodom in predelani hrani.
- Ajurveda: Jejte več zelenjave v skladu s svojimi Dosha .
- Vegan: jejte več zelenjave in nato še več zelenjave.
Slučajno poznam res zdrave in fit ljudi, ki sledijo vse od teh diet, glede na to, kaj jim najbolj ustreza. Resnica je, da so vse različice prehrane „jej več zelenjave“, kar je po mojem mnenju temeljni dejavnik, zaradi katerega vse deluje.
29. april znak
7.Ko se začnete dobro počutiti pri minimalni vadbi, to razširite.
Izkazalo se je, da nekateri od teh fitnes strokovnjakov dejansko vedo, o čem govorijo. Kdo je vedel? Če želite odličen kraj za začetek, priporočam, da poskusite nekaj teh treningov z visoko intenzivnostjo udarcev (HIIT) .
Veliko jih je vadbe, ki so znanstveno dokazane biti super učinkovit, kar lahko traja le 12 minut ali manj! Še vedno jih sovražim, vendar se začnem zaljubljati v občutek, ki ga imam pozneje.
