Ugotovite Svoje Število Angela

Kako meditacijo umestim v svoje življenje kot novopečena mama

Moji otroci so se rodili v 18 mesecih narazen. To je pomenilo veliko neprespanih noči, ki so popustile splošni meglici izčrpanosti. Znašel sem se s krajšo varovalko in povečano stopnjo tesnobe, medtem ko sem se odzival na vse potrebe svojih dojenčkov. Zdelo se je, da nekdo vedno joka in pogosto sem bil to jaz.





Vaje meditacije in pozornosti so mi pomagale, da sem končno prevzela nadzor nad svojim dnevom in ostala mirna ter prisotna kot novopečena mama.

881 angelsko število

Znanost potrjuje, da meditacija - oz mamljenje - vam lahko pomaga pri spopadanju z zahtevami materinstva. A študij objavljeno v Arhiv za duševno zdravje žensk ugotovili, da so ženske, ki so v poporodnem obdobju uporabljale prakso pozornosti, pokazale bistveno manj tesnobe, stresa in psiholoških stisk kot ženske, ki tega niso storile. Nekdanja skupina je imela tudi več sočutja do sebe in večjo zavest. In bili so manj obsojajoči in reaktivni.



Obstaja celo dodaten bonus: meditacija vam lahko pomaga doseči zdravo težo po nosečnosti. Raziskovalci iz Združenega kraljestva in San Francisca najdeno da lahko meditacija pomaga ženskam pri obvladovanju prehranjevalnih navad, kar lahko sčasoma povzroči izgubo teže.



Vas zanima več? Tukaj je nekaj preprostih načinov, kako vaditi meditacijo in postati bolj zdrava in srečna mama, ki ni ena od prstov, ki bi se ponesrečila od taljenja:

1. Poiščite svoje srečno mesto.

Izberite lokacijo v svoji hiši, ki za vas predstavlja mir. To je lahko stol, s katerim ste otroka zaspali, ali kak drug miren kotiček vašega doma.



Oglas

2. Določite trenutek meditacije.

To bi moral biti čas dneva, ko boste najverjetneje lahko sedeli mirno in nemoteno. Raje imam prvo stvar zjutraj, preden se moji malčki dvignejo. Verjetno je v majhnih urah, preden pride sonce, vendar določa ton za ves dan.



maj 12 zodiakalnih znamenj

3. Zavežite se vsakodnevni meditaciji.

Zaslužiš si. Zato si meditirajte vsaj pet minut na dan. To je dejanje ljubezni do samega sebe, ki bo koristilo vam in vaši celotni družini.

4. Dihajte.

Otrok ne pritiska več na ta pljuča, zato izkoristite to dodatno nepremičnino in počasi in globoko vdihnite, da v celoti razširite trebušno prepono in umirite svoj um.



5. Uporabite moč svetlobe, da se sprostite.

Moj uvod v meditacijo se je zgodil v šestem razredu, ko sem imel učitelja, ki je s to vajo pomiril naš razred. Predstavila nam je, da si predstavljamo toplo belo svetlobo, ki potuje skozi naše telo in sprošča vse mišice v procesu. To orodje je bilo neverjetno učinkovito pri umirjanju razreda, polnega najstnikov - tako kot za vaše najbolj stresne trenutke kot mamice.



6. Ustvari 'momtra.'

To besedo ali besedno zvezo ponavljate znova in znova, da vam pomaga umiriti misli in vstopiti v globoko stanje sprostitve. Preprosto, mir , in potrpljenje je nekaj odličnih primerov za zasedene mame.

4. januarja zodiakalno znamenje

7. V mislih potujte do svojega najljubšega kraja.

Če si ne morete privoščiti družinskih počitnic ali vam misel, da bi na dolgo letalo pripeljali otroke, ustavi, v mislih pojdite tja. Uporabite vseh pet čutov, da doživite svojo idealno destinacijo. Predstavljajte si, kako se sproščate na plaži na Havajih ali stojite z veslom na Bahamih. Okusite dežnikov kokosov napitek; slišati zvok valov, ki pljuskajo na obalo; zavohajte surf in začutite pesek med prsti. Karkoli že je, poiščite lokacijo, ki vam predstavlja sprostitev, in danes mentalno rezervirajte svojo vozovnico. Bonus: Vse prednosti raja boste dobili brez težav in preglavic letalskega potovanja.

Preizkusite te tehnike in poglejte, kako vam pomaga, da se sprostite in postanete bolj prisotni v starševstvu. Vaši otroci bodo morda celo prevzeli vaše novo stanje mirnosti, da boste ustvarili srečnejšo, bolj zdravo in pozorno družino. Mamaste !



Sorodna branja:

  • 5 vsakdanjih načinov, kako vaditi pozorno starševstvo
  • Ta 2-minutna meditacija vam bo pomagala najti mir z novim dojenčkom
  • 7 vaj, da bi bil miren, pozoren starš (tudi ko življenje postane noro)

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: