Kako si privoščite ajurvedsko oljno masažo doma

Kdaj ste nazadnje imeli masažo? Za večino od nas je bilo to pred časom - razmetavanje na počitnicah ali rojstnodnevni poslastici. Toda isto vprašanje vprašajte tudi izvajalca ajurvede, ki bo verjetno odgovoril 'danes zjutraj'. Ne, vsak dan v luksuznem zdravilišču ne odštejejo več sto dolarjev. Vadita abhyango, pomirjujoč masažni ritual, iz katerega izhaja ajurvedska praksa .

31. julij znak

Kaj je abhyanga?

Abhyanga je ajurvedska masaža celotnega telesa, ki s toplim oljem spodbuja splošno zdravje in dobro počutje. Vključuje drgnjenje telesa od glave do pete z zeliščnim oljem, posebej izbranim za lažje uravnoteženje doše ali energije v telesu. Obstajajo tri doše - vata, pitta in kapha - in vsaka ima svojo lastnosti in značilnosti . Vsak ima v telesu edinstveno količino vsakega in ideja je, da jim lahko uravnoteženje pomaga doseči bolj živahno zdravje.

'Čeprav abhyango pogosto izvaja izvajalec ayurvedske masaže, je to enostavno in izredno ljubeznivo vadbo v svojem domu,' pravi Carly Banks, ayurvedska svetovalka za življenjski slog pri Navada ajurveda .

Prednosti abhyange.

V sanskrtu je beseda za nafto sneha — Ista beseda, ki se uporablja za opis ljubezni ali nežne naklonjenosti. 'Ko telo namažemo z oljem, ga pomažemo v ljubezni,' pravi Banks. In ljubezen do sebe je le začetek zdravstvenih koristi abhyange: Čeprav znanost še ni temeljito preučila te prakse, so raziskave pokazale, da lahko pomiri vaš srčni utrip in stopi stres.

1.Pomaga pri zmanjševanju stresa.

Študija iz leta 2011 na 10 moških in 10 ženskah je to pokazala udeleženci doživeli znatno zmanjšanje stresa , merjeno s srčnim utripom in včasih z krvnim tlakom po enourni masaži abhyange. Na podlagi teh ugotovitev je študija iz leta 2018 pokazala, da ritmična masaža z aromatičnim oljem (podobno kot abhyanga) zagotavlja a merljivo povečanje variabilnosti srčnega utripa , kar kaže na sprostitev in lajšanje stresa.

bik dnevni horoskop ljubezen

'Abhyanga premakne telo iz stanja neravnovesja v ravnotežje, iz odziva na stres na lahkoto, iz zamašenega ampak (toksini) v prosto kroženje prana (vitalna energija), 'je dejala Salila Sukumaran, ayurvedska vzgojiteljica, ki vodi svetovalno svetovanje o wellness potovanjih Ayurgamaya .

dva.Morda vam bo pomagal, da boste bolje spali in izboljšali cirkulacijo.

Kot veliko alternativne medicine tudi v mnogih kliničnih preskušanjih tudi ajurvedske masaže niso preučevali. Vendar pa zdravniki ajurvede pravijo, da so njihove stranke zaradi abhyange opazile opazne koristi, kot so globlji spanec, ostrejši fokus, bolj mladostna koža in izboljšana cirkulacija.

Če ne drugega, skrbite, da si telo drgnete z visokokakovostnim oljem, zagotovo pomaga vaši koži ostati vlažna in nahranjena.

Kako si narediti abhyanga masažo.

Nimate sestanka, ki bi bil podprt z ayurvedskim masažnim terapevtom? Abhyango lahko vadite vsak dan v svojem domu. Po mnenju Banksa in Sukumarana je treba narediti abhyango:

horoskop za 2. junij

1. Izberite olje - idealno, prilagojeno vašim prevladujočim došam. Banke priporočajo surovo sezamovo olje pod pritiskom za iztiskanje tistim, ki prevladujejo nad vodo, kokosovo ali sončnično olje za ljudi z visoko vsebnostjo pitte. Tisti z visoko kapho se dobro znajdejo z lahkimi olji, kot so marelica, jojoba ali mandelj, je dejal Sukumaran. (Niste prepričani, kakšna je vaša doša? Hladno stisnjeno sezamovo olje in gojen ghee sta po mnenju Sukumarana varna stava za vse.)
2. Olje vlijemo v steklenico, nato pa jo segrejemo tako, da jo za nekaj minut damo v vrček vroče vode.
3. Medtem ko se olje segreje, kožo luščite s srednje do trdno ščetinato ščetko.
4. Na tla položite brisačo, da se izognete zdrsu.
5. V dlan vlijte nekaj olja, nato pa ga z dolgimi potezami nanesite na vsak del telesa in se odmaknite od srca. Uporabite krožne poteze na kolenih, komolcih in drugih sklepih. Med masažo izrazite hvaležnost za vaše telo in vse, kar naredi za vas.
6. Nanesite majhno količino olja na glavo in obraz. Uporabite krožne poteze na lasišču in nežno stisnite ušesa.
7. Olje naj vpije približno pet minut. Nato se stuširajte ali kopajte. Olja ne odstranjujte takoj z milom. Nadaljujte z vtiranjem v kožo, saj vam topla voda odpre pore.

Ko se naučite osnov abhyange, se poigrajte z ritualom, da ga naredite po svoje. Morda razmislite o vlivanju olja s svojim najljubšim varnim za kožo esencialna olja , poslušanje pomirjujoče glasbe med masažo, prižiganje nekaj sveč in meditacija, preden sperete - vse, kar vam pomaga, da se sprostite in najdete globlji pomen v praksi.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: