Kako živeti svoje najboljše življenje v vsaki fazi menstrualnega cikla

Vaš menstrualni ciklus je ključ do vašega najbolj živahnega, energičnega življenja. Za nekatere od vas se to morda sliši, ampak poslušajte me.

Hormoni vašega ciklusa vplivajo ne le na menstruacijo. Vplivajo na vse, od ravni energije do kognitivnega stanja, prehranskih potreb, spolnega nagona, celo teže in videza kože.

Moški in ženski hormonski cikli so tako različni.

In ko se ti hormoni premikajo skozi povprečni 28-dnevni cikel vrhov, korit, padcev in pretokov, se tudi počutite spremembe. Nobena dva dneva nista enaka, kar pomeni, da se boste v sredini svojega cikla popolnoma razlikovali od tega, kako ste na koncu.

Moški hormoni sledijo drugačnemu vzorcu. Oni vrh zjutraj in se čez dan postopoma spuščajo, ponoči dosežejo najnižjo točko. Naslednje jutro spet dosežejo vrhunec in celoten moški cikel se začne znova. Vsak dan je dosleden, predvidljiv in tako kot zadnji.

Tukaj je razlog, zakaj je to pomembno - večina tega, kar pričakujemo od sebe in svojega telesa - od produktivnosti do tega, kako sodelujemo s svetom - je resnično primerna le za polovico prebivalstva: moške.

Kot ženske včasih pričakujemo, da smo vsak dan na vrhuncu. Želimo biti neskončno produktivni, energični in dosledni. Toda naša telesa preprosto ne delujejo po vsakdanjem modelu. In neupoštevanje tega nas stane. Velik čas. Ko ne razumeš svojega ženskega telesa, ne veš, kako živeti z njim. In tako na koncu postanete razočarani, izgoreli ali se počutite popolnoma preobremenjeni. (Pozdravljena samo-presoja). Poleg tega pogrešate okna časa, ko ste še posebej artikulirani, prepričljivi in ​​pronicljivi.

Ni pa nujno, da je tako. Skrivnost je živeti usklajeno s štirimi edinstvenimi fazami svojega cikla.

Tu postane res neverjetno - te štiri faze odražajo letne čase. In ko se prilagodite tem fazam zime, pomladi, poletja in jeseni, začnete resnično odkrijeti svoj polni ženski potencial.

Tukaj je opisano, kako izkoristiti svoj hormonski cikel.

(Ne pozabite: Vsako telo je drugačno, zato so spodaj omenjeni dnevi ciklov le vodilo. Nekatere ženske imajo 35-dnevni cikel, druge 24-dnevni cikel - in obe sta lahko povsem normalni in zdravi! Čarobnost tega pristopa je prilagajanje telesu in učenje lastnih edinstvenih ritmov.)

Zimski (menstruacijski) ciklični dnevi 1-5

V naravi je zima čas za počitek, odhod vase in varčevanje z energijo. Nekatere živali se bodo celo popolnoma umaknile s sveta in prešle v globok prezimovanje.

Zima v vašem ženskem telesu ni nič drugačna. Med menstruacijo so vaši hormoni najnižji, kar pomeni, da se boste pogosto počutili umaknjene, notranje in odsevne. Vaše telo je prav tako zasedeno z odstranjevanjem endometrija (najgloblje plasti maternice) in zaradi tega se boste morda počutili bolj utrujene kot običajno.

To pomeni, da je v tej fazi olajšanje vašega urnika in upočasnitev. Idealen je za prijetne noči, dnevnike, razmisleke in navznoter. Dajte si popolno dovoljenje za počitek in polnjenje, da boste lahko pripravljeni na mesec, ki je pred vami.

Pomlad (folikularna faza): dnevi cikla 6-12

Tako kot je pomlad v naravi čas rasti, rojstva in obnove, je tudi pomlad v vašem telesu čas ustvarjanja.

Ko vaše telo začne dozorevati jajčeca za ovulacijo, se raven estrogena začne povečevati. Tako se počutite polne energije, samozavestne in odhodne. Tudi vaši možgani so v tej fazi ožičeni, da se stvari hitreje učijo, vi pa ste nagnjeni k prihodnosti in optimistični.

Zaradi tega je to pravi čas za načrtovanje, pogumne ukrepe in preizkušanje novih stvari. Povežite se s svojimi velikimi vizijami in cilji ter si razjasnite, katere akcijske korake želite izvesti ta mesec. Ker se spomladi učite hitreje, je odlično tudi, če preizkusite nov položaj joge, opravite kakšen likovni tečaj ali izboljšate svoje znanje.

Poletje (ovulacija): dnevi cikla 13–18

Poletje je sezona za zabavo. Tako kot je poletna vročina odlična za druženje, izlete ali poležavanje na plaži, je tudi poletje v vašem telesu povezano s povezavo, užitkom in igro.

Ko se vaše telo pripravi na zadnji pritisk na ovulacijo, je raven estrogena na vrhuncu. To pomeni, da so vaše socialne veščine na najvišjem nivoju, koža pa čista in sijoča ​​(hvala, estrogen). Izbruh testosterona poveča tudi vaš libido, zato se počutite senzualno, samozavestno in drzno. V tej fazi ste tudi bolj nagnjeni k iskanju užitkov in raznolikosti.

Zaradi tega je poletje kot nalašč za preživljanje časa s prijatelji, družino ali intimnim partnerjem. Čas je, da prednost daste užitkom in užitkom, ne glede na to, ali jeste v svoji najljubši restavraciji, imate romantičen konec tedna ali se ohladite s svojim bestijem.

Jesen (lutealna faza): dnevi cikla od 19. do 28. dne

Energijski vrhunci pomladi in poletja se končajo, ko začnete zavihati zimo. Tako kot drevesa začnejo jeseni odpuščati listje, je to čas, da zmanjšate svoj zasedeni urnik in upočasnite.

Raven estrogena vam je padla in oddajo vodi nov hormon - progesteron. Progesteron ima na telo pomirjujoč valium podoben učinek, zaradi česar se vaš um upočasni, raven sladkorja v krvi se stabilizira in raven energije se zmanjša. Vaši možgani so bolj pripravljeni na naloge, ki so usmerjene v podrobnosti, ne pa na razmišljanje z veliko sliko, vi pa ste bolj nagnjeni k gnezdenju in skrbi zase.

Zaradi tega je jesen pravi čas, da si uredite življenje. Ta čas izkoristite, da nadoknadite knjigovodstvo, razvrstite garderobo ali organizirate pripravo obrokov za mesec.

Nasvet: Številnim ženskam se jesen z nastopom PMS zdi jesen zahtevna. Toda PMS je pogosto znak osnovnega hormonskega neravnovesja. Če se v tem času meseca resnično spopadate, se posvetujte s hormonskim strokovnjakom, kako stvari spet spraviti v ravnovesje.

nov 10 zodiakalno znamenje

Sledenje sezonskemu ciklusu na ta način, namesto da bi pričakovali, da boste isti dan v dan, je skrivnost globoko usklajenega življenja. S tem pristopom je čas za vse stvari - intenzivno produktivnost, načrtovanje in določanje ciljev, igro, pustolovščino, počitek in razmislek. Gre za celostni pristop, ki vam bo pomagal delati s telesom, namesto da bi ves čas pritiskal proti njej. Morda vam bo samo spremenilo življenje.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: