Kako izpustiti svoj najgloblji sram - za dobro

Ali se vam v glavi predvajajo 'negativni trakovi', ki vam sporočajo, da niste dovolj pametni ali dovolj lepi, dovolj smešni, dovolj bogati ali dovolj visoki ali kaj drugega? Bi bil pripravljen staviti, da obstajajo. Navsezadnje imajo tudi najbolj čustveno in psihološko dobro prilagojeni ljudje 'usran odbor', ki živi med njihovimi ušesi in jim (bodisi občasno bodisi skoraj nenehno) pove, da so pomanjkljivi, nevredni, neljubi, premalo dobri in pravični navadno slabo.

Skoraj vedno se ti 'posnetki sramu' razvijejo v otroštvu - rezultat nedoslednih, zanemarjajočih in / ali nasilnih negovalcev, hkrati pa jih dražijo, ustrahujejo, se počutijo drugačne, neuspešne pri nečem, kar se zdi pomembno (četudi je res nepomembno) itd. Seveda je nekaterim ljudem veliko slabše kot drugim in sram ponavadi seže globlje in je za te posameznike bolj uničujoč.

Ugotovite svojo sramoto.

Kaj je tvoja sramota? Kateri negativni trakovi se vam vrtijo v glavi? Kaj vam povedo o tem, kdo in kaj ste? Na kakšen način vas ta sporočila zadržujejo? Ste manj uspešni v službi, manj odprti v odnosih, manj finančno zavarovani? Se počutite depresivni ali tesnobni ali nenehno jezni? Ali hranite pomembne skrivnosti? Se vam zdijo potrebe drugih pomembnejše od vaših? Se počutite 'manj kot' in premalo dobro pri vsem, kar počnete?

23. september astrologija

Odpravite svojo sramoto.

Ko prepoznate trakove sramu, ki se vam predvajajo v glavi, lahko svoj sram odpravite na načine, ki zmanjšujejo njegovo moč (sposobnost, da vas zadrži v življenju). Moj kolega dr. Brené Brown o tem govori kot o razvoju sramotna odpornost . Ta postopek vključuje doseganje drugih, ki podpirajo, izmenjavo vaše zgodbe in doživljanje empatije. Z drugimi besedami, ko prepoznate svojo sramoto, se morate o tem pogovoriti z ljudmi, ki jim je mar za vas, jim omogočiti, da se sprehodijo in izkusijo vaš sram z vami. To lahko storite s svojim terapevtom, skupino za podporo, mamo, sestro, najboljšim prijateljem, partnerjem ali pastorjem, če naštejemo le nekatere.

oven moški knjižnica

Govoriti moraš o svoji sramoti! Dejansko je po številnih raziskavah ena najpomembnejših ugotovitev dr. Browna (ki odraža zaključke več prejšnjih študij) ta, da je nerazprava o sramotnem dogodku in občutkih, ki jih vzbuja, lahko bolj škodljiva kot dejanski dogodek. Nasprotno, ko se ljudje o svojih najtežjih izkušnjah in občutkih pogovarjajo z naklonjenimi in podpornimi drugimi, se skoraj vedno počutijo bolje, četudi to storijo še dolgo po dogodku. Njihova stopnja tesnobe in depresije se zmanjša, sram izgine in življenje se izboljša.

Seveda govoriti o sramoti ni enostavno. Naravna reakcija na sram je, da ga skrijemo. Tako večina ljudi izolira svojo sramoto in jo skriva. Potisnejo jo navzdol v temne globine svoje duše, kjer zagnoji in jim reče, da si ne zaslužijo biti srečni, ljubljeni ali uspeti. Sčasoma se ta sporočila zakoreninijo, vzbujajo depresijo, zasvojenost, soodvisnost, slabo vedenje in vse vrste drugih negativnih življenjskih težav - dokler se sramota ne razpravlja in uniči.

Sram je kot vampir. Uspeva v temi; umre v svetlobi. Kadar koli, kjer koli in ne glede na sram, že pogovor o njem zmanjša njegovo moč in vam pomaga napredovati iz »Jaz sem slab« v »kaj hudega se je zgodilo«. In to je zelo velik in izjemno pozitiven premik v samozaznavanju. Ko boste na ta način postali odporni na sram, vas vaša negativna samopodoba ne bo več zadrževala. Če svoje najtemnejše skrivnosti razkrijete na prostem, lahko živite v luči.

28. februarja zodiakalno znamenje

Sorodna branja:

• Zakaj resnično dobivate napade panike + kako jih ustaviti
• 5 znakov, da vaš notranji kritik ni pod nadzorom (in kako ga postaviti na svoje mesto)
• Vodena vizualizacija, ki vam bo pomagala pokazati svojo idealno prihodnost

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: