Kako vam lahko Kundalini joga pomaga zaspati v 9 sekundah
Ta teden praznujemo začetek novega tečaja svetovno znanega učitelja joge Kundalini Guruja Jagata s poudarkom na nekaterih neverjetnih načinih, kako lahko Kundalini izboljša vaše življenje. V razredu Guruja Jagata Kundalini joga 101 spoznali boste osnove Kundalinija, se znojili in hranili svoj ustvarjalni duh.Nespečnost in nespečnost sta v ZDA preveč pogosti.
Gledate v uro, preveč izbrisani, da bi vstali in naredili kaj drugega, vendar previdnega, da bi mimo mraka zašli v ostalo, kar potrebujete. Rok zjutraj se bliža, vi pa ste zaskrbljeni in razočarani. Sonce končno vzhaja, vi pa se na suh usta in zabuhle oči pripravite na dan naprej.
Na planetu je zelo malo ljudi, ki niso imeli neke nezaželene celonočne izkušnje. Čeprav se vsi ukvarjajo z njo, naše sodobne metode pravnih sredstev še niso bile tako napredne ali učinkovite.
Milijardno farmacevtsko industrijo za pomoč pri spanju zagotovo ne zanima, kako najti način, kako naravno ustvariti trajne spremembe v svojih cirkadijskih ritmih. V najboljšem primeru je načrtovana in kapitalizirana odvisnost. Kakršne koli koristi imajo ti pripomočki za spanje, kar je lahko veliko za nekoga s kronično nespečnostjo, telesu ne vrne naravne sposobnosti samoregulacije. Notranji, homeostatski, adaptogeni cikli spanja v človeškem telesu so možni in idealni.
Kundalini joga je tu, da vam pomaga. Če naredite pravilno, vas lahko v devetih sekundah spusti v mirno in spokojno stanje .
feb 8. zodiak
Nekatere Kundalini joge tehnologije za spanje ne ustvarjajo le uravnoteženih cirkadianih ritmov, temveč poglabljajo sijaj kože in postanejo bolj spolno magnetne. V možganih gradijo oksitocin in vam celo nudijo boljše izkušnje z lastno blaginjo. Jogi Bhajan, mojster Kundalini joge, je opredelil bogastvo kot zmožnost zaspati po ukazu.
Po pravici povedano je treba zaspati v devetih sekundah nekaj vaje. Ampak, ko se enkrat zaveš, to naredi delo. V kanonu Kundalini joge je nešteto naukov o spanju. Tu so moji najljubši.
Če ste ob 4. uri zjutraj, meditirajte.
Takoj bi rad nekaj razkril. Če se samodejno zbudite ob 3.30 zjutraj in ne morete spet zaspati, to ni nespečnost. To se imenuje lastna človeška napeljava za meditacijo.
Jogiji vedo, da so ure med 3. in 6. uro zjutraj idealni čas za meditacijo. Tokrat imenujejo amrit vela ali ambrozijske ure , ker se lahko med tem zgodnjim jutranjim oknom zelo enostavno povežete z nebesno naravo vsega, kar je. Meditacija v tej uri čisti podzavest stresa in strahov s 40-krat večjo učinkovitostjo kot kadar koli drugje. Podzavestno kopičenje stresa je eden največjih dejavnikov nespečnosti, zato, če meditirate, ko se zgodaj zbudite, boste imeli prednost, da telesu pomagate, da se vrne k tistim, ki se vam zdijo običajni vzorci spanja.
Premostimo stres naravnega zgodnjega jutranjega zbujanja. Idealno je. In skoraj vsak zelo uspešen človek ima fizično in duševno prakso, ki jo opravi zgodaj zjutraj.
Oglas
Studirajte se hladno.
Vem, da se sliši nerazumljivo. Hladne plohe vas zbudijo, kajne? Toda pravzaprav je hidroterapija s hladno vodo adaptogena. Pomirja in gladi električni tok, ki teče skozi vaše živčno omrežje, in uravnava izhod žlez. Hladne prhe omogočajo telesu, da se samoregulira. Če torej vaše telo ve, da je čas za spanje, a se zdi, da ne more več prenehati proizvajati adrenalina, je hladen tuš čaroben. In preprosto.
Obstaja nekaj metod hidroterapije s hladno prho. Nekateri vključujejo suho ščetkanje telesa v zgornjem delu srca, drgnjenje kože z mandljevim oljem in potem priti v hladen tok. Toda navdušen sem nad skokom naravnost. Če niste pripravljeni na popoln potop, si lahko na noge, zapestja, pazduhe in obraz poškropite hladno vodo.
Spite od vzhoda proti zahodu.
S kompasom na pametnem telefonu uredite posteljo, da boste lahko spali od vzhoda do zahoda. Ta konfiguracija pomirja vaše energijsko polje in omogoča bolj regenerativni počitek.
Predvajajte posnetek gonga.
Zvok gonga očisti podzavest (del tega, kar vas ohranja budnega) in telesu omogoči globoko sprostitev. Posebne skladbe 'zdravilni gong' in 'gong, ki izpolnjuje želje' so na voljo v skupini, ki je prejela grammy Belo sonce .
Vadite Shabad Kriya.
Shabad Kriya je daleč med vodilnimi pripomočki za spanje iz Kundalini joge, kot jo je učil Yogi Bhajan. Deluje tako, da učinkovito uravnava, prilagaja in odstranjuje kalcina epifize.
Če imate opravka z redno nespečnostjo, verjetno veste o melatoninu, cirkadianih ritmih in epifizi ter kako je to povezano s spanjem. A epifiza je tudi oddaja vašega sijaja. Shabad Kriya torej ni le močno orodje za krepitev biokemičnih procesov za počitek, ampak tudi aktivira neverjeten notranji sij. Yogi Bhajan je pustil te obljube, da bo šel z meditacijo: Bolje boste razmišljali, bolje delali, bolje delili, bolj ljubili in se celo bolje borili. Vabljivo.
Za najboljše rezultate vadite Shabad Kriay vsak večer pred spanjem. Če se zbudite sredi noči, samo znova začnite z meditacijo in nadaljujte, dokler ne zaspite.
Medtem ko ležite v postelji, poiščite udoben položaj na vzmetnici, ki omogoča, da bo vaše vrtenje ravno. Roke položite v naročje, desnica počiva na levi dlani, konice palca se dotikajo. Dlani obrnjene navzgor.
Vdihnite skozi nos v štirih enakih delih z miselno uporabo zvokov Sa-Ta-Na-Ma . Zadržite dih, mentalno uporabite zvoke za skupno 16 utripov. Izdihnite skozi nos na dva enaka dela z zvoki Wahe Guru . Začni znova. To bo trajalo od 15 do 62 minut oziroma dokler ne zaspite, končalo pa se bo naravno - ko boste zaspali.
111 pomeni ljubezen
